減輕過大的心理壓力

最近覺得太累了，壓力讓我?guī)缀踔舷ⅰＳ谑菑木W(wǎng)上找了一些減壓文檔

壓力,每天都圍繞在生活中,有壓力才有動力,此話不假,但面臨的壓力超出了心理承受能力,就會導(dǎo)致心理失衡,引起抑郁,焦慮等心理疾病.無論是哪種類型的心理壓力,都有可能使人出現(xiàn)以下癥狀:心跳過速,手心冰冷或出汗、呼吸短促、頭痛胃痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉、肌肉刺痛、健忘失眠、自卑、多疑、嫉妒、消沉、思維混亂、脾氣暴躁、過度亢奮、喜怒無常等等。

減輕過大的心理壓力。保持良好的身體和心理狀態(tài)!大家不防參考以下方法。

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調(diào)適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、xing愛是最好的減壓藥。富有激情的性生活，對緩解心理壓力大有益處。

4、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

5、敢于說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務(wù)，要敢于拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔(dān)責(zé)任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業(yè)、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題。

9、遇到困難，先設(shè)想一下最壞的結(jié)果，這樣會對自己的應(yīng)變能力理更具信心。

10、不為自己無權(quán)干預(yù)，無力監(jiān)管的事情操心。

11、打開相冊，重溫過去的美好時光。

12、關(guān)上電視機，在愜意的溫水浴盆里休息一會兒。

13、打開唱機，閉上眼睛，聆聽熟悉且美妙的音樂。

14、回憶曾經(jīng)擁有的最幸福時刻。

15、享受大自然，去效外暢游。

16、參加健身活動，身心完全放松。

17、給愛說笑的朋友或親人打電話。

18、享用美食。

19、去商場為自己挑選禮物。

20、解不開的心底煩惱，應(yīng)找朋友或心理醫(yī)生傾訴。