擔(dān)心害怕恐懼焦慮[人的焦慮是怎么引起的呢-]

　　1-當(dāng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題對(duì)自己有影響后，自己總是愛(ài)想入非非，雜念許多，總是反向的考慮，想那些不利于成果的要素。愛(ài)想欠好的成果，消沉和失望;

常常性的憂慮，懼怕，嚴(yán)峻，驚駭，焦慮怎么辦

　　2-自己干什么總是怕敵對(duì)，怕他人點(diǎn)評(píng)，怕丟人，怕丟人，不敢翻開(kāi)自己，怕他人看自己不順眼;不敢回絕，不敢費(fèi)事他人，不敢表達(dá)自己，不敢讓自己成為焦點(diǎn)

　　3-自己常常性的憂慮，懼怕，嚴(yán)峻，驚駭，焦慮(對(duì)未來(lái)，對(duì)作業(yè)，體現(xiàn)自己，對(duì)健康，對(duì)當(dāng)眾說(shuō)話);感覺(jué)自己很沒(méi)用，常常對(duì)自己點(diǎn)評(píng)是無(wú)能，懦弱，乃至是恨自己，罵自己

常常性的憂慮，懼怕，嚴(yán)峻，驚駭，焦慮怎么辦

　　4-除了不得不做的時(shí)分，很少自動(dòng)去舉動(dòng)，略微嚴(yán)峻就想躲避，躲避是自己的榜首反響;越去抑制越嚴(yán)峻，有越來(lái)越嚴(yán)峻的趨勢(shì)

　　5-自己短少高興，短少幸福感，沒(méi)有成果，沒(méi)有成就感，望眼望去，一團(tuán)糟糕，一團(tuán)亂麻，每天都是煩躁，感覺(jué)天空色彩都不是藍(lán)的;滿足感很低;與他人溝通越來(lái)越少，常常一個(gè)人，封閉自己，封閉自己的心;自己會(huì)氣憤，愛(ài)氣憤，充滿了不滿和訴苦，看什么都不順眼;

常常性的憂慮，懼怕，嚴(yán)峻，驚駭，焦慮怎么辦

　　6-常常長(zhǎng)吁短嘆，情緒低落，想哭，無(wú)法，無(wú)助;自己反響如同也變慢了，乃至感覺(jué)自己都有一點(diǎn)麻痹了;對(duì)人生不甘心，又百般無(wú)奈，乃至漸漸對(duì)人生悲觀。

　　【學(xué)習(xí)當(dāng)眾說(shuō)話，去豆瓜練習(xí)】