心理咨詢師告訴你，如何提心理發(fā)育健德堂高心理素質(zhì)？

鄒根生|壹心理專欄作者

作者：szhuaban520

近日，有網(wǎng)友通過微信向我咨詢：“如何提高心理素質(zhì)？有沒有什么捷徑？”面對類似這樣的提問，已經(jīng)不止壹次了。之前，我總覺得這個(gè)問題太寬泛，而且基本上沒有什么捷徑可言；這壹次，我認(rèn)真思考了壹番，覺得還是可以說兩句的，于是做出了以下回復(fù)——

雖然你提的這個(gè)問題比較寬泛，但它仍是值得思考和探討的。在我看來，要想提高心理素質(zhì)，可以從以下幾方面著手：

（壹）閱讀書籍及雜志

1.心理類：這里推薦幾本書，如下。

《生命的重建》露易絲·海著，徐克茹譯，中國宇航出版社；

《今天開始愛自己》謝麗爾·理查森&露易絲·海著，中信出版社

《少有人走的路》斯科特·派克著，于海生譯，中國商業(yè)出版社；

《過猶不及》亨利·克勞德&約翰·湯森德著，蔡岱安譯，海天出版社；

《卡內(nèi)基溝通與人際關(guān)系》戴爾·卡內(nèi)基著，詹麗茹譯，中信出版社

2.人文類：

（1）主要是指文、史、哲方面的名著；

（2）假如你感覺閱讀名著有些困難，哪怕是看看人文類的雜志、講演的實(shí)錄也有好處。

（貳）寫作

1.記日記，尤其是心靈日記；

2.藝術(shù)創(chuàng)作，如創(chuàng)作詩歌、繪畫等。

（叁）體育鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉，可以有效地磨練我們的意志、恒心、韌性，以及思維、心理上的靈活性。

（肆）社交訓(xùn)練

培養(yǎng)自己主動、積極地與人交往的習(xí)慣。良好的社交狀況對人的心理健康極有好處。

（伍）參加團(tuán)體心理工作坊，或定期接受心理輔導(dǎo)、心理咨詢等。

這就如同時(shí)常聆聽音樂會，會陶冶壹個(gè)人的藝術(shù)情操壹樣，接受心理輔導(dǎo)可以非常有效地增強(qiáng)心理彈性，促進(jìn)心智成熟和心靈成長，提升心理素質(zhì)。

如果說前面肆條是常規(guī)的途徑的話，它們所起的作用會以日積月累的方式體現(xiàn)在我們的心靈成長中；那么，第伍條也就是你所說的“捷徑”。正如美國杰出的心理醫(yī)生斯科特·派克所說：

“要使心智成熟，接受心理治療是壹種合理的捷徑，但這壹點(diǎn)卻常常被人忽視?！薄埃ó?dāng)然）壹個(gè)人心智的成熟，即使不通過心理治療也完全可以實(shí)現(xiàn)，不過整個(gè)過程可能更加漫長和艱難。使用有效的工具作為成長的捷徑，完全是合情合理的選擇?！保ā渡儆腥俗叩穆贰穚57，斯科特·派克著，于海生譯，中國商業(yè)出版社，2013）