王玉英治療抑郁癥視頻[抑郁癥自我治療的方法]

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近來，各地氣溫驟降，各位家長都吩咐孩子增加衣物了嗎？

每年夏日后入秋、秋后入冬換季時，“露腳踝”也成為一種調配時髦，走進了街頭巷尾和孩子們的身邊。

但此刻氣候轉冷，依舊顯露腳踝對身體是有弊無利的。

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01

露腳踝有這些害處，爸爸媽媽必定要知道！

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山西醫(yī)科大學榜首醫(yī)院防?？漆t(yī)師畢麗清說，腳踝是人體中一個重要的承重關節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它保暖性能比較差，假如孩子在冰冷氣候還把腳踝顯露來的話，有或許導致腳踝的踝關節(jié)痛苦、乃至是腿寒。

冬春時節(jié)露腳踝導致腳部長時刻暴露在冷空氣中，低溫或許傷害到關節(jié)，阻止氣血循環(huán)，導致關節(jié)冷痛、部分怕冷、伸曲受阻等，長時刻會患關節(jié)病。

而血液循環(huán)對人體的臟器或者是關節(jié)都十分重要，假如你受寒，血管就會縮短，關節(jié)的血液就會變差，這樣長時刻以往，就會形成關節(jié)損害、關節(jié)炎，假如你是關節(jié)受寒，整個腿部都會比較受冷。

俗話說寒從腳底生，所以咱們仍是要遵從下春捂秋凍，依據(jù)氣溫恰當?shù)丶訙p衣服，不要太早把腳踝和頸肩部顯露來，避免形成關節(jié)受損或者是傷風。

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02

總說要“春捂秋凍”，那么“春捂秋凍”究竟咋回事？

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采訪發(fā)現(xiàn)，實際中咱們關于“春捂秋凍”是否能增強抵抗力的說法，觀點并不共同。記者就此采訪了專家。

北京中醫(yī)藥大學教授王玉英告知記者，春天慢慢地減衣服，是不下降機體的抵抗力。秋天慢慢地增加衣服，是進步機體的抵抗力。

所以咱們說，“春捂秋凍”能進步人的抵抗力，這個是真的。

穿衣服要盡量做到上薄下厚，便是底下，足部、腿部要保暖。肚臍不能露，腳、關節(jié)這些都是不能露的！

專家還提示，秋冬換季時分，穿衣服應該一層層地遞減或遞加。

在晝夜溫差超越8-10攝氏度的時分，也要恰當增減衣物，想要進步抵抗力，更重要的仍是要養(yǎng)成杰出的衛(wèi)生習慣，多參加鍛煉，堅持杰出的心境，留意合理的飲食調配。

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03

除了“漏腳踝”這個壞習慣，以下或許出現(xiàn)在寶寶身邊的壞習慣媽媽必定要留意。

不吃早餐

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一年之計在于春，一天之計在于晨。夸姣的一天從吃開端。

咱們都知道一天之內的早晨是十分重要的，而早餐更是重中之重，只要彌補了滿足的養(yǎng)分，咱們才干更有精力把這一天過的充分和精彩。

大人姑且如此，正在發(fā)育中的孩子更是要注重。

依據(jù)《早餐對孩子重要性》的研討報告顯現(xiàn)：孩子的早餐，影響孩子一天養(yǎng)分素和能量的攝入，是培育孩子杰出飲食習慣的榜首步。

早餐吃欠好，會形成孩子厭食、偏食、萎靡不振、免疫力下降。

最嚴峻的結果，假如孩子常常不吃早飯，他正在發(fā)育的大腦或許會萎縮，然后影響智力發(fā)育！

長時刻睡得太晚

都說“年輕人不要老熬夜，12點就趕快去睡覺?！?/p>

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常常熬夜會下降免疫力，簡略患病，但關于孩子，熬夜晚睡的損害可就不止生一場病那么簡略了，要知道，滿足的睡覺才干讓孩子健康地生長發(fā)育。

英國一項最新研討證明，睡得晚或睡覺時刻不規(guī)則會影響兒童智力發(fā)育，下降其反響、閱覽和算術等才能。

晚睡或睡覺不足，就表明醒著的時刻太長，對身體而言是一種過度影響，進而會引發(fā)人體的壓力反響，誘發(fā)腎上腺很多排泄腎上腺素。

腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會按捺腦下垂體功用，致使腦下垂體削減排泄生長激素，讓孩子長不高。

除了長不高，睡覺不足的孩子還會發(fā)生過度壓力反響，特別是幼兒，他們會由于睡覺不足而感到疲倦，體現(xiàn)得易怒、浮躁，很難安靜，乃至體現(xiàn)出無法入眠的過度壓力反響，并且越是睡覺不足，他們的心情就越興奮。

所以，家長們千萬不要讓孩子過度熬夜。

沉浸電子設備

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據(jù)《紐約時報》報導，硅谷的電子工程師爸爸媽媽們在跟保姆簽定的作業(yè)合約中，會加上一條特別金錢——將手機、電腦、iPad、電視機等電子產品都收起來。

由于他們以為，電子產品促進學習的功用被夸大了，讓孩子上癮和阻止開展的危險卻變得極高。

手機游戲或視頻有很多的暴力鏡頭，這些畫面臨孩子的性情有顯著的負面影響。

許多兒童心理研討發(fā)現(xiàn)，孩子的反社會行為，比方說謊、不聽話、離家出走、背叛等都與觀看了很多的暴力視頻相關。

手機游戲、手機視頻為了招引眼球，會把畫面規(guī)劃的十分精巧，情節(jié)夸大古怪，而心智還不老練的孩子又很簡略仿照。

沉浸手機游戲讓孩子的留意力、記憶力變差，視力下降，美國的調查研討顯現(xiàn)：常常玩手機等電子產品讓青少年的自殺率上升了31%；

日本的一份研討也標明：孩子每多玩一個小時的手機，患抑郁癥的危險就會增加8%。

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關于孩子沉浸手機的情況，家長就要正確引導孩子。

讓孩子們正確運用手機，讓孩子具有一個健康高興的成長時刻。