心理專家提醒：家長要優(yōu)先做好高考減壓

劉明，男，17歲，高三學(xué)生。小王最近經(jīng)常和父母爭吵，有時(shí)候?yàn)榱艘稽c(diǎn)小事，也會上火吵起來。他的母親孟女士說，希望在高考心理輔導(dǎo)中與兒子交流想法。平時(shí)話說重了不行，輕了又不管用。有時(shí)候想問問孩子的學(xué)習(xí)情況，孩子又總是反感。對此，母親孟女士覺得很委屈。可劉明也覺得心里不舒服，在高考心理輔導(dǎo)過程中，劉明說道：“高三開始，家里人就緊張兮兮的，父母和我說話都變得遮遮掩掩了，問什么還拐彎抹角的，讓我覺得壓力更大。”

北京心理咨詢機(jī)構(gòu)青少年心理咨詢心理專家解讀高考心理輔導(dǎo)。

現(xiàn)在，高考備考進(jìn)入沖刺階段。在巨大的高考壓力下，不僅考生自己緊張，某些家長也會感覺到高考壓力，并且無形中也會把自己的高考壓力帶給孩子，造成孩子更大的壓力。這個(gè)時(shí)候就更需要家長擺正自己的心態(tài)，做好高考減壓工作，和孩子一起面對高考壓力。

家長要優(yōu)先高考減壓

對同一事物產(chǎn)生不同的情緒，是因?yàn)閷ν皇挛锊煌恼J(rèn)識?？捶ú灰粯樱J(rèn)識就不同。在心理學(xué)上有一個(gè)“半張餅”的故事：兩個(gè)在饑餓的孩子，看到桌上有半張餅，樂觀的孩子會說：“哇，真好，還有半張餅。”悲觀的孩子說：“哎，只有半張餅了。”通常人們會認(rèn)為誘發(fā)事件直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果，發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗(yàn)。然而，同樣一件事，對不同的人，也會引起不同的情緒體驗(yàn)。同樣是考試，結(jié)果兩個(gè)人都沒考好。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。壓力的實(shí)質(zhì)，都是學(xué)生認(rèn)知因素影響。因此，壓力的真正起因源于自己。家長想要減壓，首先就要從自我開始找原因。

家長應(yīng)有積極的心態(tài)

要讓孩子知道家長是支持他的，不要用急迫的態(tài)度和他談心，只需要默默陪著他。同時(shí)，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態(tài)，家長要以身作則，才能感染孩子。一對情緒好，性格開朗樂觀的父母，對孩子的一生有著至關(guān)重要的影響，這是孩子一生的財(cái)富，這個(gè)觀點(diǎn)也說明了樂觀積極心態(tài)的作用。

針對高考前如何減壓，心理專家給出這幾條建議：

1.保持一個(gè)愉快的考前家庭環(huán)境。

有些家長臨到高考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來，這樣的小心翼翼會讓孩子備感緊張。應(yīng)該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關(guān)注，往往適得其反。

2.遵循學(xué)生的生物鐘。

一些孩子習(xí)慣深夜11點(diǎn)睡覺的，非要他晚上9點(diǎn)就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

3.像平常一樣。

一旦家有考生，整個(gè)家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學(xué)習(xí)，專心復(fù)習(xí)，其他的我來。”過分的特殊，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。