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如果你不開心,唯一能變開心的方法是什么

更新日期:2021-08-24 01:56:25  來源:tokeny.cn

導(dǎo)讀(1)開懷大笑。最新一期的《O雜志》(美國(guó)知名的脫口秀主持人歐普拉)建議心情不好的人可多做以下幾件事,因?yàn)橛杏鷣碛嗟目茖W(xué)研究證實(shí),它們能改善郁悶的心情。像是租一大迭喜劇的DVD回家,讓自己開懷大笑。笑,能改善人的心情,即使是強(qiáng)迫的,也有同樣的效果。(2)快走或跳個(gè)有氧舞蹈??茖W(xué)家早就發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能紓緩郁...

(1)開懷大笑。

最新一期的《O雜志》(美國(guó)知名的脫口秀主持人歐普拉)建議心情不好的人可多做以下幾件事,因?yàn)橛杏鷣碛嗟目茖W(xué)研究證實(shí),它們能改善郁悶的心情。像是租一大迭喜劇的DVD回家,讓自己開懷大笑。笑,能改善人的心情,即使是強(qiáng)迫的,也有同樣的效果。

(2)快走或跳個(gè)有氧舞蹈。

科學(xué)家早就發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)能紓緩郁悶,改善心情,1999年的《內(nèi)科醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)》早已證實(shí),運(yùn)動(dòng)和治療有一樣的效果,因?yàn)樗艽碳ど窠?jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的分泌,像是腦內(nèi)啡、血清素和多巴胺。(3)聽聽瑪?shù)つ鹊囊魳?,大聲地唱,用力地?fù)u擺。

也有研究證實(shí),聽音樂能刺激腦部分泌腦內(nèi)啡。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)最新發(fā)現(xiàn),聽大聲的音樂能活化部份的內(nèi)耳球囊,它們連接與愉快感覺有關(guān)的腦部組織。

(4)上街為自己買束花吧。

美國(guó)羅特格爾大學(xué)在2001年的研究,72%的年長(zhǎng)者如果經(jīng)常收到花長(zhǎng)達(dá)六個(gè)月,會(huì)比那些從來沒收到花的人快樂。另一個(gè)研究也發(fā)現(xiàn),花束比其它禮物更能帶來喜悅與快樂。

(5)找朋友聊聊天。

孤立的人容易郁悶痛苦,許多專家都建議,發(fā)生事情或心情低潮時(shí),一定要有朋友在旁邊。密西根大學(xué)的研究則進(jìn)一步指出,不只是找到支持的力量,還要有歸屬感,要找那種可信任、可依賴的朋友。

(6)找只狗玩玩。

1999年的兩個(gè)研究都證實(shí),寵物能給艾滋病人和老人帶來快樂與安慰。另一個(gè)研究也發(fā)現(xiàn),養(yǎng)寵物的人比較不容易得心臟病,這都是因?yàn)樾那榧偩彽木壒?。抱抱狗、逗逗牠,都能帶來快樂?/p>

心靈補(bǔ)帖:買個(gè)花、逗逗狗、笑一笑

我們不是因?yàn)榭鞓范?,而是唱歌使我們快樂?mdash;—美國(guó)哲學(xué)家威廉.詹姆士

如果你不開心,唯一能變開心的方法是,開心地坐直身體,并裝成很開心的樣子說話和活動(dòng)。——心理學(xué)家約翰.詹姆士

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