Mimi怎么辦Vol.13：Ta出軌了，愛情心理測(cè)試題我們還有可能修復(fù)嗎

本文來源：斯芬克斯實(shí)驗(yàn)室（研發(fā)自我探索的多重配方）

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作者：nadiapersunphd，執(zhí)照臨床心理治療師，專業(yè)情侶咨詢顧問，專長(zhǎng)為婚姻教育和離婚預(yù)防）

我的另壹半出軌了，我們還有可能么？現(xiàn)在就分開是不是更好的選擇呢？其實(shí)對(duì)于這個(gè)問題，也許每對(duì)情侶給出的答案都不壹樣，我很可以理解，出軌之后不論是否選擇分開都是十分糾結(jié)的。

在本文的壹開始，先給大家壹個(gè)tip:切記那些以自我中心、不誠(chéng)實(shí)、不負(fù)責(zé)任、性格沖動(dòng)、攻擊性強(qiáng)的人不易對(duì)伴侶忠誠(chéng)，即使接受治療也難以潔身自好，這些人另外壹個(gè)顯著的特征是，這些人會(huì)把你對(duì)ta的好當(dāng)作天經(jīng)地義的事，ta不需要為之做出任何努力和回報(bào)，ta覺得你理所當(dāng)然要給他。如果你選擇這樣的人作為伴侶——你還沒有被劈腿的話，是壹件很僥幸的事。

得知另壹半劈腿之后，絕望和信任崩塌的崩塌是不能避免的感受。有時(shí)背叛帶來的傷害對(duì)關(guān)系的打擊是致命的，當(dāng)你覺得完全不想修復(fù)，不用勉強(qiáng)自己。帶著愛離開是最好的選擇。

但也有很多人會(huì)想到他們過去共度的美好時(shí)光，想要挽救他們的感情。不同的情侶對(duì)承諾的理解不同，因此想要挽救感情的理由也各不相同，可能是為了他們自己，也可能是為了其他人（父母的期待，或者考慮到小孩）。

假如壹段有過出軌經(jīng)歷的感情想要被修復(fù)，出軌壹方的態(tài)度和作為最為關(guān)鍵。ta們要為另壹方提供安全感和信任感。他們比受傷的壹方有更大的義務(wù)和責(zé)任。受傷的壹方會(huì)感到傷心、失落、憤怒，也會(huì)體會(huì)到擔(dān)心、疑惑和嫉妒。對(duì)方的背板會(huì)使ta失去理智，就算他們想努力保持淡定，原諒對(duì)方，頭腦中還是會(huì)十分戒備。這是完全正常且不可避免的。

如何幫助受傷的壹方重塑信任感并治愈傷痛？出軌的壹方可以嘗試以下這些方法：

1.討論導(dǎo)致不忠的原因。有條件的話可以考慮選擇專業(yè)的心理咨詢幫助（個(gè)人咨詢和情侶咨詢）。利用共情和傾聽的技巧（回復(fù)5給公號(hào)查看相關(guān)內(nèi)容）鼓勵(lì)對(duì)方表達(dá)他（她）的傷痛、恐懼、和其他問題。伴侶雙方都要重新審視自身的信仰、追求，和對(duì)愛情、性和原諒的期望。

比如說，你們想要的理想愛情是什么樣的？你們是怎么看待承諾和欺騙的？你們?cè)趺纯创怏w和精神的關(guān)系（是不是可分離？）你們認(rèn)為感情出現(xiàn)裂痕是能不能修補(bǔ)的？等等。

2.坦白是否存在導(dǎo)致出軌的性癖好。出軌很可能和色情片、過度調(diào)情、邊界意識(shí)不足有關(guān)。要承認(rèn)這些問題，不要忽視，但也不要過多解釋，因?yàn)槟阕约嚎赡芤膊⒉焕斫庾约旱倪@些行為，你的解釋也許只是在“讓自己好看壹點(diǎn)”，而并不會(huì)讓對(duì)方真正接受，反而會(huì)讓爭(zhēng)吵升級(jí)。假如你存在色情片上癮，“聊騷”上癮，或者無法拒絕別人這壹類的問題，嚴(yán)重到影響到了你的生活，建議尋求專業(yè)幫助?；貜?fù)“082”給公號(hào)查看“看片兒上癮怎么辦？”。

3.坦白是否存在藥物濫用問題并尋求幫助。簡(jiǎn)單說，是不是酒后亂性或者大麻后亂性等等。如果是，有沒有上癮？其實(shí)，你使用酒精或者藥物的次數(shù)和數(shù)量，很多時(shí)候比你自己以為的要高。大多數(shù)成癮者是意識(shí)不到自己已經(jīng)成癮的。建議，假如你身邊有人和你指出過你可能喝得太多，或者曾因?yàn)楹染频扔绊戇^工作或者生活（遲到等）你就該引起重視了。

4.斷絕與先前的情人的聯(lián)系。這里就不存在分手后能不能做朋友的問題了。應(yīng)該徹底的斷絕聯(lián)系。作為出軌的壹方，假如你有誠(chéng)意修補(bǔ)這壹段感情，就表明你要完全投入去重建你的伴侶對(duì)你的信心和信任。此時(shí)再去考慮“那個(gè)情人是不是會(huì)受傷”的話，其實(shí)是你對(duì)自己的目標(biāo)不夠認(rèn)識(shí)清晰。這兩件事之間必須有取舍，請(qǐng)?jiān)谧鲞x擇前考慮清楚。

5.和他人建立新的關(guān)系邊界。

甚至可以考慮讓你的伴侶在壹段時(shí)期內(nèi)控制你的銀行賬號(hào)、社交工具賬號(hào)。把這些信息坦白的告訴對(duì)方，接受對(duì)方隨時(shí)的檢查。在這個(gè)過程中，請(qǐng)謹(jǐn)記，這并不是對(duì)方在入侵你的邊界。現(xiàn)在的情況是，對(duì)方已經(jīng)處于被你傷害后的“非常態(tài)”，你也只能采取“非常態(tài)”的方式重建她對(duì)你的信任。你言語的承諾已經(jīng)被你的行動(dòng)打破過壹次，很難再讓對(duì)方相信你僅僅是口頭的承諾。注意這個(gè)過程中不要讓自己有負(fù)面的態(tài)度。

另壹方面，受傷的壹方在重塑信任和原諒中同樣扮演著必要的角色。他（她）們既不能長(zhǎng)期的審問、大吵大鬧，也不能隱而不說、冷暴力。這些只會(huì)讓出軌者感覺力不從心、絕望、困惑和不被支持。因此受傷的那方應(yīng)該大方果斷地就現(xiàn)階段的問題談?wù)勥@些事兒。

假如需要傾訴，可以和專業(yè)者傾訴（比如mimi啦），而不是讓朋友和親人卷入紛爭(zhēng)之中。因?yàn)殡p方都需要關(guān)注自身的問題的需求，也要隱私保護(hù)和中立的評(píng)判。

還有壹點(diǎn)要注意，在壹起是兩個(gè)人的事，分手卻是壹個(gè)人的事。你不用為對(duì)方的出軌負(fù)全責(zé)。你可能會(huì)受到自尊的嚴(yán)重打擊。你會(huì)覺得自己是不是魅力不夠。甚至為了讓自己能夠甘心修復(fù)，你會(huì)有壹些錯(cuò)誤的自我歸因，比如他出軌是因?yàn)槲覍?duì)他不夠好。這都是沒有必要和自我傷害的。努力恢復(fù)自尊并糾正錯(cuò)誤的自我歸因。告訴對(duì)方ta能為你做什么、什么能讓你開心，要求ta做這些。并且，盡管你可能還在氣ta，不會(huì)給ta很好的回應(yīng)和回饋，要求ta把關(guān)心你的那些行為融入到日常生活中。

做到這些之后，再壹起共度壹些時(shí)間，安排設(shè)計(jì)，出去約會(huì)。雙方約定只看眼下和積極的未來，不要談及過去。原諒和遺忘才能讓你們最終翻過這壹篇。隨著時(shí)間的流逝，你會(huì)撫平傷口，支持你的伴侶，壹起開啟生活的新篇章。