跑步治療焦慮康復案例[運動治愈焦慮癥的案例]

注重慧跑，助您輕如羽、跑無傷

跑起來天然就能看到方向，不拋棄就必定能抵達結尾。

跑步便是這樣，盡管每次跑步前心里或許都會有些小畏縮，想到今日的課表、想到今日強度課的配速、5公里，10公里好長、好難！

但只需換上跑鞋定好方針去跑，堅持總能抵達結尾。所以每次想停下、想犯懶的時分我也常用這句話提醒著自己。

2019年末，我開端跑步，大約是長時刻伏案加上每天兩點一線的日子，過得并不是很高興，會很焦慮。

所以就想到了經(jīng)過跑步緩解一下，由于跑步是處于室外，而蠡湖湖畔也相同景色瑰麗，令人心境愉悅。

其時跑步的頻率大約一個月一次，跑了還沒幾回就入冬了，無法停下了腳步。

轉瞬就到了2020年，在疫情期間牙齒也呈現(xiàn)了少許問題，看不了牙醫(yī)，心里想著是不是春天的原因：上火了？那我去跑個步散散火吧，成果跑完出了一身汗真的好了不少??！

漸漸就開端了一周跑一次，一次五公里的攝生跑。說來也很有緣分，刷微博看到了DC跑團的信息，看相片感覺這個跑團好酷，我其時就有想要參與團隊和我們一起跑起來的激動！

干脆就私信了蔣團長參與了DC，在跑團里我們都很親熱，盡管我是一名初跑者，可是我們都很愿意帶著我一起跑步，協(xié)助我行進。

漸漸地也就被帶上了道，也由于跑步結識了許多風趣心愛的朋友，被種草了許多競賽，在那時起，我發(fā)現(xiàn)我真實喜愛上了跑步。

說到自己的首馬，的確對自己很有留念含義！

匯跑的競賽有一個看運氣環(huán)節(jié)：那便是參賽者或許得到自己的生日參賽號，而匯跑好像知道我是第一次參與競賽似的，我成為那場競賽的幸運兒之一，競賽日是生日，參賽號碼也是生日號！所以當天信仰感很足，想著必定要跑完！

回憶起當天的參賽體會，其實陽山半馬坡兒比較多，并不是特別好跑，加上當天狠毒的太陽以及兩座大橋的折返跑好像更讓人很失望，不過由于當天許多DC的小伙伴都報了這場競賽，路上遇到互相都會互相加油，或許正是這樣互相的支撐和鼓舞，讓我一向堅持著信仰邁出一步又一步。

在抵達結尾的那一剎，我手撐著膝蓋靜靜和自己對話：“寧寧，你做到了，你完結了一場半馬！”其時真的覺得自己很棒！！

在參與慧跑的【無傷夏訓PB營】后，發(fā)現(xiàn)練習營自身很注重對跑步、跑后拉伸、日常中心、臀腿等各方面的練習，并不是一味地只讓學員們單調地跑步。

參與練習營的這段時刻里，我們都學到了系統(tǒng)科學的練習方法，我現(xiàn)在也能夠顯著感受到心肺才能的提高。

起先報名練習營的時分其實并沒有立什么flag，由于從我以往許多買課的經(jīng)驗看，必定會被現(xiàn)實打臉。但十分奇特的是這次夏訓營，我根本做到了堅持打卡。

回想起來，我自己以為原因有兩點:

一個是由于練習營每周課表很明晰，只需依照方針去練習就好；

二是跑步的小伙伴都太自律了，從早晨5點到晚上12點都有人在打卡，所以我也不甘心掉隊，想跟著我們的腳步一起行進。

所以說，有了明晰明晰的課表加上學員們和諧的交際聯(lián)系讓我關于更好的自己有了更多的神往。

現(xiàn)實也證明時刻便是海綿里的水，擠擠總是有的，所以我也不會給自己找不跑步的托言。

別的經(jīng)過夏訓營每周體能系統(tǒng)科學的練習，我能夠顯著感覺到自己跑步方面也在行進，磨刀不誤砍柴工，清楚地認識到自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里。

盡管無傷夏訓立刻要結營了，可是我關于跑步的熱心和練習并不會受到影響，后邊也期望參與其他跑步研習社的更多課程學習。

總結來說，跑步給我?guī)淼母膭诱娴脑S多，精力充沛、日子規(guī)則、負面心情少了 、行動力強了…最大的改動是跑步讓我懂得了堅持的含義。

從一個每次只能跑三五公里的女孩到現(xiàn)在能順暢完賽一場真實的半馬，不積跬步無以致千里，正是自己堅持堆集的突變終究造成了實力的突變，但我并不會停步于此，我會持續(xù)堅持下去，爭奪能在未來完結真實含義上歸于自己的一場全馬！

在跑步上，我算是一個初級小白，但我并不會由于小白的標簽抱殘守缺，期望未來能夠把這份酷愛堅持下去，無傷健康地越跑越遠，越跑越快！