強(qiáng)迫癥鉆牛角尖[女生鉆牛角尖是什么意思]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國際，喜愛的重視吧！

文/老K

我自己從前患嚴(yán)峻神經(jīng)癥一年，其間焦慮、逼迫郁悶都閱歷過，但說實(shí)話依據(jù)我的感覺來看，郁悶癥是最失望，但逼迫癥是最苦楚的。

我的逼迫癥首要是以思想為主，比方走在路上會(huì)憂慮自己“假如瘋了怎樣辦”，“人身后會(huì)去哪里”，“會(huì)懼怕神賞罰自己”等這種一般人聽到笑掉大牙的思想逼迫癥。

后來通過大約100屢次的心思治療我開端反思，其實(shí)上述這些主意，一般人偶然也有，可是他們不會(huì)過度重視，但逼迫癥患者卻一向陷在其間，甚至連吃飯睡覺都在想這些問題，嚴(yán)峻影響日子。

最初五年前剛好是結(jié)業(yè)的時(shí)分，由于許多壓力所以那個(gè)時(shí)分就很焦慮，忽然有一天發(fā)生了個(gè)主意“人身后會(huì)去哪里？”，我被這個(gè)主意嚇壞了，榜首覺得這是個(gè)不知道，所以拼命期望去想了解，成果一旦想下去就操控不住，后來什么工作都不想做，天天查人身后的各種或許，嚴(yán)峻影響日子。

其次，我覺得這個(gè)主意不是一個(gè)正常人該想的，總是想去排擠，期望自己遺忘這個(gè)主意，成果越這樣我越焦慮，越苦楚，成果深陷其間。

之后我從一個(gè)逼迫主意泛化到方方面面，不得已采取了很長一段時(shí)間的心思治療我才逐漸脫節(jié)。

其實(shí)大多數(shù)逼迫癥患者都是完美主義，人大腦會(huì)無時(shí)無刻發(fā)生各種主意，這些原本就不是咱們能夠操控的，而逼迫癥患者由于自己的性情特點(diǎn)，只能承受那些好的主意或許社會(huì)層面答應(yīng)的，而一旦這些主意是齷齪的或許兇惡的時(shí)就開端各種反抗，但要知道這些所謂“癥狀”其實(shí)實(shí)質(zhì)是正常的，那些反應(yīng)是天然和天然生成的，假如咱們對立便是在跟自己打一場永久都不會(huì)打贏的仗，是永久打不贏的。

或許從更大層面來說，逼迫癥患者是對自我的不接收，不承受意味著心里有一個(gè)批判性的聲響，這個(gè)聲響不斷地判別、挑剔著自己的心思活動(dòng)和行為舉動(dòng)。

那么這個(gè)問題是從何而來呢？

心思學(xué)以為，一個(gè)人的性情和品格和早年的閱歷有很大聯(lián)系，一個(gè)孩子的行為是從外部他律逐漸內(nèi)化為內(nèi)部自律的。也便是說，咱們會(huì)先承受生長環(huán)境中的他人點(diǎn)評(píng)影響，從而內(nèi)化成咱們自我點(diǎn)評(píng)體系，并主動(dòng)運(yùn)用他人點(diǎn)評(píng)規(guī)矩來監(jiān)控自己的行為和心思活動(dòng)。

淺顯地說，原本是他人不承受咱們的某個(gè)行為，后來變成了咱們自己無法承受那個(gè)行為。

最終一步步開端越來越簡單反抗自己了。

當(dāng)咱們了解了上述的問題后，我想說的是，恢復(fù)了并不是你沒有逼迫主意、逼迫行為等。

真實(shí)的痊愈是是自己學(xué)會(huì)接收自己，學(xué)會(huì)了答應(yīng)自己會(huì)呈現(xiàn)那些主意給我?guī)淼牟皇娣徒箲]不安，學(xué)會(huì)不再排擠、反抗和消除了 ，學(xué)會(huì)接收呈現(xiàn)的一系列反常的主意、觀念、思緒、雜念和心情。

比方，一個(gè)人大腦呈現(xiàn)想殺人的主意時(shí)，咱們要先了解這僅僅個(gè)主意，并不是真的，咱們只需求做自己該做的工作，一朝一夕就會(huì)逐漸淡化這個(gè)主意，我知道這個(gè)進(jìn)程并不舒適，可是咱們只能學(xué)會(huì)”認(rèn)命“，由于逼迫癥的能量十分巨大，對立是沒有任何勝算，咱們只能答應(yīng)，等它天然脫離。

不過即使這樣，許多逼迫癥患者仍是喜愛鉆牛角尖，一是覺得自己是仁慈的人 ，不應(yīng)該呈現(xiàn)這個(gè)主意。二會(huì)把這個(gè)主意當(dāng)成真的，懼怕自己真的會(huì)殺人怎樣辦。

我想說，一個(gè)人再仁慈也會(huì)呈現(xiàn)各種齷齪的主意，但咱們不是精力分裂癥患者，咱們是有自知力，所以主意并不等于咱們真的會(huì)施行行為。

總歸，咱們的改動(dòng)，便是改動(dòng)一個(gè)排擠的情緒，一個(gè)排擠的心思，一個(gè)絕對化的心思。 咱們的自愈便是學(xué)會(huì)了接收的情緒。學(xué)會(huì)承受了一切違反自我志愿的工作的心態(tài)，更要承受實(shí)際 ，承受實(shí)際和自己的不完美，拋棄絕對化 ，由于這個(gè)國際沒有絕對化 ，百分之百化 ，這個(gè)也是天然規(guī)律。

最終，我想和咱們再著重一點(diǎn)，一些朋友或許了解需求接收癥狀后，成果天天腦子里考慮怎樣接收，其實(shí)這也是過錯(cuò)的，有人管這個(gè)叫“理論逼迫”，便是用理論來對立癥狀，但實(shí)質(zhì)這也是一種逼迫，其實(shí)這點(diǎn)很好了解，便是逼迫換了外在的包裝罷了，曾經(jīng)不過憂慮懼怕門關(guān)沒有，現(xiàn)在不過是憂慮懼怕自己是否了解和用對辦法罷了。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長社區(qū)，這里會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長評(píng)論吧?。?/p>

走出來的辦法也很簡單，便是不必底子不必去理睬這些憂慮。由于你怎樣做都是正確的，你和日子動(dòng)起來，你也就走出來了。

期望咱們看完后能夠了解，堅(jiān)持辦法更重要的是回歸日子，就像有人說“日子不是藥，但沒有日子，咱們一定會(huì)患病”！

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