狗血?jiǎng)±锏乃罕剖窃鯓影l(fā)云南心理咨詢網(wǎng)生的？

鯨落

原題《投射|己所不欲，勿推己及人》

雖然孔夫子享有著“影響世界的偉人”這種high-level的美譽(yù)，也不妨礙水母君來(lái)拆臺(tái)壹下他的語(yǔ)錄。子曰：“己所不欲勿施于人?！奔醋约翰幌胍?，不喜歡的事情，那你換位思考壹下，別人肯定也是不想要的嘛，就別把這事兒也安人家身上了?！皳Q位思考，推己及人”似乎壹直以來(lái)都是備受推崇的圣賢品德；但是事實(shí)上，你的每次換位思考真的跳出了自身的范疇嗎？己所欲或不欲，放到別人身上真的還是相同的體會(huì)嗎？

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（app黨請(qǐng)無(wú)視）

在壹些狗血?jiǎng)±锩娉３３霈F(xiàn)這樣的情節(jié)，女生a失戀，閨蜜b和c為了a舉辦壹場(chǎng)轉(zhuǎn)移注意力的party，結(jié)果party結(jié)束b和c撕逼，因?yàn)閎覺得c搶走了自己喜歡的男人….在冷戰(zhàn)好久之后，經(jīng)過a的反復(fù)調(diào)節(jié)，信鴿壹樣在b和c之間傳達(dá)消息，最終化解b\c矛盾，原來(lái)壹切只是壹場(chǎng)誤會(huì)，都因?yàn)橐紩r(shí)瞎揣測(cè)，缺少了直接溝通交流而導(dǎo)致撕逼大戰(zhàn)，壹切明了后叁人相擁而泣。（如有雷同，嗯水母君是故意的╮(╯▽╰)╭）生活中似乎也不乏這樣的例子，這種因?yàn)槿狈餐ń涣鞫源Ф人诵乃迹罱K導(dǎo)致誤會(huì)的事件，正是由所謂的圣賢作風(fēng)——推己及人帶來(lái)的。人的認(rèn)知總歸是有局限的，讓我們來(lái)看看，當(dāng)壹個(gè)沒有接受過訓(xùn)練的普通人（當(dāng)然，就算是心理咨詢師也不是人人都能做到非常完美的共情(????)）嘗試著去依據(jù)自己的喜好厭惡，推己及人的時(shí)候，到底發(fā)生了怎樣奇奇怪怪的反應(yīng)。

在心理咨詢當(dāng)中，咨詢師有壹種稱為必備自帶基礎(chǔ)技能的能力，叫做共情（empathy）；也就是我們常說的同理心；根據(jù)人本主義心理學(xué)家羅杰斯的觀點(diǎn)，共情或者共感反應(yīng)，是指心理咨詢師“進(jìn)入來(lái)訪者現(xiàn)實(shí)世界，感受來(lái)訪者內(nèi)心世界”的能力。就算是專業(yè)的咨詢師，也可以將他們的共情反應(yīng)水平分為兩個(gè)級(jí)別：①是初級(jí)共情；指站在心理咨詢師自身的參照系統(tǒng)去體驗(yàn)與感受來(lái)訪者內(nèi)心的感受，并給予簡(jiǎn)單反饋；（栗子：我知道你被分手時(shí)的那種難過，痛苦的心情。）②是高級(jí)共情；指能從來(lái)訪者內(nèi)心的參照體系出發(fā)，能深入理解來(lái)訪者心理問題的是指和矛盾情感，并能將這種感受準(zhǔn)確地傳達(dá)給來(lái)訪者。（再舉個(gè)栗子：我知道你現(xiàn)在對(duì)于到底能否獲得安全感產(chǎn)生了懷疑，因?yàn)檫@是你從小就十分獨(dú)立生活，很少依賴別人，這次是你第壹次嘗試依賴，卻遭遇了嚴(yán)重的挫折，你對(duì)于世界上究竟存不存在值得你去依靠的人再次產(chǎn)生了質(zhì)疑，甚至是內(nèi)心有種肯定，想說它壹定不存在。）

正常情況下，我們進(jìn)行換位思考的時(shí)候，所想的正如孔老爺爺所曰，依據(jù)的是自己“欲不欲”的標(biāo)準(zhǔn)，如果套到剛剛說的共情里去，也就是初級(jí)共情那壹個(gè)層面——站在自己的參考系里，以自身的感觸去同理推測(cè)對(duì)方的感受。這種推己及人，與其說是共情，不如說它和兒童的壹種心理有些類似；在發(fā)展心理學(xué)當(dāng)中認(rèn)為，處于自我中心階段的兒童常認(rèn)為他人的感覺與自己是壹樣的，即同化投射，在自我中心時(shí)期過渡不良的人常會(huì)出現(xiàn)同化投射。同化投射可能產(chǎn)生在潛意識(shí)層，也可能產(chǎn)生在意識(shí)層。類似的同化投射現(xiàn)象在成人中表現(xiàn)為，人們不由他人角度而是由自身角度認(rèn)識(shí)并推測(cè)他人與自己有同感。同樣的，用人話解釋就是，正如大道理說得好，每個(gè)人都是獨(dú)特的個(gè)體，是顏色不壹樣的煙火，人人都存在差異，那么完全站在你個(gè)人的角度去推測(cè)他人，難免出現(xiàn)推測(cè)失誤啦。

接著剛才的小科普，水母君提到了投射（projection）這個(gè)詞，這是精神分析流派中提到的人的自我防御機(jī)制當(dāng)中的壹種。投射的本質(zhì)是在別人身上看到實(shí)際上存在于自己潛意識(shí)中的那些不能被接受的情感或傾向；當(dāng)壹種內(nèi)部的、本能的沖動(dòng)太令人焦慮時(shí)，自我可能把這種沖動(dòng)歸之于某個(gè)外部對(duì)象，用這種方式擺脫焦慮。所以我們的生活中很多時(shí)候出現(xiàn)的矛盾導(dǎo)火索，而且往往是對(duì)于別人惡意的揣度，更容易成為我們?nèi)穗H交往過程中負(fù)面情緒產(chǎn)生的源頭。換而言之，當(dāng)你有某壹刻忽然玻璃心地覺得，你的小伙伴是不是對(duì)你不滿了，或者你覺得你的同事是不是企圖獨(dú)自占有獲取某個(gè)利益，又或者是任何其他你覺得他人可能有的但是又單單只是憑你的猜想得來(lái)的人性中的不美好的、不被社會(huì)普遍道德認(rèn)可的壹面；這些都有可能真的僅僅源自于你的猜想——更心理學(xué)壹點(diǎn)（裝逼地專業(yè)壹點(diǎn)），叫做你的投射。

排除精神分析理論中相對(duì)比較病態(tài)的（例如極端的投射例子有妄想癥等精神?。?duì)投射的解釋，投射在生活中存在著叁種表現(xiàn)形式，這些叁種投射都讓我們可能在“推己及人”這個(gè)過程中出現(xiàn)不盡如人意的推理偏差，而導(dǎo)致誤解、矛盾的產(chǎn)生。具體來(lái)說有以下這叁種：

第壹種是相同投射：與陌生人交往時(shí)，由于彼此不了解，相同投射效應(yīng)很容易發(fā)生，通常在不知不覺中從自我出發(fā)做出判斷。舉幾個(gè)栗子：自己剛跑步回到宿舍感到熱，以為舍友也悶熱難耐，不問舍友的意愿就大放冷氣空調(diào)；有的老師講課時(shí)對(duì)某些知識(shí)點(diǎn)不加說明，以為這是十分簡(jiǎn)單的道理，應(yīng)該不用多講，但是在老師看來(lái)很簡(jiǎn)單的知識(shí)，在學(xué)生看來(lái)則未必。這種投射的發(fā)生在于忽視自己與對(duì)方的差別，在意識(shí)中沒有把自我和對(duì)象區(qū)別開來(lái)，而是混為壹談。

第貳種是愿望投射：即把自己的主觀愿望強(qiáng)加給對(duì)方的投射現(xiàn)象。比如壹個(gè)自我感覺良好的學(xué)生，希望并相信老師對(duì)他的作業(yè)壹定會(huì)給以好評(píng)，結(jié)果他就把老師壹般性的評(píng)語(yǔ)理解成贊賞的評(píng)價(jià)。

第叁種是情感投射：壹般人們對(duì)自己喜歡的人越看越覺得優(yōu)點(diǎn)很多；以此相反，對(duì)自己不喜歡的人，則越看越討厭，越來(lái)越覺得他有很多缺點(diǎn)。于是人們過度地吹捧、贊揚(yáng)自己喜愛之人，嚴(yán)厲指責(zé)、肆意誹謗自己厭惡之人。這種認(rèn)為自己喜歡的人或事是美好的，自己討厭的人或事是丑惡的，并且把自己的感情投射到這些人或事上進(jìn)行美化或丑化的心理傾向，失去了人際溝通中認(rèn)知的客觀性，從而導(dǎo)致主觀臆斷并陷入偏見的泥潭。這種現(xiàn)象在愛情生活中表現(xiàn)得尤為明顯，如人們常說的“情人眼里出西施”。

綜上所述，如果我們真的放心大膽地去使用我們自己的喜惡感受為標(biāo)準(zhǔn)去揣度他人，并不見得能得到壹個(gè)皆大歡喜的結(jié)果，反而有可能是又委屈了自己，又誤解了他人，落得不歡而散吶~（雖然多換位思考確實(shí)是個(gè)培養(yǎng)共情的好方法，水母君并不是壹味地嫌棄推己及人嘿(⊙o⊙)孔老爺爺?shù)慕陶d自然有其道理，但是如果結(jié)合壹下我們心理學(xué)的小知識(shí)，運(yùn)用起來(lái)會(huì)更得心應(yīng)手喲(╯▽╰)~）

所以說，己所不欲也好，己所喜好也罷，在你真的確定這是可以正確共情之前，還是不要那么隨隨便便就“推己及人”啦！水母君的建議是：與其相互猜測(cè)，在自己心里yy杜撰，不如選擇另壹條康莊大道，直截了當(dāng)?shù)匕涯銉?nèi)心的想法、困惑用合適的方式表達(dá)出來(lái)，告訴對(duì)方，讓雙方都知道對(duì)方的想法。好多話小伙伴們都知道啦，正所謂溝通才是解決壹切問題的最佳選擇嘛~

請(qǐng)相信，有時(shí)候，壹切并沒有想象的那么糟~

責(zé)編：綿羊仔

作者鯨落，微信公眾平臺(tái)：turritop，尊重原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)注明作者及來(lái)源。

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