別讓大腦變成你不喜歡的樣我6歲子

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前幾天，有個朋友向我咨詢寫作。

他沒什么經(jīng)驗，但也想做自己的自媒體。于是，他發(fā)了壹篇稿子，問我：

感覺如何？有沒有什么建議？

我大體瀏覽了壹遍。說實話，從文章中，能夠感受他「努力想把文章寫好」的誠意，也看得出很多地方是精雕細琢、改了壹遍又壹遍的。

但確實存在壹個問題：文字不夠火候。

比如，信息量太淺。花了幾百字，去描述壹段壹句話就能講清楚的內(nèi)容。

比如，邏輯混亂。壹段話里面，意思前后雜糅，思路龐雜，要反復讀幾次，才能明白究竟他想表達什么。

比如，詞不達意。明明有更好的表達，卻用得佶屈聱牙，看得出來詞匯量很不夠……

我對他說：你現(xiàn)在先不要考慮學什么技法，先把你的習慣改掉，別去看綜藝、電視劇，也別看那些膚淺的文章，先靜下心來讀壹些嚴肅的長文。

有壹句俗話叫做「Youarewhatyoueat」，其實，用到思維上也是適用的。

不存在不讀書、沒有積累就能產(chǎn)出的人。

我們的思想，實際上就是由我們所接收的信息構(gòu)成的。

這半年來，我寫過不少關于思考的文章。

在這些文章中，我壹直堅持壹個觀點：

我們的思考能力至關重要，卻也相當脆弱。

娛樂，欲望，消費主義，信息爆炸，都在無時無刻地試圖破壞和摧毀它。

也許會有同學提出質(zhì)疑：這會不會太聳人聽聞了？我們的大腦有那么容易被影響嗎？

其實，真的有。

「毀掉」，并不是壹個象征性的修辭手法，從某種意義上來說，它是壹個事實：

我們的大腦，是具備「可塑性」的。

什么意思呢？

我們的大腦并不是固定不變的，它會隨著我們的運用和學習，不斷地改變自身內(nèi)部的構(gòu)造，來更好地適應這個環(huán)境。

所以，我們每壹次的思考，練習，操作，以及對信息的接受和吸收，其實，都在潛移默化地重塑著我們的大腦。

很多時候，人與人之間的后天差距，就是這樣拉開的。

我們先從壹個有趣的概念講起：HOMUNCULUS。

在《如何高效克服情緒的困擾？》中，我提到過：我們的大腦可以分為叁個部分，分別是爬行腦、邊緣系統(tǒng)和新皮層。

這其中，專門負責認知、思考和復雜動作的，都集中在新皮層上——這張約2-4毫米薄，兩張報紙大小的「紙巾」，決定了「你是誰」和「你能做什么」。

那么大腦皮層由什么組成呢？就是我們非常熟悉的神經(jīng)元。

神經(jīng)細胞們，以神經(jīng)元為核心，加上各種膠質(zhì)細胞、支持細胞，構(gòu)成了這張「紙巾」。

簡而言之：如果我們把壹張紙巾放大，仔細看，能看到它由各種密密麻麻的纖維組成。而在大腦皮層中，這些纖維就是神經(jīng)元和突觸。

這就是我們的思維棲居的地方。

接下來我們要看壹個有趣的東西。

我們知道，不止思維，實際上各種復雜的運動——比如彈奏鋼琴、拉弓射箭、運筆寫字等，都是由大腦皮層所控制的。

在皮層中，專門有兩個部分，負責這些活動：運動皮層和體感皮層。

我們對身體的壹切掌控，都是由兩個部位發(fā)號施令，然后調(diào)動身體的肌肉來完成的。

那么，我們可以得到壹個很明顯的推論：

越復雜、越精細的行動和部位，調(diào)動它們時，所需要的神經(jīng)細胞就越多。

舉個例子：控制手指，可能需要100萬個神經(jīng)細胞；而控制肘部，可能只需要10萬個神經(jīng)細胞。那么投射到大腦皮層中，就是前者所占的部分比后者大10倍。

（當然，數(shù)字是隨手寫的）

如果把我們大腦皮層中，按照對應軀體各部位的比例，重新畫出壹個「人」，會得到什么結(jié)果呢？

譬如說：我們已經(jīng)知道，在大腦皮層中，負責手指的部分，比負責手肘的部分大得多，那么我們就把手指畫得更大壹些、手肘畫得小壹些——按照這種畫法畫出的「人」，會長什么樣呢？

這里本來應該放壹張圖，但是由于實在太丑了，擔心大家做噩夢，所以還是不放了。

（此處假裝有壹張圖）

感興趣的朋友，可以自行搜索「HOMUNCULUS」。

這就是我們畫出的「大腦人」的名字。

簡單描述壹下：這個「大腦人」身上，最大的部分是手掌和手指——它們加在壹起比其他部分的總和還要大；其次是嘴唇和舌頭；再次是面部。除此之外是其他身體部位，包括下肢、軀干等，它們極其纖細，勉強撐起了巨大的手部和臉部。

為什么會這樣呢？原因也很簡單：因為手部的動作是最精細的；其次是嘴唇和舌頭——用來講話；然后是面部，用來作出各種細微的表情。

也就是說：我們用得越多，要求越高的部位，在大腦皮層中所對應的的部分，相應的，也就越大。

這是先天還是后天形成的呢？

很大程度上，是后天形成的。

舉個例子：在體感皮層中，負責手指的部位是彼此相鄰的，食指旁邊是中指，中指旁邊是無名指，跟我們的手指結(jié)構(gòu)非常相似。

為什么會這樣呢？壹個有力的解釋是：因為我們總是同時使用幾個相鄰的手指（比如撫摸某樣東西，或者握持某件物品），所以，這些神經(jīng)元會傾向于靠得更近，這樣才能更好地建立彼此之間的聯(lián)系。

所以，我們此時此刻大腦的結(jié)構(gòu)，并不是從壹出生就注定的，而是出生之后，隨著我們對這個世界的探索，慢慢形成的。

這就是大腦「可塑性」的壹個生理學基礎。

可能有人會問：上面提到的，是關于運動的部分，那思維呢？

其實，思維也是壹樣的。

首先，我們知道，思維的原料是知識。實質(zhì)上，思維就是對于知識中的質(zhì)料，進行加工、分析和處理的過程。所以，我們著重看知識。

關于知識的部分非常復雜，并且至今神經(jīng)學家的探索也很粗淺，但目前壹個普遍認同的結(jié)論是：知識的編碼和儲存，實際上是壹個生理過程。

我講過：大腦儲存知識的模式，是「節(jié)點」和「聯(lián)系」。各種節(jié)點通過彼此的邏輯聯(lián)系組合起來，就構(gòu)成了我們的知識網(wǎng)絡。

而節(jié)點和聯(lián)系對應到大腦的生理結(jié)構(gòu)中，就是神經(jīng)元和突觸。

壹個神經(jīng)元被激活，通過突觸這個渠道，激活其它神經(jīng)元——這就是壹次思考的過程。

我們?nèi)绾螌W習新知識呢？本質(zhì)上，我們是通過把兩個節(jié)點組合到壹起，建立它們之間的突觸關聯(lián)，來產(chǎn)生壹個新的知識。

比如：我學到壹個知識，叫做「叁國時東吳盛行部曲制」，那么，在我的大腦中，「東吳」和「部曲」這兩個節(jié)點，就產(chǎn)生了壹個聯(lián)系。這就是壹次學習過程。

但還沒完。

如果這個聯(lián)系只是短期的，那么，它只是短時間內(nèi)被激活，并不會形成長期的通路。

要如何形成長期通路呢？我們必須不斷地、反復地激活它。這樣，兩個神經(jīng)元之間，就會產(chǎn)生壹條新的突觸通道。

到此，我們就通過「強行改變大腦的生理結(jié)構(gòu)」，來為我們的知識網(wǎng)絡，重新增添了壹個新的知識。

這就是神經(jīng)學家Hebb提出的學習理論，后來被稱為HebbLearning。

這套效應，在Hebb提出的幾十年里，有許多相關的研究，包括LTP、突觸可塑性……但大家基本都認同：學習，知識，思維，這些東西的本質(zhì)，都是神經(jīng)元的重組和改變。

也就是說：我們往往會覺得，天才的大腦壹定與常人不同。但實際上可能恰好相反：正是因為他們思考得多、學習得多，他們的大腦才「與眾不同」——而這又進壹步，強化了他們的學習和思考能力。

進壹步思考：

即使是兩個非常相似的人，在做同樣的事情，他們的大腦產(chǎn)生的變化，很可能也是完全不同的。

舉個例子：壹對雙胞胎，他們坐在壹起看壹部電影。

雙胞胎中的哥哥對手法比較感興趣，于是他壹直在研究鏡頭、動作、色彩，他的大腦中，開始把電影的每壹個鏡頭拆分，跟這些東西聯(lián)系起來，不斷地重組和調(diào)整。

而他的弟弟呢？他專注于欣賞劇情，他看到的是人物的沖突、矛盾、臺詞、對白，是劇情的展開和發(fā)展，那么他的大腦中，儲存的就是這些東西。

當看完這部電影，他們心中對這部電影的編碼、儲存和理解方式，就完全不壹樣了。

哥哥回想起這部電影，想到的可能是：這部電影里有哪些鏡頭，每個鏡頭是怎么起承轉(zhuǎn)合的；

弟弟回想起來，則可能會是：電影里哪段臺詞特別經(jīng)典，哪段演技特別贊……

所以，不同的人，看待事物的視角可能完全不同。很正常。

因為這就是他大腦中的生理構(gòu)造。

這會給我們什么結(jié)論呢？

不論有意還是無意，我們?nèi)粘Ｉ钪械姆N種行為，對信息的攝入、理解、記憶，其實，都在不斷地改變著我們的大腦。

舉壹個最簡單的例子：語言。

ScientificAmerican有壹篇文章，介紹了壹個很有趣的現(xiàn)象：

我們所處的文化環(huán)境，決定了我們的語言；而我們的語言，又會反過來決定我們的思維模式。

舉個例子：

澳大利亞有壹個小鎮(zhèn)，叫做波姆普勞，這個鎮(zhèn)的官方語言叫做「庫塔語」。在這種語言里面，沒有「左」「右」這種表示相對方位的詞，只有「東西南北」這種表示絕對方位的詞。

所以，他們不會說「我的杯子在勺子左邊」，而是說「我的杯子在勺子的西邊」。

這導致了什么結(jié)果呢？這個小鎮(zhèn)的居民，每個人都有極強的方位辨別能力。甚至無需依賴日光、星空，直接就能報出面對的方位。

實際上，相關的實驗已經(jīng)有了很多。心理學家們發(fā)現(xiàn)，即使生活在相同環(huán)境，使用絕對方位語言的人，總是比使用相對方位語言的人，辨別方位的能力更強。

另壹個例子：如果壹個人只能分辨「深紅色」和「淺紅色」，當教給他針對紅色的不同描述之后，再次進行測試，會發(fā)現(xiàn)，他在分辨紅色的測驗上得分提升了。也就是說：學會不同顏色的名稱，能夠提高我們對顏色的辨別能力。

你看，語言是壹種完全無意識的東西，但正是這種東西，在看不到的地方，悄悄地塑造著我們的大腦。

再舉壹個例子。

我們把聚集起來的神經(jīng)元，叫做「灰質(zhì)」；把神經(jīng)元的軸突（可以理解為支撐神經(jīng)元的骨架），稱為白質(zhì)。那么，我們前面所講的壹切內(nèi)容，都發(fā)生在灰質(zhì)里面。

但白質(zhì)呢？我們以前覺得，白質(zhì)無非就是壹些支撐的部分，并不重要。但研究發(fā)現(xiàn)，白質(zhì)中有壹種成分，叫做髓磷脂。它會附著在神經(jīng)元的軸突上面，就像電線外面包裹的絕緣皮，將神經(jīng)元裹起來。

髓磷脂有什么作用呢？它可以通過壹個叫做「跳躍式傳導」的作用，在不同神經(jīng)元之間，建立壹條「捷徑」，快速傳遞信息。

這就是「壹萬小時定律」和「刻意練習」背后的原理。

技能訓練的本質(zhì)，就是改變神經(jīng)元外層的髓磷脂，建立更加流暢的通道，讓高手可以瞬間完成非常復雜、精巧的動作。

所以，我們所有的提升，本質(zhì)上，都是生理結(jié)構(gòu)的改變。

沒有人在阻礙你學習，進步，提升。

只是你自己在阻礙自己而已。

那么，知道了大腦的可塑性，能給我們什么啟示呢？

1.遠離低幼的刺激

我在「深度思考能力」壹文中提過，在這里，我想再提壹次。

這就是為什么我不喜歡很多自媒體、電視內(nèi)容的原因——它們所傳遞給我們的信息，以及傳遞信息的方式，過于低幼。

不要覺得這無傷大雅，也不要覺得「只是放松壹下」——如果沉溺于這種信息，你的大腦結(jié)構(gòu)很可能被悄然改變。

這導致的后果就是：你能想到的東西，都非常膚淺，因為你的大腦已經(jīng)被這些信息重新塑造。

你再也沒有辦法，進行深入、持久、縝密的思考。

2.將思考內(nèi)化

經(jīng)常有人問我：為什么你總能壹眼看出非常復雜的邏輯關系？能那么快地理解壹本書？有什么方法和秘訣嗎？

其實哪有什么秘訣，這背后，無非都是內(nèi)化了的「聯(lián)系」而已。

當你習慣了反思，每讀到壹句話，大腦就會自動跟上；

習慣了分析，每次讀書，就會下意識地去分解、重構(gòu)、吸收；

習慣了體系化，每學到壹個知識點，就會自然去思考「如何把它放入自己的知識體系」。

所以，如果想讓自己的思維活躍起來，想問題能想得更廣、想得更深，那么第壹步，就是擺脫低幼的刺激，去閱讀壹些復雜的、嚴肅的、需要不斷殫精竭慮去思考的內(nèi)容，比如論文，教材，系統(tǒng)性的書籍，知識性的文本，邏輯清晰嚴密的長文，等等。

試壹試，去理解它，重新組織它，吸收它。

并且，在這個過程中，不斷去鍛煉、強化自己的思考能力。

3.不斷接觸新事物

通過前面的分析，我們知道：讓大腦不斷更新的動力，就是新的刺激和新的「聯(lián)系」。

這些東西，不會在我們習以為常的日常生活中產(chǎn)生，它們只會產(chǎn)生于新的場景、新的挑戰(zhàn)、新的問題。

所以，如果你開始對身邊的壹切感到習慣，開始遵循本能和下意識的反應生活，也許就要警惕了：

你的大腦，是不是已經(jīng)喪失了活力？

不妨試壹試，哪怕是走壹條不熟悉的路，去壹個陌生的地方，讀自己沒涉獵過的書，用壹種全新的方法試著解決問題，都能為大腦帶來新的材料。

我們的大腦，就是在這種折磨和成就感交替的過程中，不斷實現(xiàn)進化。

不要讓它懈怠。

也別讓它變成，你所不喜歡的樣子。

作者簡介：Lachel，互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)理人，高效管理達人，知乎10萬關注答主，LinkedIn、36氪特約作家。公眾號：L先生說（lxianshengmiao）。
責任Spencer林立洲