抑郁癥患者的自我照顧

在治療方法上,一般強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主的綜合治療,對(duì)于輕度、中度的患者而言,可以采取心理咨詢與治療,而對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥而言,不僅強(qiáng)調(diào)盡早開(kāi)展系統(tǒng)的藥物治療,而且最好是到精神科醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。

除了接受醫(yī)生的治療以外,患者自己也可以根據(jù)自己的情況,采取一些積極的措施。以下的建議是專門(mén)研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導(dǎo),很有實(shí)用價(jià)值:

(1)千萬(wàn)不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo),要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對(duì)很多事情大包大攬。

(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

(3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

(4)盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪問(wèn)等,但不要太多。

(5)不要急躁,對(duì)自己的病不要著急,治病需要時(shí)間。

(6)病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

(7)不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái),然后分析、認(rèn)識(shí)它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。