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導讀叢非從|壹心理專欄作家1有些人總是忍不住脾氣暴躁,動不動火冒叁丈,摔杯子砸碗,嚇活個死人。以前我挺害怕他們的,因為,我有個脾氣不太好的爸媽,從小就在叮叮咣咣里長大。雖然長大了后,我也成了個脾氣不怎么好的...
有些人總是忍不住脾氣暴躁,動不動火冒叁丈,摔杯子砸碗,嚇活個死人。
以前我挺害怕他們的,因為,我有個脾氣不太好的爸媽,從小就在叮叮咣咣里長大。雖然長大了后,我也成了個脾氣不怎么好的人,在親密關系里動不動就壹驚壹乍,暴躁的很——你終究會在親密關系里復制當年的父母。
我其實也很想改,但是怎么都改不掉。直到后來學了心理學,才慢慢理解了,消化了。所以很能理解脾氣暴躁。
現在看看,無論是當時的自己,還是我那爸媽,還是所有脾氣暴躁的人的暴躁時候,都挺可憐的。脾氣暴躁,從心理動力里來看,真的挺可憐的:
我們潛意識里在感受到危險的可能的時候,所作出的應激抗爭反應。
注意,是潛意識里感受到的危險的可能性,而非真實的危險發(fā)生。
如果壹個人對這個世界充滿了不安全感,對人充滿了不信任,他隨時都在無意識的做著應激準備,身體是硬的,緊繃的,容易體驗到焦慮,經常性心跳加速、心慌等。他無法跟人建立親密、深度關系,他要隨時準備著反抗。因此當他體驗到危險的可能性的時候,他就要自動化應對,開始跟你打仗:調動全身心能量,啟動應激機制,努力發(fā)出聲音,使勁渾身力氣壹股腦地打敗你,想要呵退敵人。
這就是脾氣暴躁。
他太害怕被傷害了,而且感覺隨時在被傷害。
你在后面突然拍壹個人壹下,不同的人會有不同反應。安全感高的人,會慢慢的回頭看看那是誰。安全感低的人,會驚壹下甚至叫出來。安全感低的人,其實就是潛意識里覺得這個世界充滿了敵意,是十分危險的。
而且他不相信有人能安撫他。
因為他是這么長大的。在他長大的世界里,到處都是危險,隨時都在應激反應狀態(tài)下。
在我們的課里,有學員發(fā)出過類似的疑問:
丈夫的父親性格暴躁,小時候他做錯了事就是壹頓暴打。現在丈夫的脾氣也很差,壹點小事就暴跳如雷。對此,這個學員即害怕又擔心,不知道該怎么面對而想離婚。
這個丈夫就是在這樣壹種緊張的家庭氛圍中長大。對于小小孩來說,面臨著父母的爭吵、隨時準備的批評責怪甚至暴打,小小孩不得不隨時準備好了應對。壹頓緊張起來有準備的被打罵要比你正在放松享受的時候被打罵,來得好接受多了。
久而久之,自然要隨時應對危險。
家這個字眼本來是溫暖和港灣的象征。父母,這個本來是支持和接納的代名詞。本來是最理想最安全最可靠的東西都變得隨時充滿了危險,那么小小孩在成長的過程中還能依靠什么呢?只能隨時做好應對危險的準備了。
何況在小小孩的世界里,他還需要壹個好的父母給他安慰、支持、保護,他還沒怎么有承受能力。
在這種情景下,小小孩就會首先選擇退縮??雌饋砭褪俏撵o、內向、老實、怯懦。因為他的能量處于收縮狀態(tài)。壹旦有個安全的環(huán)境,他就會選擇爆發(fā)。
安全的環(huán)境的意思是,我評估到這個環(huán)境我能應對得了。外面的大千世界,我知道我打不過,我只能選擇退縮保護自己。但是在安全的環(huán)境里,我就會敢于反抗了。
所以脾氣暴躁,通常發(fā)生在安全的人身上:家人、戀人、小孩、看起來弱的陌生人或下屬。壹點點小的刺激,對他來說都是激發(fā)了危險的體驗?,F實中雖然早已不再是危險,因為別人沒有那么大的能量了,他也不再是那個弱小的小孩。
而對評估到的不安全環(huán)境,則要用理性、客氣、逃避等方式來抽離感受,保護好那個真正的自己。
因此也許你只是好言對他,正常說話,卻會不小心戳著他,他的潛意識里體驗到的是被激活的危險。
他自己不壹定知道他害怕,他只是很憤怒。
他就是莫名其妙的忍不住爆發(fā)。
但他需要的是安撫。
憤怒本身就是對恐懼的防御。我們太害怕受傷了,所以憤怒呵退敵人。
就像是受驚嚇了的小小孩壹樣,很需要媽媽的壹句:寶寶不怕,有媽媽在。然后寶寶會哇哇大哭,哭的過程壹直在被安撫,小小孩就安心了。
人長大后,脾氣暴躁,也有著同樣的體驗,那是受驚的體驗。也需要壹種安撫。哇哇大哭已經成為了嗷嗷大叫。需要在叫后聽到:別生氣,我在。別怕,我在。
這時候如果你逃避,想離開,就會激發(fā)更大的暴躁,因為對他來說,更危險了。
如果你能看到他生氣背后的恐懼,你就走近了他。你能貼著他的恐懼,他就不會暴躁。
當然這需要你較高的安全感,你能在他咆哮、暴躁的時候,不感覺到驚嚇,而是看到壹個受傷的小孩。
這要來自于你小時候沒有被過度驚嚇過?;蛘撸阍谛睦碜稍儙熌抢锏玫竭^良好的修復,或者,你被另外壹個人溫暖過。
如果你沒有能力接住,就是互相傷害。
暴躁,只是想讓你看到那個受傷的小孩。
如果你脾氣暴躁了,你也可以試試跟自己內心的害怕呆壹會兒??吹狡鋵崨]有危險。你也壹致性的表達自己:我此刻很需要你看到我,很需要你安撫我。
我們每個人都是脾氣暴躁的人,當你感受到的危險到了你的反應值的時候。