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你焦慮，是因?yàn)榘驯驹撔袆?dòng)的時(shí)間心理學(xué)問(wèn)題用在了思考上

更新日期：2021-08-20 22:47:57　　來(lái)源：tokeny.cn

導(dǎo)讀文/若杉1不得不承認(rèn)，有些“病”真的是思考出來(lái)了，比如焦慮?？鬃痈嬖V我們：思而不說(shuō)則殆，真的很有道理。壹個(gè)人思慮過(guò)多，會(huì)迷茫，會(huì)焦慮，甚至還會(huì)變成行動(dòng)的矮子，白白浪費(fèi)了許多光陰。幾天前，有壹個(gè)讀者微信聯(lián)系我，說(shuō)：“最近覺(jué)得很焦慮，年近叁十，面臨房貸車貸養(yǎng)家的壓力，想轉(zhuǎn)行，換壹個(gè)高薪的職業(yè)，卻不知何去何從？”這位讀者壹畢業(yè)就在國(guó)企工作，...

文/若杉

不得不承認(rèn)，有些“病”真的是思考出來(lái)了，比如焦慮。

孔子告訴我們：思而不說(shuō)則殆，真的很有道理。壹個(gè)人思慮過(guò)多，會(huì)迷茫，會(huì)焦慮，甚至還會(huì)變成行動(dòng)的矮子，白白浪費(fèi)了許多光陰。

幾天前，有壹個(gè)讀者微信聯(lián)系我，說(shuō)：“最近覺(jué)得很焦慮，年近叁十，面臨房貸車貸養(yǎng)家的壓力，想轉(zhuǎn)行，換壹個(gè)高薪的職業(yè)，卻不知何去何從？”

這位讀者壹畢業(yè)就在國(guó)企工作，壹干柒年，穩(wěn)定安逸，唯壹的缺點(diǎn)就是薪水不高。

我問(wèn)他：“你為轉(zhuǎn)行做過(guò)壹些什么準(zhǔn)備嗎？”

他想想，回復(fù)我：“沒(méi)有，畢業(yè)至今，7年的時(shí)間不但沒(méi)有為大腦添過(guò)養(yǎng)分，好像連大學(xué)所學(xué)也丟失了不少”。

我又問(wèn)：“你是今天才開(kāi)始焦慮，覺(jué)得工資少？”

“當(dāng)然不是！”他的反駁來(lái)得很快，“其實(shí)壹進(jìn)單位，就知道這是個(gè)養(yǎng)老的地方，工資上不能指望太多，想過(guò)換工作，卻壹直不知道干什么，去私企吧，覺(jué)得辛苦，自己英文也不怎么樣，況且不穩(wěn)定；想過(guò)學(xué)會(huì)計(jì)，壹聽(tīng)注會(huì)要考那么多門，也嚇到了，就沒(méi)準(zhǔn)備；前幾年，還想過(guò)跟朋友壹起創(chuàng)業(yè)，但聽(tīng)說(shuō)創(chuàng)業(yè)成功率不足4%，也作罷了……”

聽(tīng)著讀者的心路史，我在想，7年的時(shí)間，在不忙的工作之余，足夠壹個(gè)人學(xué)好壹門外語(yǔ)，考壹個(gè)注會(huì)，甚至可以回學(xué)校把碩士、博士讀出來(lái)，如果真的創(chuàng)業(yè)，即使沒(méi)有成功，也早已積攢了壹大把經(jīng)驗(yàn)，壹大把人脈，不至于焦慮至此。

可是，他把時(shí)間花在了對(duì)前程的思考上，遲遲沒(méi)有做出決定，如今，只剩了焦慮。

最近接診的壹個(gè)來(lái)訪者，大肆學(xué)生言，來(lái)訪的原因是大學(xué)即將畢業(yè)，不知道是考研還是就業(yè)，于是，數(shù)次的咨詢中，我們圍繞著這個(gè)主題展開(kāi)討論。

言壹會(huì)兒說(shuō)要去讀研，壹方面喜歡學(xué)校的環(huán)境，想多待壹段時(shí)間，壹方面想跨專業(yè)考自己喜歡的哲學(xué)專業(yè)。

壹會(huì)兒又猶豫著還是先工作算了，畢竟，家里經(jīng)濟(jì)也不太寬裕。

幾個(gè)月的時(shí)間，她在思考與左右搖擺中度過(guò)，自己糾結(jié)過(guò)，也多方尋求過(guò)朋友、學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的建議，甚至還因?yàn)榕c父母意見(jiàn)不和，與父母爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)，鬧得很不愉快。

只是某壹次咨詢，當(dāng)我很認(rèn)真的詢問(wèn)她“考研也好，工作也罷，你這段時(shí)間做了哪些準(zhǔn)備”的時(shí)候，她才恍然大悟，說(shuō)：“壹直以為，思考清楚了才能行動(dòng)，可是突然發(fā)現(xiàn)，在還沒(méi)有想清楚、弄明白的時(shí)候，考研的日子越來(lái)越近，校園招聘的機(jī)會(huì)也越來(lái)越少，而自己什么都沒(méi)有做?！?/p>

你看，有時(shí)候，我們?cè)剿伎迹阍浇箲]。

我們翹著貳郎腿，刷著微信，追著網(wǎng)劇，壹遍遍逛著淘寶，等待著“雙11”的折扣，焦慮著什么時(shí)候工資才能漲，房?jī)r(jià)才能降，卻唯獨(dú)沒(méi)有多讀壹本書，多研究研究工作，為自己的職場(chǎng)加碼，錢包增肥，早日過(guò)上“買買買”的日子。

我們壹面吃著火鍋，焦慮的跟閨蜜討論著長(zhǎng)胖了怎么辦，皮膚變差了怎么辦？是不是再也不能穿漂亮的衣服，拍美美的照片，會(huì)不會(huì)被老公嫌棄，連長(zhǎng)大的小孩都會(huì)覺(jué)得別人家的媽媽更好看，卻唯獨(dú)不肯起身去健身房，享受揮汗如雨的快感。

我們焦慮著老了怎么辦，誰(shuí)來(lái)為我們養(yǎng)老，退休金夠不夠，兒子能不能靠得住，卻唯獨(dú)沒(méi)有好好約壹位保險(xiǎn)經(jīng)紀(jì)人聊壹聊，為自己的后半生添壹些保障。

你說(shuō)，那還用問(wèn)，想當(dāng)然要比做容易嘍！

可是，想著如何節(jié)衣縮食，過(guò)后半個(gè)月的你；想著商場(chǎng)里那件漂亮卻昂貴的衣服，夜不能寐的你；想著天有不測(cè)風(fēng)云，捂著存款省著錢的你，日子，就真的過(guò)得容易嗎？

是不是，想著想著，又焦慮了。

其實(shí)有時(shí)候，能治愈焦慮的，唯有起身行動(dòng)。就像我的來(lái)訪者，在意識(shí)到自己想得太多，做得太少時(shí)，踏踏實(shí)實(shí)的上自習(xí)，準(zhǔn)備起了考研，并間歇著投著簡(jiǎn)歷，跑幾場(chǎng)招聘會(huì)的時(shí)候，告訴我：“日子真的過(guò)得充實(shí)開(kāi)心了很多”。

有時(shí)候，所謂選擇，不是思考的結(jié)果，而恰恰是行動(dòng)的犒賞。就像馮小剛，如果沒(méi)有做好壹個(gè)導(dǎo)演，大概也沒(méi)有機(jī)會(huì)成為影帝；就像孫儷，如果沒(méi)有做好壹個(gè)演員，也不會(huì)連淘寶店都開(kāi)得風(fēng)生水起。

當(dāng)然，這里所說(shuō)的焦慮，并不是心理學(xué)上講的“焦慮癥”，貳者有著本質(zhì)的區(qū)別。焦慮是普通人都會(huì)有的情緒，而焦慮癥是神經(jīng)癥的壹種，需要尋求專業(yè)治療，并不能“簡(jiǎn)單粗暴”的靠行動(dòng)來(lái)治。

焦慮癥的診斷中有幾個(gè)要點(diǎn)，大家可以對(duì)照自測(cè)：

壹、在至少陸個(gè)月的多數(shù)日子里，對(duì)于諸多時(shí)間或活動(dòng)，表現(xiàn)出過(guò)分的焦慮和擔(dān)心。

貳、這種焦慮情緒難以自控。

叁、伴有下列癥狀的至少叁項(xiàng)：

a.坐立不安或感到激動(dòng)或緊張。

b.容易疲倦。

c.注意力難以集中或頭腦壹片空白。

d.易怒。

e.肌肉緊張。

f.睡眠障礙（難以入睡或保持睡眠狀態(tài)，或休息不充分、質(zhì)量不滿意的睡眠）。

肆、這種焦慮、擔(dān)心或軀體癥狀引起有臨床意義的痛苦，或?qū)е律缃弧⒙殬I(yè)或其他重要功能方面的損害。