心理孤獨(dú)[男人孤獨(dú)久了會(huì)有什么心理]

很多人都喜愛(ài)獨(dú)處，因?yàn)橐粋€(gè)人做什么，都可以無(wú)拘無(wú)束。

而有孤單心思的人，雖然常常單獨(dú)日子，甚少進(jìn)行交際活動(dòng)，但他們這種“獨(dú)處”，是被迫的挑選，因?yàn)閼峙陆浑H互動(dòng)，并且往往在交際中感到消沉。

更甚者，有一種所謂的“外向孤單癥”的人，他們?cè)谌巳褐?，永遠(yuǎn)是嘻嘻哈哈的那個(gè)人，但在心里深處，卻又按捺不住的孤單感，無(wú)法將其消除，為什么會(huì)這樣呢？

真實(shí)的“孤單感”，往往存在于那些雖然進(jìn)行著人與人之間的觸摸，卻沒(méi)有情感和思維溝通的人之中。不論你是身處于人群，仍是獨(dú)處一室，只需你對(duì)周圍的狀況缺少“互動(dòng)性”的了解，也便是你與身處的國(guó)際無(wú)法溝通，你就會(huì)發(fā)生孤單的感覺(jué)。

咱們每個(gè)人都會(huì)有感到孤單的時(shí)分，但并不是每個(gè)人都可以打敗孤單。

有些人的孤單是內(nèi)涵而安穩(wěn)的。他們面臨孤單時(shí)常常力不從心，不知所措。而有些人的孤單則是外在而可以操控的。這些人只是在某些特定的時(shí)間里感到莫名的孤單感。

他們信任自己可以駕御它，并信任自己可以活躍做些處理孤單的作業(yè)。

那，一般怎樣調(diào)整自己，才可以消除心里這種孤單感呢？

孤單一般有兩種類型：

1，心境性阻隔孤單；

指的是孤單者不樂(lè)意與周圍的人交游，把自己關(guān)閉起來(lái)，什么人都不想見(jiàn)，對(duì)外界有一種沖突的心境，然后讓自己墮入一個(gè)人的窘境里。

2，社會(huì)性阻隔獨(dú)孤；

指的是孤單者沒(méi)有朋友或許交際關(guān)系網(wǎng)，想做什么都只能是一個(gè)人，缺少友誼、愛(ài)情乃至是親情，嘗嘗被迫一個(gè)人去日子，缺少交際能力，或許交際途徑。

孤單發(fā)生的原因比較繁復(fù)，有時(shí)是因?yàn)樽鳂I(yè)上遭遭到波折，缺少與異性朋友的往來(lái)，或許夫妻間愛(ài)情欠好，周圍沒(méi)有往來(lái)的朋友等等，都是導(dǎo)致發(fā)生孤單感的重要因素。

除此之外，某些人的孤單感，往往跟他的性情有關(guān)。

比方有的人心境易變，常常大起大落，很簡(jiǎn)單不小心開(kāi)罪他人，或許不知道正確的交際技巧，不懂得維和人際關(guān)系，然后讓自己墮入一種孤單的狀況。

乃至有些人長(zhǎng)于估計(jì)，干事都喜愛(ài)錙銖必較，考慮個(gè)人的得失太重，因而造成了人際往來(lái)方面的妨礙。

這些類型的孤單，都是客觀存在咱們每個(gè)人的身上。

當(dāng)然，過(guò)重的孤單心思，對(duì)咱們的身心健康有很大的損害。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，身體健康但精力孤單的人，在十年之中的逝世數(shù)量，要比那些身體健康而合群的人，逝世人數(shù)多一倍。

人的精力孤單所引起的 逝世率與吸煙、肥胖癥、高血壓引起的逝世率簡(jiǎn)直相同高。

心思學(xué)家發(fā)現(xiàn)，孤單者的一些行為，會(huì)常常讓他們處于一種不討人喜愛(ài)的地步。比如說(shuō)，他們很少留意說(shuō)話的對(duì)方。在說(shuō)話中只留意到自己，與對(duì)方攀談的互動(dòng)次數(shù)很少。不是常常忽然改動(dòng)論題，便是不長(zhǎng)于及時(shí)添補(bǔ)說(shuō)話的冷場(chǎng)等。

研討發(fā)現(xiàn)，假如孤單者遭到必定的交際練習(xí)，懂得怎么留意與對(duì)方構(gòu)建良性互動(dòng)的說(shuō)話，從交際中取得滿足的愉悅感，那他們的孤單感就會(huì)大大削減。

記住，是“良知互動(dòng)”的說(shuō)話或許交際活動(dòng)。假如你的交際能力很強(qiáng)，但歷來(lái)都是聽(tīng)他人傾吐情感，而你一直在壓抑著自己的情感，然后裝出一種“我沒(méi)事”、“我很高興”的感覺(jué)，這就會(huì)讓你的孤單感變得愈加劇烈。

換言之，想要處理孤單，咱們首先要懂得讓自己的心里跟外界連接起來(lái)。

其實(shí)脫節(jié)孤單心思并不是什么難事，難的是你愿不樂(lè)意踏出一步，自動(dòng)去改動(dòng)罷了。

因?yàn)槿岁P(guān)于改動(dòng)，會(huì)有一種“遲平緩懶散”的定勢(shì)思維，雖然覺(jué)得現(xiàn)在的狀況不是很好，但已然都現(xiàn)已習(xí)慣了，也就沒(méi)所謂了。

這種思維定勢(shì)，就導(dǎo)致了大多數(shù)人遇到問(wèn)題時(shí)，不樂(lè)意去改動(dòng)，不肯去改動(dòng)。

所以，只需你可以自動(dòng)踏出榜首步，想要打敗孤單心思，也不是什么難事罷了。

那有什么辦法，可以打敗孤單呢？有五個(gè)主張：

榜首，與外界多觸摸、溝通。

每個(gè)人都有表達(dá)自己思維愛(ài)情、心里感觸的需求。單獨(dú)日子并不代表咱們必定要與世阻隔。

就算你的作業(yè)或許日子，不得不常常要一個(gè)人去面臨，但心里的感覺(jué)和心境，隨時(shí)都可以跟身邊的人去共享。與朋友集會(huì)時(shí)，可以多多溝通一些自己作業(yè)的感觸，取得心思上的支撐。

假如沒(méi)有人樂(lè)意聽(tīng)你傾吐，你可以用錄音的辦法，把自己的主意錄下來(lái)。心思學(xué)家以為，把自己的主意用錄音或許寫日記的辦法記錄下來(lái)，其舒緩心思心境的作用，與他人共享感觸的作用簡(jiǎn)直沒(méi)有不同。

所以，盡量不要把自己的心境壓抑著，開(kāi)釋心境，傾吐愛(ài)情才是脫節(jié)孤單感的重要辦法。

第二，與心境活躍的人共處。

人的性情會(huì)遭到周圍環(huán)境的影響。

假如你可以常常與性情樂(lè)天、心境活躍的人共處，你天然就會(huì)遭到他們心境的感染，然后取得正面的心思感觸，發(fā)生“近朱者赤”的作用。

一朝一夕，你的心扉就會(huì)打開(kāi)，思維也漸漸跟著活躍起來(lái)，孤單感也因而而削減了。

第三，“忘我”地與人往來(lái)。

與人共處時(shí)感到孤單，有時(shí)會(huì)超越一個(gè)人獨(dú)處時(shí)的十倍。究其原因，便是因?yàn)槟愫椭車娜朔借膱A鑿，無(wú)法從中取得存在感。

例如你到一個(gè)語(yǔ)言不通的當(dāng)?shù)?，因?yàn)槟銦o(wú)法與周圍的人進(jìn)行有用的溝通，也無(wú)法進(jìn)入那種熱心的心境環(huán)境中，那么你在他人火熱的氣氛中，就會(huì)倍感孤單。這便是咱們常說(shuō)地“身在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親”的感覺(jué)。

所以，你在與他人共處時(shí)，無(wú)論是什么樣的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感觸擴(kuò)大去看待，要疏忽自己當(dāng)下的感覺(jué)，把留意力放在他人身上，并設(shè)法為他人做點(diǎn)什么。

當(dāng)你與他人發(fā)生互動(dòng)，他人感遭到你的溫暖，你一起也會(huì)溫暖到自己的。

第四，享用日子的趣味。

日子中有許多事物，都是充溢趣味的。一個(gè)人在家？那么測(cè)驗(yàn)玩玩游戲吧。

覺(jué)得一個(gè)人玩游戲很無(wú)聊？那么聯(lián)網(wǎng)跟他人對(duì)戰(zhàn)吧。覺(jué)得跟陌生人聯(lián)網(wǎng)玩游戲很抵抗，測(cè)驗(yàn)去約請(qǐng)朋友出去玩吧。

不論做什么作業(yè)，不要盯著負(fù)面的當(dāng)?shù)厝タ?，活躍尋找好的方面，發(fā)現(xiàn)事物的夸姣之處。當(dāng)你可以充沛領(lǐng)略到事物的美好之處，你就會(huì)消除孤單感了。

例如有些人遇到波折，心境欠好，但又不樂(lè)意跟他人傾吐愛(ài)情時(shí)，常常跑到大天然里邊，感觸一下郊野景色，或許看看美好的景色，人的心境也會(huì)逐步開(kāi)暢起來(lái)。

假如你覺(jué)得，一個(gè)人去看景色，沒(méi)有與人同行時(shí)那么風(fēng)趣，那為什么你不進(jìn)步自己的交際技巧，讓自己知道更多的朋友，結(jié)識(shí)喜愛(ài)的異性，然后咱們結(jié)伴同行呢？

說(shuō)不定，這也是享用日子趣味的一種辦法！

第五，建立人生方針。

當(dāng)咱們身處社會(huì)傍邊，發(fā)現(xiàn)自己跟他人方枘圓鑿，懼怕自己不被人尊重或許了解，而你又不想因而而改動(dòng)自己，那么專心自己的人生方針，朝著自己定下的方針進(jìn)發(fā)，你就因而而具有力量了。

現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)賽越來(lái)越劇烈，咱們的心里很簡(jiǎn)單因而而呈現(xiàn)驚懼，這種不結(jié)壯的感覺(jué)，會(huì)讓一些人感到越來(lái)越孤單，心靈也隨之而變得軟弱。

想要打敗這種驚懼與軟弱，咱們就必須為自己建立一些人生方針，培育和挑選一些興趣愛(ài)好。究竟一個(gè)人活著有自己的所愛(ài)，有自己的所求，就不怕孤寂，也不怕孤單了。

所以，懂得依據(jù)自己遇到的問(wèn)題，恰當(dāng)去調(diào)整自己，自動(dòng)做一些作業(yè)，讓自己脫節(jié)不良的心思，這才是咱們每個(gè)人都要具有的“生存能力”。

究竟躲避，并不是處理問(wèn)題的辦法。