[中學生厭學怎么辦]心理咨詢中八種常見療法

一.現(xiàn)實療法

1.人都有愛與被愛兩種基本需求。如果它們不能得到滿足，人就會產(chǎn)生焦慮、怨恨、自暴自棄等消極情緒反應，并可能產(chǎn)生逃避現(xiàn)實、不負責任的欲望。因此，心理咨詢的目標在于減少來詢者不負責任與自我毀滅的意向。

2.人都具有自主自立能力，也具成長動力。因此心理咨詢的作用在于，使來詢者在生活中區(qū)分成功的認同與失敗的認同，增加對前者的體驗，減少對后者的體驗，這樣才能充分滿足個人愛與被愛的需求，感受到個人的價值。

3.現(xiàn)實療法重視現(xiàn)在超過重視過去。它強調過去的事實無可改變，因而應將眼光放在現(xiàn)在與將來的發(fā)展之上。它主張咨詢者在協(xié)助來詢者面對個人的痛苦、失敗經(jīng)歷時，要幫助他看到個人的潛能及以往的成功經(jīng)歷，從而認識到生活中還有許多美好的東西存在，可供自己選擇和享用。

4.現(xiàn)實療法十分注重承擔責任對于個人成長的重要性，并將其當作心理咨詢的核心，強調人只有積極面對現(xiàn)實，才能承擔責任，獲得成功的認同。在操作方法上，現(xiàn)實療法十分強調面質(confrontation)，制訂具體計劃，不接納借口，不用懲罰等技巧。

二.格式塔療法

1.人都有能力處理好自己的事情，心理咨詢的中心任務是幫助來詢者充分認識到自我在現(xiàn)實中的存在和感受。由此，心理咨詢不求為來詢者的困難做解釋與指導，而是鼓勵來詢者主動承擔責任，主持自我的治療與改善。

2.人應該將精神集中在現(xiàn)在的生活與感受當中，而不要對過去的事情念念不忘。人的許多焦慮都產(chǎn)生于不能正確對待以往生活向當前生活的過渡，以逃避現(xiàn)實的做法來處理個人生活中的種種挑戰(zhàn)和壓力。這嚴重阻礙了一個人的健康成長。

3.使人積極面對現(xiàn)實，健康成長的一個重要手段，就是幫助他完成內心中的那些未完成情結(unfinishedbusiness)，這通常指個人因以往生活中的某些心靈創(chuàng)傷和刺激經(jīng)歷所留下的不良情緒體驗(如懊惱、悔恨、內疚、憤怒等)。它們猶如一個個心緒，系住了人在現(xiàn)實生活中的自由活動。而要使人全心全意地投入現(xiàn)實生活，就必須排除這些心結的干擾。

4.在咨詢手法上，格式塔療法強調幫助來訪者由環(huán)境支持轉向自我支持，以便來訪者從一開始就不依賴他人，盡量控掘個人的潛能。

三.來詢者中心療法

1.人都有能力發(fā)現(xiàn)自己的缺陷和不足，并加以改進。所以心理咨詢的目的，不在于操縱一個人的外界環(huán)境或其消極被動的人格，而在于協(xié)助來詢者自省自悟，充分發(fā)揮其潛能，最終達到自我的實現(xiàn)。

2.人都有兩個自我：現(xiàn)實自我和理想自我。其中前者是個人在現(xiàn)實生活中獲得的自我感覺，而后者則是個人對應當是或必須是等的自我概念。兩者之間的沖突導致了人的心理失常。人在交往中獲得的肯定越多，則其自我沖突越少，人格發(fā)展也越正常。

3.這一療法很強調建立具有治療作用的咨詢關系，以真誠、尊重和理解為其基本條件。羅杰斯認為，當這種關系存在時，個人對自我的治療就會發(fā)生作用，而其在行為和人格上的積極變化也會隨之出現(xiàn)。所以，心理咨詢人員應該與來詢者建立相互乎等、相互尊重的關系。這樣即可使來詢者處于主動的地位，學會獨立決策。

4.在操作技巧上，這一療法反對操縱或支配來詢者，主張在談話中采取不指責、不評論、不干涉的方式，鼓勵來詢者言盡其意，直抒己見，以創(chuàng)造一個充滿真誠、溫暖和信任的氣氛，使來詢者無憂無慮地開放自我。

四.理性情緒療法

1.人既是理性的，又是非理性的。人的精神煩惱和情緒困擾大多來自于其思維中不合理、不符合邏輯的信念。它使人逃避現(xiàn)實，自怨自艾，不敢面對現(xiàn)實中的挑戰(zhàn)。當人們長期堅持某些不合理的信念時，便會導致不良的情緒體驗。而當人們接受更加理性與合理的信念時，其焦慮與其他不良情緒就會得到緩解。

2.人的不合理信念主要有3個特征：1)絕對化要求，即對人或事部有絕對化的期望與要求;2)過分概括，即對一件小事做出夸張、以偏概全的反應;3)糟糕透頂，即對一些挫折與困難做出強烈的反應，并產(chǎn)生嚴重的不良情緒體驗。凡此種種，都易使人對挫折與精神困擾做出自暴自棄、自怨自艾的反應。

3.ABC理論：在誘發(fā)事件A(Activatingevent)、個人對此所形成的信念B(Belief)和個人對誘發(fā)事件所產(chǎn)生的情緒與行為后果C(Consequence)這三者關系中，A對C只起間接作用，而B對C則起直接作用。換言之，一個人情緒困擾的后果C，并非由事件起因A造成，而是由人對事件A的信念B造成的。所以，B對于個人的思想行為方法起決定性的作用。

4.理性情緒療法的目的在于幫助來詢者認清其思想中的不合理信念，建立合乎邏輯、理性的信念，以減少個人的自我挫敗感，對個人和他人都不再苛求，學會容忍自我與他人。

五.認知領悟療法

1.它十分強調認知過程對人的情緒變化和行為動機的支配作用。它主張通過改變來詢者的認韌模式，并輔之以行為療法的技術，來矯正人的不良情緒和行為。這祥，隨著來詢者認知方式的改變，他的憎緒和人格降礙也會隨之得到緩解。

2.雖然認知頓悟療法很重視人的認知方式對他心理變態(tài)和人格障礙的影響，但它不像精神分析療法那樣，一味追究來詢者早年生活經(jīng)歷(主要是指3歲前后)對當前行為的潛意識作用，它主要探討來詢者當前認知方式對他行為表現(xiàn)的影響。

3.認知領悟療法很強調來詢者對自己問題癥結中的非理性、非邏輯觀念的深刻須悟，并以此來幫助來詢者置新認識、評價自我，建立合乎情理的認知模式，擺脫非理性觀念對自我的干擾。

六.交互分析療法

1.人格由3種自我狀態(tài)組成：父母式自我(ParentSelf)成人式自我(AdultSelf)和兒童式自我(ChildSelf)。其中P代表父母的價值觀，是其內化的結果，偏向權威化;A是個人對外界環(huán)境的客觀反應與評價，它既不情緒化，也不權威化;C是人格中的兒童欲望與沖動的表現(xiàn)，是其本能部分，偏向情緒化。這3種自我狀態(tài)，構成了人格沖突與平衡的基礎。

2.人皆渴望得到他人，特別是得到生活中重要人物的愛護與肯定。這通常包括父母、師長、領導、朋友、戀人等人物。個人在人格成長中得到關愛與肯定越多，則其人格沖突便越少，自信心則越強。正面的父母式自我、成人式自我與兒童式自我之間的交互作用，會產(chǎn)生積極、正面的生活腳本(lifescript)。反之，則會導致不良的人格表現(xiàn)，使人在交往中充滿焦慮和自卑。

3.心理咨詢的目的，在于使來詢者成為一個統(tǒng)合之人(integratedperson)，使個人從父母式自我與兒童式自我的交互模式中解脫出來，增強成人式自我的效能，而不再受他人的支配。由此，學會與人建立親密的人際關系，并在交往中學會自我反省，是交互分析療法的核心任務之一。

4.在操作技巧上，交互分析療法十分強調傾聽分析的作用。它旨在推動來詢者深刻反省其人格中父母式自我與兒童式自我的沖突，以成人式自我的眼光來審視個人的生活腳本，積極地面對生活的種種挑戰(zhàn)，增強自信心。

七.精神分析

1.人的心理活動分為意識、前意識和潛意識(又稱無意識)三個部分。其中意識指人能夠知覺的心理活動，前意識指人平時感覺不到，卻可以經(jīng)過努力回憶和集中精力而感覺到的心理活動，潛意識指人感覺不到，卻沒有被清除而是被壓抑了的心理活動。弗格伊德認為，許多心理障礙的形成，是由于那些被壓抑在個人潛意識當中的本能欲望或意念沒有得到釋放的結果。

2.人格是由本我、自我和超我三個部分組成。其中本我是個人原始、本能的沖動，如食欲、性欲、攻擊欲、自我保護被等。它依照快樂原則行事。自我是個人在與環(huán)境接觸中由本我衍生而來的。它依照現(xiàn)實原則行事，并調節(jié)本我的沖動，采取社會所允許的方式行事。超我是道德化的自我。它依照理想原則行事，是人格的最高層次，也是良知與負疚感形成的基礎。弗洛伊德認為，本我、自我、超我之間的矛盾沖突及協(xié)調構成了人格的基礎。人欲維持心理健康，就必須協(xié)調好三者的關系。

3、人在維護自我的心理平衡和健康時，常對生活中的煩惱和精神痛苦采取某種自圓其說或自欺欺人等認識方法，以求心靈的自慰。弗洛伊德將這些認識方法稱作心理防衛(wèi)機制，通常包括解脫、補償、合理化、投射、轉移、升華及理想化等方式。弗洛伊德認為，這些心理防衛(wèi)活動多是無意識的，它們對人體的心理健康可起積極作用，也可起消極作用。

4、為使人們領悟其心理障礙的根源，人們需要接受精神分析的治療，通過移情關系的建立來重塑人格。在這當中，心理分析師通常使用解析、自由聯(lián)想、催眠、釋夢等技巧來疏解思考本我與超我的沖突，減輕自我的壓力，更好地面對現(xiàn)實。

八.行為療法

1.人的所有行為都是通過學習而獲得的，其中強化對該行為的鞏固和消退起決定性作用。強化可采取嘉獎或鼓勵(正強化)的方式，也可采取批評或懲罰(負強化)的方式。由此，學習與強化，是改變個人不良行為的關鍵。

2.心理治療的目的在于，利用強化使來詢者模仿或消除某一特定行為，建立新的行為方式。它通過提供特定的學習環(huán)境促使來詢者改變自我，擯棄不良行為。由此，它很注重心理治療目標的明確化和具體化，主張對來詢者的問題采取就事淪事的處理方法，不必追究個人潛意識和本能欲望對偏差行為的作用。

3.行為療法的常用療法包括系統(tǒng)脫敏療法、松弛療法、模仿學習、自勇訓練、厭惡療法、泛濫療法等療法，其核心均在于利用控制環(huán)境和實施強化使來詢者習得良好行為，矯正不良行為，重塑個人形象。