讓你最痛苦的事河南心理咨詢，也可能是對(duì)你人生最有意義的事

張雯萍|壹心理入駐咨詢師本文首發(fā)于「心理公開課」

寫在前面

我有想過，用很多華麗的語言來向你描述心理咨詢可能帶給人的意義。但是，所有的描述都不如真實(shí)的心理咨詢過程更直觀，更貼切。

我不能向你保證，當(dāng)你遇到內(nèi)心的問題時(shí)，心理咨詢能給你帶來多大的影響和改變，但它的確是壹種可能性。

每壹個(gè)勇敢走進(jìn)咨詢室的人，都擁有了讓自己變得更好的強(qiáng)大可能性。

咨詢故事欄目，帶你走進(jìn)真實(shí)的心理咨詢。那些勇敢的人們，向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強(qiáng)大，豐富和復(fù)雜，希望有壹天，你也能借助他人力量，成為更好的自己。

真實(shí)的心理咨詢中，遵循“保密原則”，除非來訪者授權(quán)，咨詢師絕不會(huì)將來訪者對(duì)她說的話告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當(dāng)事人的授權(quán)。

同時(shí)，為保護(hù)來訪者的隱私，此欄目所有出現(xiàn)的當(dāng)事人名稱，均為化名。

婚姻是很多人投注了自己絕大部分時(shí)間和心血的地方，也投注了自己想要實(shí)現(xiàn)幸福人生的愿望，就像我的來訪者陳薇。

第壹次進(jìn)入咨詢室，我請(qǐng)陳薇坐在我對(duì)面的沙發(fā)上，她看上去比實(shí)際年齡大壹點(diǎn)，身材微胖，頭發(fā)整齊的扎在腦后，素顏，可能跟她是護(hù)士有關(guān)系，整個(gè)人看上去干凈利落。

陳薇37歲，在壹家醫(yī)院里上班，是壹名護(hù)士。她的丈夫是壹名企業(yè)中層管理人員。他們結(jié)婚15年，有壹個(gè)十肆歲的女兒。以前陳薇每天下班后就回家做飯，管小孩的學(xué)習(xí)，服侍公婆，這樣的日子壹直持續(xù)到前年她公公去世。

用陳薇的話說，公公去世以后，她的生活就徹底的改變了。

婆婆被丈夫的大姐接到她家里去了，家里壹下子就冷清下來。

以前丈夫雖然也經(jīng)常有應(yīng)酬，可是不管多晚都會(huì)回家?，F(xiàn)在就像換了壹個(gè)人。經(jīng)常半夜喝醉了才回來，回來以后要么人事不省，要么就沖她大吼大叫，后來還出現(xiàn)不回家的情況。問他為什么不回家，他說你管不著。

由于經(jīng)常擔(dān)驚受怕，不知道該怎么辦，這樣的日子持續(xù)了壹年，陳薇出現(xiàn)了心慌，胸悶，頭昏，晚上無法入睡，睡著了以后特別驚醒等軀體癥狀。

進(jìn)入咨詢室后壹開口，她的眼淚就嘩嘩的流下來。

她說丈夫現(xiàn)在變得她已經(jīng)不認(rèn)識(shí)了，上個(gè)星期公然當(dāng)著女兒的面說有個(gè)剛大學(xué)畢業(yè)的小姑娘喜歡他，說只要他愿意，那個(gè)女孩就愿意做她的情人，爭吵之后，丈夫要離開家，在丈夫的話語的刺激下陳薇完全失去理智，說：“既然你把我往死里逼，我現(xiàn)在就死給你看?！?/p>

說完沖到陽臺(tái)，扒著窗子就要往下跳，他們住在5樓，丈夫沒料到她會(huì)跳樓，沖過來死死抓住她，將她拖進(jìn)屋里。

“這壹切發(fā)生的時(shí)候，女兒在場嗎？”我問。

“在。”她哭得更厲害了。

“女兒現(xiàn)在晚上睡不著覺，白天陪著我。無論我好說歹說，她就是不愿意去學(xué)校，到現(xiàn)在已經(jīng)好幾天了，現(xiàn)在家里壹團(tuán)糟，我不知道該怎么辦?！?/p>

到現(xiàn)在我已經(jīng)大概清楚她為什么跨進(jìn)咨詢室，丈夫的壹反常態(tài)讓她感到害怕，女兒不去學(xué)校更是讓她抓狂。

面對(duì)失控的局面，她感到無能為力。

我該怎么辦？陳薇不止壹次這樣問。

我理解她的無助感，也明白她急切的心情，咨詢室里我無數(shù)次的聽到來訪者提出同樣的問題：

“我該怎么辦？”

就算是頭腦里，我明白這個(gè)問題的背后，是來訪者對(duì)失控的現(xiàn)實(shí)的無力感和無助感，作為壹個(gè)有著情感的人，我總是無法抑制的想要立刻說些什么，好讓他們不再混亂和絕望。

我明顯的感覺到陳薇恨不能立刻長出無數(shù)只手，壹只手掐住壹個(gè)問題，將這些帶來煩惱的問題控制住。

陳薇迫切的想知道解決眼前的問題的方法，但我不能直接告訴她。

她現(xiàn)在正困在問題中，被強(qiáng)烈的情緒所驅(qū)使，就算告訴她該怎么做，她實(shí)際上根本無法按照我所說的去做。也就是說，她現(xiàn)在還沒有去到解決問題那壹步。

為了幫助陳薇看到這壹點(diǎn)，我問：“如果你的朋友遇到跟你現(xiàn)在壹樣的情況，你會(huì)怎樣勸她？”

想了壹下，她說：“我會(huì)跟她說：‘你別著急，著急也沒有用，壹切都會(huì)好的’?！?/p>

想壹想，她又說：“我可能還會(huì)跟她說，‘天下的男人都壹個(gè)樣，所以，你不能依靠男人，凡事還是要靠自己，這些男人都很賤，你越付出，他們越不看重你。’”

“不對(duì)不對(duì)，我應(yīng)該會(huì)跟她說，這個(gè)世上誰都不可靠，你現(xiàn)在應(yīng)該對(duì)自己好壹點(diǎn)，不要老想著為別人付出，你付出的已經(jīng)夠多了?！?/p>

“你認(rèn)為這樣的勸解對(duì)你的朋友來說起到什么樣的作用？”

“她可能感覺得到我想幫她，但實(shí)際上可能沒有太多的作用?！?/p>

“為什么沒有作用？”

“因?yàn)樗赡苈牪贿M(jìn)我說的這些話?！?/p>

“為什么聽不進(jìn)？”

“因?yàn)樗枷牖靵y，頭腦里太多亂柒八糟的想法。”

“你現(xiàn)在是這樣嗎？”

說到這里她仿佛有點(diǎn)明白我要說什么了。

我接著問：“你覺得什么時(shí)候壹個(gè)人可以聽進(jìn)別人的話?！?/p>

“在頭腦清醒，比較理性的時(shí)候?！?/p>

“人什么時(shí)候會(huì)頭腦比較清醒？”

“不被問題攪的心慌意亂，情緒比較平穩(wěn)的時(shí)候?！?/p>

至此我成功的導(dǎo)入咨詢的第壹個(gè)目標(biāo)：調(diào)整強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，讓頭腦恢復(fù)理性。

情緒需要得到表達(dá)

陳薇的生活壹直以家庭為中心，日子在每天伺候公婆和照顧小孩的過程中壹天壹天流逝，現(xiàn)在她已經(jīng)人到中年，青春不再。忽然間她發(fā)現(xiàn)自己辛苦經(jīng)營的家已經(jīng)岌岌可危，這讓她感到惶恐，害怕。

丈夫的背叛讓她感到憤怒，厭惡，女兒不上學(xué)讓她擔(dān)憂，為自己的付出得不到想要的結(jié)果傷心等等，所有這些情緒交織在壹起，讓她的大腦無法思考，更別說冷靜的應(yīng)對(duì)生活中的問題。

咨詢開始的那段時(shí)間，陳薇的情緒起伏不定，內(nèi)心脆弱不堪。她的情緒開關(guān)完全在她丈夫手上，只要她的丈夫哪天不回家，或者她從丈夫的手機(jī)上看到他和那名女子露骨的聊天信息，她的情緒瞬間就崩坍了。

在這樣不斷受到刺激的情況下要讓陳薇調(diào)節(jié)情緒是很困難的，這也是考驗(yàn)我這個(gè)咨詢師的共情和陪伴的能力的時(shí)刻?？粗鵁o助的陳薇，忍住想要去拯救她的沖動(dòng)，體會(huì)她的無助與絕望，陪著她待在絕望的谷底，在她的眼淚與訴說中等待她慢慢的恢復(fù)。

傾聽中有關(guān)愛，在理解中接納，這個(gè)過程本身就帶有醫(yī)治的力量。

陳薇的眼淚慢慢的少了，憤怒的情緒得到表達(dá)。

經(jīng)過幾次的咨詢，雖然面對(duì)沒有改變的現(xiàn)實(shí)，她依然焦慮，但是她已經(jīng)往前走了壹大步。

我們開始討論她的每壹個(gè)情緒后面的渴望與訴求。探索每壹種情緒是什么，覺察情緒產(chǎn)生的過程，對(duì)她形

成的影響，她對(duì)這些情緒的應(yīng)對(duì)方式，這些情緒在她的身體里留下的痕跡。慢慢的她的情緒變得沒那么強(qiáng)烈了。

在陳薇的認(rèn)知里，家庭意味著壹切。

她已經(jīng)把自己的自我價(jià)值感與安全感和家庭緊緊的捆在壹起，她用自己的行動(dòng)日復(fù)壹日的執(zhí)行這樣的認(rèn)知，這個(gè)行動(dòng)反過來強(qiáng)化了她的這個(gè)認(rèn)知，慢慢的她自己時(shí)間的安排，生活中優(yōu)先的秩序，幾乎都是以家庭為中心來安排的，也是在這個(gè)過程中，她習(xí)慣了以家人的需要為主來安排自己的生活，自己慢慢的變得不重要了。

當(dāng)承載著她的自我價(jià)值感與身份感的家庭壹旦出現(xiàn)狀況，她的自我的大廈就開始傾斜。她壹下子找不到支撐點(diǎn)，就慌了。

接下來要做的，是幫助陳薇找回自我的價(jià)值感，建立內(nèi)在的平衡與穩(wěn)定的狀態(tài)。她需要重新建立自己的自我價(jià)值感，讓內(nèi)在重新獲得平衡，才能更好的應(yīng)對(duì)生活中發(fā)生的問題。

陳薇的丈夫并沒有做出她想要的改變，她的婚姻依然困難重重。這使得咨詢的進(jìn)度緩慢而艱難。

有時(shí)候她對(duì)自己充滿信心，相信自己可以通過改變給自己壹個(gè)更好的未來。有時(shí)候她抗拒改變，依然想要回到過去自己熟悉而可掌控的生活之中，她在放棄與堅(jiān)持之間來回?fù)u擺，好幾次想要中斷咨詢。

當(dāng)終于意識(shí)到自己再也無法用以前的方式掌控她的婚姻，陳薇決定接受現(xiàn)實(shí)，調(diào)整自己，將精力放在自己可以掌控的范圍，尋求更好的自我成長。

人生需要有中場休息

陳薇的案例很有代表性，很多女性結(jié)婚后在經(jīng)營家庭的過程中漸漸失去了自我，當(dāng)婚姻亮起紅燈的時(shí)候她們毫無準(zhǔn)備，感到慌亂和恐懼，好像世界末日來臨壹般。

我總會(huì)問壹個(gè)同樣的問題：

“如果說現(xiàn)在發(fā)生的這件讓你很痛苦的事對(duì)你將來的人生有著積極意義的話，你認(rèn)為會(huì)是什么？”

不同的人給出不同的答案。有的開始反思自己以前的行為，有的重新思考自己對(duì)人生的定義，有的發(fā)現(xiàn)已經(jīng)完全沒有了自我，想要重新找回來。

如果說，人生需要有中場休息，借著發(fā)生的事情整理壹下自己之前的生活，及時(shí)調(diào)整人生的方向，有利于接下來的旅程，從這個(gè)意義來說，每壹件看似不好的事件背后，都有讓人成長的祝福在里面，不是嗎？

也許你從未想過走進(jìn)咨詢室

也許你曾打算走進(jìn)咨詢室

也許你即將走進(jìn)咨詢室

...…

給自己壹個(gè)坦然面對(duì)自己的機(jī)會(huì)吧

我會(huì)默默陪伴著你

看見你，聽見你的聲音

作者簡介：張雯萍，“覺知自身局限，持開放態(tài)度，做客觀評(píng)價(jià)”，督導(dǎo)級(jí)心理咨詢師，美國心理學(xué)會(huì)會(huì)員，擅長個(gè)人成長、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系咨詢。