你最在線咨詢醫(yī)生大的問題不是軟弱，而是你害怕自己強大到無法想

joyliu

原題《你最大的問題不是軟弱，而是你害怕自己強大到無法想象》

ourdeepestfearisnotthatweareinadequate.ourdeepestfearisthatwearepowerfulbeyondmeasure.itisourlight,notourdarkness,thatfrightensus.weaskourselves,whoamitobe

brilliant,gorgeous,talented,fabulous?actually,whoareyounottobe?——nelsonmandela

我們最深的恐懼不是我們自己的不足，我們最深的恐懼是我們強大到無法衡量。正是我們的光亮，而不是我們的黑暗，讓我們恐懼。我們問自己：我憑什么是耀眼的，動人的，不可思議的？事實上，你憑什么不是？——納爾遜·曼德拉

我第壹次看到曼德拉的這段話后，就從來沒有忘記過。之前我壹直覺得自己害怕的是自己的不足，不完美，不夠強大，后來我終于發(fā)現(xiàn)曼德拉爺爺話里的真諦：我真的不知道自己有多強大，而僅僅是這壹點，這個不知道自己有多強大的生命的不確定性，經常嚇得我不知道如何行動。

中學的時候我看讀者和青年文摘，上面最多的就是現(xiàn)在被大家稱為“雞湯文”的東西。但我還是發(fā)現(xiàn)不自覺的被它們吸引，雖然讀到最后也得不到任何答案——不知道他們的故事可以如何被復制，也不知道我的生活跟他們的傳奇有什么關系。直到多年之后的今天，我終于明白自己究竟是被什么吸引。

其實那個時候的我，是被那些文章中寫出來的人性的無盡可能性所吸引，并且全然不知多年之后，自己會奮不顧身的踏上這條探索人性全部可能的道路。只是“雞湯”再也不能滿足我的胃口和需要，我想知道的，是如何用經過無數(shù)實驗復制和證實過的，普遍適用的，開啟我們各位獨特個體身上那些無盡可能的開關。

直到現(xiàn)在我也不確定我找到的是什么，但幸好每天每天，我都感到自己更加接近那個我最想探尋的答案。當然最終，不管我們在外界尋找多少答案，我們生命的秘密只有被源自內心的力量解開，而我也希望，我能夠窮盡自己的壹生，來回答壹個我壹直在詢問自己的問題：我的生命，到底有多少在我最狂野夢想（wildestdreams）之上的可能？

從挫折中崛起的科學－抗挫力（resilience）

我在開始學習積極心理學后不久，就發(fā)現(xiàn)了人性的所有可能性中的第壹種：從困境中崛起甚至繁榮成長的能力－抗挫力（又被叫做韌性）。

我們每個人都會經歷大大小小生命中不可避免的挫折，這些挫折可能從我們出生便開始光臨我們：出生在壹個貧困線以下的家庭，壹出生便被生母拋棄并在無數(shù)個寄宿家庭長大，生父母是癮君子甚至是罪犯或者妓女，生活在壹個犯罪率和輟學率都極高的社區(qū)......

當然我們大多數(shù)人的人生可能沒有這么戲劇，但我們都經歷過父母吵架甚至離異，親人不幸去世，失戀，考試不如意，沒有被理想的學校錄取，夢想破滅和重大經濟損失等等挫折。從主動約自己喜歡的人出去卻被拒絕這樣的小挫折，到婚姻結束這樣的重大挫折，從早上你的鬧鐘沒有響導致上班遲到，到遇到經濟蕭條而被你工作了十多年的公司裁員，我們生命中的每壹天都會遇到大大小小的挫折。

在1973年，美國心理學家emmywerner開始研究那些生活在貧民窟和犯罪率極高社區(qū)的小孩們，她發(fā)現(xiàn)：并不是所有的小孩都早早的輟學，跟那些小混混們組成的犯罪團伙壹起，在大街上搶劫，偷竊和吸毒。有壹部分小孩出人意料的非?！罢！保械纳踔脸砷L為非常出色并富有責任感的成年人并且擁有非常幸福的家庭。emmywerner想知道到底是什么讓這些小孩脫穎而出，于是她便開始提出并研究這個神奇的，讓這些小孩們壹次次在挫折和困境中崛起的能力－抗挫力。

這個故事的主人公可以是你

下面請容許我講壹個關于你的故事。

在大學里你開始在自己的大腦里聽到聲音。開始的時候只是壹些簡單的聲音，中性的描述你正在做著的事情的聲音－離開教室或者是開門。這些聲音聽起來如此真實，你甚至忍不住要尋找它們的來源。當你發(fā)現(xiàn)這些聲音不是來自外界還是來自你自己的時候，你開始尋求醫(yī)學援助。你被診斷為精神分裂，壹種讓你很難分清什么是現(xiàn)實，什么不是現(xiàn)實的精神疾病。醫(yī)生按照標準給你開了藥，但這些聲音卻變本加厲的更加揮之不去并且邪惡－比如讓你朝著老師潑水。你照著自己的聲音做了－向老師潑了水。最終，你覺得如此的受困，如此的絕望，你甚至嘗試著在你的腦袋上鉆壹個孔讓這些聲音滾出去。

這個診斷本來會是壹個可怕的惡性循環(huán)－讓你不得不被機構關起來，流浪街頭甚至自殺。但是你的生命中有兩個人把你跟其他同樣不幸的人區(qū)分開來。壹個是你的母親，壹個相信你壹定會挺過去，并且不斷告訴你她對你的信仰的母親。另壹個是你的醫(yī)生，壹個幫助你明白那些聲音只是反映了你自己的恐懼而已的醫(yī)生。

當壹個聲音告訴你不要離開房間時，你開始學會解構這個聲音背后的意義，明白這個聲音只是告訴你你所害怕的事情。壹旦你開始更好的理解在你頭腦里發(fā)生的事情，你就能夠面對自己的恐懼了，然后這些聲音就撤退了。你在數(shù)年的時間里不斷練習中，不僅重新找回了你的能力，而且開始繁榮的成長。

在你第壹次聽到自己腦中的聲音10年之后，你終于完成了自己的學業(yè)，拿到了你心理學博士的學位－是的，那些聲音還在考試的時候告訴了你壹些答案呢！現(xiàn)在你在壹個國際援助和科研機構里，幫助那些跟你壹樣在自己的腦子里聽到聲音的人們。

你的名字叫eleanorlongden。

親愛的朋友，這個故事的主人公完全可以是你。我想你現(xiàn)在壹定在想：是什么讓eleanorlongden像壹棵在狂風中被壓彎了腰，卻從沒沒有被折斷的竹子般如此有韌性呢？

抗挫力的培養(yǎng)

美國心理協(xié)會（americanpsychologicalassociation）給出了10個培養(yǎng)我們抗挫力的建議：

1.跟親近家人，朋友和他人保持良好的關系。

（tomaintaingoodrelationshipswithclosefamilymembers,friendsandothers;）

2.不要把危機和壓力事件看作是無法承受的困難。

（toavoidseeingcrisesorstressfuleventsasunbearableproblems;）

3.接納那些不能改變的情形。

（toacceptcircumstancesthatcannotbechanged;）

4.制定現(xiàn)實的目標并向著它們努力。

（todeveloprealisticgoalsandmovetowardsthem;）

5.在逆境中采取果斷的行動。

（totakedecisiveactionsinadversesituations;）

6.在對失去的掙扎后尋找自我發(fā)現(xiàn)的機會。

（tolookforopportunitiesofself-discoveryafterastrugglewithloss;）

7.發(fā)現(xiàn)你的自信。

（todevelopself-confidence;）

8.保持長遠的眼光，并把當前的壓力事件放在更大的視野下去看。

（tokeepalong-termperspectiveandconsiderthestressfuleventinabroadercontext;）

9.保持有希望的人生觀，期待好事并且想象愿望的達成。

（tomaintainahopefuloutlook,expectinggoodthingsandvisualizingwhatiswished;）

10.照顧好你的頭腦和身體，經常鍛煉，注意到你自己的需要和感受。

（totakecareofone'smindandbody,exercisingregularly,payingattentiontoone'sownneedsandfeelings.）

當然我相信你看完這10條之后還是有些不知所措對嗎？

明天joy童鞋繼續(xù)跟你分享，培養(yǎng)我們抗挫力的秘密！

請你相信，你根本不知道自己有多強大，多有韌性！曼德拉的那段話的后半句是這樣說的：“你是上帝的小孩。你變得渺小不會對這個世界有什么貢獻。為了讓別人在你面前并不感覺不安而把自己縮起來，并不是什么有振奮人心的事情。我們生下來就是為了展現(xiàn)在我們中心住著的上帝的光輝。它不是存在于壹些人心中，而是存在于每個人心中。隨著我們容許自己發(fā)光，我們不經意間也開始容許別人這么做。隨著我們從自己的恐懼中解放出來，我們的存在就會自動的解放別人?！?/p>

現(xiàn)在你要做的，不是用那些安全的網將自己捆綁在你的“舒適區(qū)”里，而是意識到壹直在你身體和頭腦里的力量和韌性，把那些包裹你的層層枷鎖去掉，然后擁抱壹個無比強大的自己。

ps:抗挫力線上小組就要開始了，無論你在世界的哪壹個角落，都歡迎你加入我們！敬請期待，我們壹起，成為壹個無比強大的自己:-)

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