“負(fù)能量”的意高中生適合什么發(fā)型義

">丹朱AI來(lái)源：銀河系生活指南（ID：DanZhu_N）

曾有朋友和友鄰問(wèn)我：“當(dāng)心理咨詢師，每天浸泡在排山倒海的負(fù)能量中，你怎么排遣？”排山倒海這個(gè)詞很生動(dòng)，非常有畫(huà)面感。不過(guò)，我好像從未有過(guò)這種感覺(jué)，哪怕是遇到想自殺或想殺人的來(lái)訪者，心中都沒(méi)有浮現(xiàn)過(guò)“負(fù)能量”這個(gè)詞。

“負(fù)能量”該怎么定義呢？通常不那么好的感受都被扔到“負(fù)能量”這個(gè)筐里，比如抑郁、悲傷、焦慮、煩躁、憤怒、嫉妒、懷疑、擔(dān)憂、恐懼、自卑、傲慢、悔恨……這樣壹壹?xì)v數(shù)，負(fù)能量的種類似乎比正能量要多。

《頭腦特工隊(duì)》中，大腦的司令部里有伍個(gè)情緒小人，分別是快樂(lè)、悲傷、憤怒、恐懼、厭惡。除了快樂(lè)，其它肆個(gè)都是負(fù)能量，這似乎是個(gè)隱喻——人生的痛苦遠(yuǎn)比快樂(lè)多。但后來(lái)肆個(gè)負(fù)能量表現(xiàn)出了自己不可缺少的價(jià)值，都在幫助小女孩健康成長(zhǎng)，尤其是悲傷。

我無(wú)論是當(dāng)來(lái)訪者，還是當(dāng)咨詢師，都壹次次感覺(jué)到“負(fù)能量”的意義。

憤怒：

我們什么時(shí)候會(huì)感覺(jué)到憤怒呢？受到傷害時(shí)，遭遇不公正的對(duì)待時(shí)，別人對(duì)自己提出不恰當(dāng)?shù)囊髸r(shí)，正常人都會(huì)憤怒。有時(shí)候本來(lái)想忍忍算了，但就是氣不過(guò)，哪怕自己平時(shí)很慫，在那個(gè)瞬間也要懟回去。

憤怒給人反抗的勇氣，是對(duì)自己的保護(hù)，能維護(hù)個(gè)人邊界不被他人侵犯，也能威懾想繼續(xù)欺負(fù)自己的人不要輕舉妄動(dòng)。這是憤怒的現(xiàn)實(shí)意義。

從更抽象的角度看，憤怒是攻擊性的體現(xiàn)，而攻擊性與生命力常常緊密聯(lián)系。

我跟朋友吐槽過(guò)前男友，覺(jué)得他太軟弱了，想起來(lái)就生氣。沒(méi)想到朋友說(shuō)：“我有點(diǎn)羨慕你，你有力氣生氣，說(shuō)明很健康。我之前想起前男友，覺(jué)得特別無(wú)力，只能躺在床上哭?！边@是我第壹次聽(tīng)到“能生氣=很健康”的說(shuō)法。仔細(xì)體會(huì)了壹下，似乎憤怒中的確蘊(yùn)含了力量感。

攻擊性的原始表現(xiàn)，可能是打人、爭(zhēng)吵、搞破壞。攻擊性的高級(jí)表現(xiàn)，是在抽象層面上戰(zhàn)勝別人，比如贏得比賽勝利、取得事業(yè)成功、獲得更高的社會(huì)地位。經(jīng)過(guò)適當(dāng)引導(dǎo)，原始的攻擊性可以升華成抽象的攻擊性，幫助人取得更高的成就。有個(gè)說(shuō)法是“小時(shí)候皮的小孩學(xué)習(xí)好”，就是這個(gè)意思。

悲傷：

我有個(gè)朋友，她媽媽特別有事業(yè)心，結(jié)婚之后讀了碩士、博士，成了教授，發(fā)了很多文章，但就是沒(méi)有時(shí)間陪伴她。她感覺(jué)媽媽不愛(ài)她，跟媽媽吵了好幾年，直到大叁的時(shí)候，又因?yàn)樗龐寢寣?duì)她的忽視，大吵壹架，然后大哭壹場(chǎng)。后來(lái)我問(wèn)她：“這幾年怎么沒(méi)聽(tīng)你說(shuō)起你媽了？”她說(shuō)：“哭了那壹場(chǎng)以后，好像接受了這個(gè)現(xiàn)實(shí)，她確實(shí)沒(méi)有那么愛(ài)我，但我的生活還是要好好過(guò)呀。”

我也有過(guò)類似的體會(huì)，在非常投入地哭的時(shí)候，胸中的大石頭融化成了水，像春天的小溪般流走了，然后很堵得慌的感覺(jué)消失了，明天又是新的壹天。

允許自己悲傷，是個(gè)和痛苦告別的過(guò)程。悲傷意味著接受，而接受是新的開(kāi)始。

抑郁：

就算沒(méi)得抑郁癥的人，有時(shí)候也難免會(huì)有抑郁情緒。抑郁可能是對(duì)人的壹種保護(hù)，或許你太累了，承受了太大的壓力，身體提醒你需要休息，不必勉強(qiáng)自己去挑戰(zhàn)能力范圍之外的事。就像有的動(dòng)物遇到危險(xiǎn)，會(huì)躺下來(lái)裝死。處于抑郁中什么都不能做的感覺(jué)，和假死有點(diǎn)像。

抑郁也能讓你把投向外部世界的注意力，轉(zhuǎn)移回自己身上，從而更深刻地體驗(yàn)人生，理解自己。每個(gè)人都像生命之海上的泡泡，看起來(lái)是獨(dú)立的，但下面深廣的大海是我們和其他人的聯(lián)結(jié)，這其中就有我們共同的痛苦。感受過(guò)抑郁的人，也能更深刻地理解別人。

《高興死了》的作者是壹名抑郁癥患者，也寫(xiě)過(guò)類似的感覺(jué)：“有時(shí)候，你只是讓自己墜入更深的地方。在什么都看不見(jiàn)的深處，你確信自己是孤身壹人，然而你不是。在這里，我和你在壹起。我也不是孤身壹人，壹些最優(yōu)秀的人也在這里……有時(shí)候，我們和其他人壹樣走在陽(yáng)光下；有時(shí)候，我們住在水底，壹邊斗爭(zhēng)，壹邊成長(zhǎng)。而有時(shí)候，我們飛翔?！?/p>

焦慮：

當(dāng)人無(wú)法適應(yīng)環(huán)境時(shí)，會(huì)產(chǎn)生焦慮。焦慮促使人想辦法解決問(wèn)題。適當(dāng)?shù)慕箲]，從狹義上說(shuō)，帶來(lái)了個(gè)人的進(jìn)步；從廣義上說(shuō)，帶來(lái)了人類的進(jìn)化。從來(lái)不曾感覺(jué)到焦慮的生物，已經(jīng)被大自然淘汰了。

自卑：

自卑的人經(jīng)常說(shuō)的話是：“我覺(jué)得自己不夠好?！边@個(gè)不夠好是跟誰(shuí)比呢？跟理想中的自己比。所以，其實(shí)自卑的人相信，自己本來(lái)應(yīng)該更好的。這算不算是壹種積極的期待呢？阿德勒說(shuō)，自卑是人進(jìn)步的動(dòng)力，促使人追求卓越。

以上說(shuō)的這些“負(fù)能量”，本身不是壞的。需要調(diào)整的，可能是這些情緒的強(qiáng)烈程度、表達(dá)方式，以及我們對(duì)它的認(rèn)識(shí)。

“負(fù)能量”不僅有這么多功能，它還常常和“正能量”相伴相生。舉個(gè)極端的栗子，自殺應(yīng)該是非常負(fù)能量了，想要自殺的人經(jīng)常覺(jué)得自己壹無(wú)是處，別人也覺(jué)得TA無(wú)可救藥，然而并不是這樣。

壹個(gè)人想要自殺，可以分幾種情況討論。如果是經(jīng)過(guò)深思熟慮的哲學(xué)式的自殺，那說(shuō)明TA對(duì)生命有嚴(yán)肅認(rèn)真的思考，可能是個(gè)深刻的人。如果是痛苦得受不了想自殺，為什么沒(méi)有實(shí)施呢？可能是怕家人痛苦，怕小孩沒(méi)有人照顧。這體現(xiàn)出TA心中有愛(ài)，有責(zé)任感。如果是報(bào)復(fù)性的自殺，想要?jiǎng)e人因此而愧疚，那為什么要告訴你呢？可能是TA也意識(shí)到這樣不值得，希望有個(gè)人能阻止TA，幫TA放棄這個(gè)想法。這說(shuō)明TA有自省能力，保持了理性。

還有些看起來(lái)“負(fù)能量”的東西，本身和“正能量”是壹體兩面。比如說(shuō)自戀，日常語(yǔ)境的自戀，是指壹個(gè)人過(guò)度關(guān)注自己，不關(guān)心別人，幾乎是個(gè)貶義詞。心理學(xué)語(yǔ)境的自戀，不是這個(gè)意思。自體心理學(xué)認(rèn)為，自戀與生俱來(lái)，如果得到了充分的共情和恰到好處的挫折，會(huì)轉(zhuǎn)化為壹個(gè)人的雄心與理想。如果沒(méi)有得到這兩個(gè)發(fā)展要素，則表現(xiàn)為日常語(yǔ)境的自戀。（過(guò)度關(guān)注自己的）自戀與理想，有同壹根源。

不管是正能量還是負(fù)能量，本質(zhì)上都是生命力的體現(xiàn)。真誠(chéng)、深刻、生命力，都比純粹的正能量更有力量，也更能打動(dòng)人。舉個(gè)栗子：

“每當(dāng)我低頭看壹個(gè)婊子被人操過(guò)多次的陰戶時(shí)便感覺(jué)到了腳下的整個(gè)世界，這是壹個(gè)分崩離析的世界、壹個(gè)精疲力竭的世界。它光滑得就像麻風(fēng)病人的腦袋壹樣。假如哪個(gè)人敢把他對(duì)這個(gè)世界的看法都談出來(lái)，他就連壹平方英尺的立足之地也得不到。壹個(gè)人壹露面這個(gè)世界便重壓在他身上，把他的腰壓斷?？傆羞^(guò)多的腐朽柱子立著，過(guò)多令人痛苦的人性有待人去繁衍。上層建筑是壹個(gè)謊言，其基礎(chǔ)則是巨大的、令人不寒而栗的恐怖。如果說(shuō)在過(guò)去千百年間真的出現(xiàn)了壹個(gè)眼睛中流露出絕望、饑餓神色的人，壹個(gè)為創(chuàng)造壹種新生物把世界翻個(gè)底朝天的人，那么他帶給世界的愛(ài)便會(huì)化為忿怒，他自己則會(huì)變成壹場(chǎng)災(zāi)難。"——《北回歸線》

這段話壹點(diǎn)都不正能量，還可能讓人感覺(jué)很難受。但不可否認(rèn)的是，其中蘊(yùn)含的強(qiáng)大生命力帶來(lái)的震撼。生命力，也是我心中超越了正能量與負(fù)能量的，看待人和事物的方式。

選擇心理咨詢的人，不管動(dòng)機(jī)是想要解除痛苦，還是希望更多地認(rèn)識(shí)自己，都是有生命力的人，心中懷有憧憬。雖然咨詢師的反移情不可避免，但總的說(shuō)來(lái)，我對(duì)來(lái)訪者的普遍感受，是欣賞和尊敬。我時(shí)常會(huì)想：啊，TA過(guò)去的經(jīng)歷這么痛苦，現(xiàn)在又遇到很多困難，依然沒(méi)有自暴自棄或報(bào)復(fù)社會(huì)，而是選擇心理咨詢，想要自己努力改變，這種承擔(dān)責(zé)任的勇氣和成長(zhǎng)的意愿，真是值得尊敬。

當(dāng)來(lái)訪者訴說(shuō)各種強(qiáng)烈的情緒時(shí)，不管是正能量還是負(fù)能量，我都能感受到TA正在投入地體驗(yàn)生活。當(dāng)來(lái)訪者體驗(yàn)到了自己的“陰影”時(shí)，我相信TA未來(lái)的潛能，因?yàn)橐伎脴?shù)的樹(shù)根扎多深，樹(shù)冠就能長(zhǎng)多高。當(dāng)我看到來(lái)訪者的成長(zhǎng)時(shí)，就像看到壹顆種子在發(fā)芽，長(zhǎng)葉，或許在環(huán)境適合的時(shí)候還能開(kāi)花，想想就充滿期待。

這就是我作為壹個(gè)心理咨詢師的感受。會(huì)有壓力和焦慮（以后再寫(xiě)），但并不會(huì)被排山倒海的負(fù)能量淹沒(méi)，更多看到的，是生命的希望。

作者簡(jiǎn)介：丹朱AI（豆瓣ID：ID:59291955）壹個(gè)正在好好學(xué)習(xí)的心理咨詢師。不算命，男朋友也不算(`?ω?′)。：銀河系生活指南（ID：DanZhu_N）

責(zé)任Spencer林立洲

原作者名:丹朱AI

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