提高心理素質(zhì)你為什么經(jīng)常說“但是”

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當你進退兩難無法做出選擇和判斷的時候，怎么辦？

有網(wǎng)友說，拋硬幣！當你第壹次拋了以后想再拋壹次的時候，你就已經(jīng)知道答案了。也有不少網(wǎng)友說，拋完了硬幣之后，仍然糾結(jié)呀！

為什么？

因為我們把問題都拋給了硬幣，而不是自己去面對和承擔。然而，你的內(nèi)心仍有沖突存在。

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你是否也曾遇到過這樣的情況，朋友問你意見，無論你說了什么建議，他都會在后面加壹句，但是….。然后會告訴你，假如用了這個建議，后面又會有什么問題出現(xiàn)。

有位朋友，打算今年春節(jié)不回家，她想壹個人去旅游，但是訂好機票后，她又開始猶豫起來。于是，在我們聊天的時候，她問了我意見。

我反問她：你想去嗎？

她說：當然想啊，但是…..。

后面她就說了壹大堆的理由，這些理由就是各種擔心害怕，擔心旅途會遇到什么人，害怕父母會怎么想…。

她說她心里很矛盾，不知道該怎么辦好。她有各種擔心害怕，又不斷告訴自己，自己是成年人了，可以處理這些事情。

于是，我就問她，為什么你說當然想的時候，還要在后面加壹個“但是”呢？

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你是否也經(jīng)常有這樣壹種句式，說完壹段后，在后面補充壹個“但是”，再說另外壹段相反的內(nèi)容或觀點。

為什么會這樣？

在精神分析看來，這其實是壹種心理防御。

這種防御機制叫：有保留的同意。它的意思是：你用部分的同意，來避免對抗而產(chǎn)生的沖突。

比如我們經(jīng)常會聽到有人這么說：

“我同意你的說法，但是……?！?/p>

“你說得對，但是……”。

“是的，但是……?！?/p>

如果你細心留意的話，有的朋友已經(jīng)把這些句式用成了習慣。這是壹種否定的類似語，看起來是接受，然而重點其實是在“但是”的后面。

“但是”只是做連詞而用，表示轉(zhuǎn)折語氣。本身并不具有感情色彩，只是我們在長期的運用中，賦予了壹些防御的味道在里面。

我記得看過這么壹種觀點，說在人際關(guān)系中，你需要先同意對方，然后再說出你的觀點，這樣就可以讓對不會難受。

而這么做，恰好也就是為了防御內(nèi)心的沖突，我們害怕對方難受的背后，是害怕自己面對沖突，所以我們要稍微隔離壹下。

如果對方和你說“是的，但是…?！逼鋵嵞菚r候，對方也許根本就不會同意你的看法，他們有保留的同意，是為了回避，人際間對他人的反抗而產(chǎn)生的情緒或沖突。

而經(jīng)常對自己用“我想，但是…”這種句式的人，很可能是在為自己的行為找借口。而這么做的目的，是為了防御自己內(nèi)心的沖突。

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有時候，我們害怕內(nèi)心的沖突會在人際關(guān)系中呈現(xiàn)，就會用過多的言語來解釋，以求掩蓋內(nèi)在沖突的情緒。

前幾天，有個聚會，和曾奇峰老師壹起吃酒。

有位姐姐幫我們拍照，后來她把照片傳給了我，照片有點逆光，我還是挺喜歡的，她拍完后說，拍得有點不好，還特別補充了壹句：“座位角度不好?！?/p>

我對她說：很好了，體驗最重要。照片記下的是瞬間，體驗記入的是內(nèi)心。

過了半小時，這位姐姐發(fā)來微信分享了她的感受。

她說，座位角度不好這句話說出去之后，感覺像是在解釋什么，就是怕自己做不好以后受到責備，所以她還會猶豫，還要解釋。因為內(nèi)心有了沖突，為了緩解內(nèi)在的沖突，就先解釋壹番。

她還說，由此忽然意識到，原來自己說在事情之前，總是容易先說壹大堆廢話。而自己意識到這部分其實是源自內(nèi)在的沖突之后，她說感覺以后說話就可以慢慢變得簡潔了。

當我們太過在意他人的想法時，就容易忽略掉了自己的感受。

而我當時對她的反饋，恰好讓她覺得在現(xiàn)實層面上已經(jīng)沒有了沖突，她就把重心收回到了自己的身上，于是有了這份覺察。

-04-

在心理咨詢的過程中，也常常會遇到這種情況，來訪者會把內(nèi)在的沖突，投射到咨詢關(guān)系里面。

比如，來訪者會希望咨詢師幫他做出判斷或選擇。

這其實是壹種移情，這意味著來訪者可能在早年和父母的關(guān)系中，沒有自己選擇的權(quán)利，只能由父母來做決定。或者父母為了小孩的事情爭吵，最后是勝出的壹方擁有了話語權(quán)。所以他內(nèi)心也是充滿了沖突。

如果在咨詢中，咨詢師直接給了來訪者建議，就是咨詢師對來訪者的反移情見諸行動。

而這時候咨詢師要做的，不是去幫助來訪者去選擇和判斷，更重要的，是幫助來訪者去看清楚他內(nèi)心的沖突。

如果來訪者在面臨沖突的時候，咨詢師不去代替來訪者做出任何的判斷，表面上看，似乎來訪者會覺得咨詢沒有什么用。

來訪者可能會說咨詢師不夠好，要更換咨詢師等。這其實已經(jīng)是來訪者把自己內(nèi)心的沖突投射到他和咨詢師之間的關(guān)系中。

如果咨詢師沒有去認同來訪者的投射，而是讓來訪者有這樣壹種感覺，讓來訪者看到內(nèi)在的沖突，以及沖突帶給他的壓力。

當來訪者越多的了解自己內(nèi)在的沖突之后，他越能夠去承受沖突的情況。而不是夾在沖突之間，不斷感受必須去做點什么，卻又猶豫不決的壓力。

這時候，來訪者就不會輕易把內(nèi)在的沖突投射到外部世界，而是把更多的重心收回到自己身上。

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我們?yōu)槭裁磿绱撕ε聝?nèi)心的沖突？

有位來訪者說，內(nèi)心沖突太厲害的時候，就有種想死了算了的感覺。

如何理解這種死了算了的感覺？我們做了自由聯(lián)想。

這位來訪者說，既想這樣，又想那樣，結(jié)果哪樣都不成，就停住在那里，越是這種狀態(tài)越是難受，這種難受有點胎死腹中難產(chǎn)的感覺。

這種狀態(tài)，就像是即將出生的胎兒，外部的環(huán)境不確定，媽媽的子宮很溫暖，出生還是不出生？出生就有種離開了母體之后，可能面臨死亡的恐懼，卻又渴望獲得成長的天性。

出生與否的沖突，就在生死之間。

我們之所以害怕沖突，是因為我們把普通的沖突，賦予了災(zāi)難化的意味。

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同樣的，我們的內(nèi)心也是這樣的過程，原來只有聽從別人，因為這樣就沒有沖突了，而現(xiàn)在很可能是對自己有了更多的覺察，所以有兩種聲音，甚至多種聲音的出現(xiàn)。就像文章開頭那位朋友，她壹方面擔心害怕，壹方面又告訴自己是成年人了，可以應(yīng)對。

我們害怕內(nèi)心的沖突會帶來災(zāi)難，而這些聲音其實也可能是你精神規(guī)模擴大的體現(xiàn)。因為內(nèi)在空間的擴大，所以才有了沖突。

所以，有沖突并不意味著都是壞事。某種程度上來說，沖突也許正意味著，你的內(nèi)在不再匱乏，你不想再依賴他人，不想再全然聽從他人，你正在擴大你的精神規(guī)模。

當我們內(nèi)心有沖突的時候，我們不可避免的會覺得很痛苦。同時，這也意味著我們內(nèi)心的空間更大了，可以有不同的聲音，因為不同，所以才有沖突。

或許以前，只有父母的聲音，只有他人的聲音，自己都是聽從。而現(xiàn)在，你開始有了自己的聲音，自己的想法，所以沖突不可避免。

內(nèi)在的沖突，很可能是害怕外在人際沖突的展現(xiàn)。內(nèi)在的沖突，很可能是為了緩解外在沖突的策略。

沖突，既是痛苦，也可能是新生。

只有當你愿意去面對這些沖突，承擔這些責任的時候，你才能成為自己的主人。

擁抱你的沖突，才能活出內(nèi)在安寧的自己。

-End-

作者：吳在天，貳級心理咨詢師，心理行業(yè)從業(yè)7年，始終在自我成長的路上。
：不懂點心理（ID：bddpsy）