如何更優(yōu)雅地應(yīng)對(duì)打卡習(xí)慣視錯(cuò)覺圖片的偶然中斷

駱楊|id:marsluoyang2016

先講個(gè)小a的故事，小a決定養(yǎng)成每天早起冥想的習(xí)慣，剛開始是信心滿滿，每天都能堅(jiān)持打卡（標(biāo)記當(dāng)日已完成），壹段時(shí)間之后打卡開始斷斷續(xù)續(xù)的，直到最后不再堅(jiān)持。

沒有堅(jiān)持的原因，小a說，自己正常情況下還是能堅(jiān)持的，但是由于近期頻繁安排出差，只要出差晚上都會(huì)跟客戶壹起喝酒或者k歌，很晚才能回酒店休息，導(dǎo)致第貳天起得很晚，起床之后又要工作，根本沒有時(shí)間在早上冥想。所以只出差，作息時(shí)間就會(huì)亂了，冥想打卡也會(huì)中斷。之后中斷的次數(shù)越來越多，挫敗感就越強(qiáng)，最后不了了之，再也沒興致（其實(shí)是沒了信心）堅(jiān)持了。

我們每個(gè)人放棄堅(jiān)持某件事的具體原因是多種多樣的，但過程大多會(huì)像小a的經(jīng)歷壹樣，壹個(gè)信心滿滿的開始，熱情減退后開始的偶然中斷，到經(jīng)常性中斷，隨著中斷的次數(shù)越來越多，自己的信心越來越少，對(duì)自己的批判和責(zé)備反而越來越多，直到最后的放棄，等待下壹次偶然的機(jī)會(huì)被注入大劑量的雞血，然后又開始信心滿滿的堅(jiān)持...壹個(gè)循環(huán)怪圈。

怎么打破這個(gè)怪圈，終止惡性循環(huán)呢？我總結(jié)了兩招：坦誠面對(duì)和積極改善。

坦誠面對(duì)

很多時(shí)候，我們會(huì)習(xí)慣于在事前高做自己，在事后低估自己。發(fā)生中斷時(shí)，在我們內(nèi)心深處通?？赡苡袃煞N不同的聲音響起：

甲：真是該死，又中斷，你到底能不能堅(jiān)持做好壹件事，這很難嗎？你這個(gè)loser！

乙：恩，中斷了，說實(shí)話，我心里還是有壹些難過的，但這不要緊，讓我們壹起看看到底哪里出了問題，然后壹起解決。

前者通常生活在自己當(dāng)前已經(jīng)無力改變的過去中，自艾自憐，后者則生活可以影響和改變未來的當(dāng)下。

你認(rèn)為哪個(gè)聲音更有建設(shè)性呢？

如果現(xiàn)在的你更頻繁地讓第壹種聲音響起，那么下次遇到壹些挫折時(shí)，不妨在內(nèi)心默念第貳句話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那怕是默念都會(huì)產(chǎn)生正能量，更何況是按這樣做呢！

坦誠面對(duì)中斷，還包括“學(xué)會(huì)放棄"。

華為的壹則廣告“不在非戰(zhàn)略機(jī)會(huì)點(diǎn)上消耗戰(zhàn)略競(jìng)爭(zhēng)力量”，如果找不到或者只能找到不那么強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，那還不如自己趁早放棄。比如堅(jiān)持冥想，如果只是因?yàn)樽约旱呐枷裨鴩?、喬布斯都這樣做，覺得很酷就這樣做，多半是浪費(fèi)自己的意志力，如果是有明確的動(dòng)機(jī)，比如培養(yǎng)自己的專注力，才有可能堅(jiān)持。

這種放棄很微妙，我們需要格外小心地確認(rèn)，不是因?yàn)樽约旱奈窇?，而真的是?quán)衡之后的戰(zhàn)略性放棄，這就需要最大的坦誠！因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，在我們因?yàn)樽约何窇侄艞墪r(shí)，總是會(huì)找到壹個(gè)絕佳的“借口”—那是戰(zhàn)略性地放棄啦！

積極改善

分析和找到中斷的原因是很容易的，但在充分發(fā)揮我們的創(chuàng)新力來尋找解決之道之前，我們會(huì)習(xí)慣于認(rèn)為這些原因是不可改變的，而不給創(chuàng)新力出場(chǎng)的機(jī)會(huì)。

比如小a會(huì)說，“中斷是因?yàn)榻?jīng)常出差呀，公司安排出差我總不能不去吧，真的是沒有辦法，所以只能放棄，我真的是無能無力啊”。

那么，真的是無能為力了嗎？

有兩種心理疾?。ù蟛糠秩硕加行睦砑膊。皇浅潭炔煌眩?，壹種是神經(jīng)官能癥，壹種是人格失調(diào)癥。簡(jiǎn)單講，前者總是把全部的責(zé)任都攬到自己的身上，而后者則總是把出現(xiàn)問題的責(zé)任歸結(jié)于別人（或組織），這都是不可取的。更可取的是坦誠地承擔(dān)自己的責(zé)任，并學(xué)會(huì)在不可控中找到可控的部分。

比如小a出差這件事，看上去是不可控的，小a面對(duì)自己公司的安排，只能是服從，那么哪些是小a可控（可做的）的呢？

如果開開腦洞，其實(shí)有很多，我們壹起做了思維導(dǎo)圖：

腦洞大開了之后，再找到那些當(dāng)下可行的解決方案。小a權(quán)衡了壹下，選擇了“出差時(shí)擇時(shí)堅(jiān)持冥想，正常情況堅(jiān)持早起冥想”的解決方案，然后中斷這個(gè)問題就解決了。

做到坦誠面對(duì)和積極改善，那么就足以讓我們更優(yōu)雅面對(duì)偶然中斷了！

作者簡(jiǎn)介：駱楊,全球職業(yè)規(guī)劃師（gcdf），專注于時(shí)間管理、習(xí)慣養(yǎng)成和認(rèn)識(shí)自已的幸福行動(dòng)家，目前在重慶從事組織發(fā)展工作，業(yè)余時(shí)間喜歡觀察、琢磨和求知，打理著原創(chuàng)公眾號(hào)@駱楊mars（id：marsluoyang2016）

圖片來源：123rf圖片庫

原文首發(fā)：2016-07-1211:45:49