從惶石家莊心理咨詢(xún)恐無(wú)助到自信樂(lè)觀(guān)，她走了這7步-真實(shí)咨詢(xún)故

每壹個(gè)勇敢走進(jìn)咨詢(xún)室的人，都擁有了讓自己變得更好的強(qiáng)大可能性。

真實(shí)咨詢(xún)故事欄目，帶你走進(jìn)真實(shí)的心理咨詢(xún)。那些勇敢的人們，向你展示自己內(nèi)心的脆弱和強(qiáng)大，豐富和復(fù)雜，希望有壹天，你也能借助他人力量，成為更好的自己。

真實(shí)的心理咨詢(xún)中，遵循“保密原則”，除非來(lái)訪(fǎng)者授權(quán)，咨詢(xún)師絕不會(huì)將來(lái)訪(fǎng)者對(duì)她說(shuō)的話(huà)告知任何人。欄目里所有的故事都獲得了當(dāng)事人的授權(quán)。

同時(shí)，為保護(hù)來(lái)訪(fǎng)者的隱私，此欄目所有出現(xiàn)的當(dāng)事人名稱(chēng)，均為化名。

我上研究生課程的時(shí)候，有壹次課堂上老師問(wèn)了壹個(gè)問(wèn)題：是什么讓人改變？

回答各式各樣，有人說(shuō)，是改變的愿望促成改變的發(fā)生，有人說(shuō)是恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)促成了改變，還有人說(shuō)是觸底反彈的力量。

老師是個(gè)美國(guó)老頭，他最后并沒(méi)有給出大家期待的標(biāo)準(zhǔn)答案，而是讓大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的答案保持好奇，在今后的實(shí)踐中不斷的探索。

這就是我喜歡美式教育的壹個(gè)地方，不提供標(biāo)準(zhǔn)答案，討論就是學(xué)習(xí)的過(guò)程，無(wú)論你發(fā)表觀(guān)點(diǎn)還是傾聽(tīng)別人發(fā)言，都會(huì)帶來(lái)新的視角，新的思考。

曾經(jīng)有壹個(gè)來(lái)訪(fǎng)者告訴我，我是她生命改變的見(jiàn)證者。

是的，從事心理咨詢(xún)這些年，我的確見(jiàn)證過(guò)很多人的改變。但像徐霞這樣，短短半個(gè)多月的時(shí)間，4次的咨詢(xún)，從壹個(gè)惶恐，焦慮與無(wú)助的人轉(zhuǎn)變成自信，樂(lè)觀(guān)，充滿(mǎn)著活力的來(lái)訪(fǎng)者，少之又少。

徐霞是看到我發(fā)表的壹篇關(guān)于婚姻的文章，立刻通過(guò)文章后面的鏈接預(yù)約了咨詢(xún)。

第壹次見(jiàn)到徐霞，她看上去彷徨無(wú)助，焦慮和擔(dān)心清楚的寫(xiě)在臉上。

她說(shuō)與丈夫的關(guān)系最近出了壹些狀況，幾個(gè)月的時(shí)間里她掉了6斤體重，本來(lái)就不胖，現(xiàn)在就顯得更瘦了。

幾個(gè)月前她發(fā)現(xiàn)丈夫與單位上壹位女性同事聯(lián)系增多，從丈夫的神情她可以感受到這種關(guān)系的不壹般，但是具體到了哪壹步她心里沒(méi)有底。

于是她看在眼里，急在心上，越來(lái)越感到不安，為這事與丈夫談了多次，后來(lái)丈夫?qū)﹃P(guān)于這個(gè)話(huà)題的談話(huà)比較反感，拒絕與她溝通。

從她的表達(dá)中我明顯感覺(jué)到丈夫?qū)λ齺?lái)說(shuō)有多么的重要，她想竭盡全力的挽回與丈夫的感情。

這種愿望釋放出如此強(qiáng)大的力量，連她自己都沒(méi)有意識(shí)到，但卻推動(dòng)她做出了很多的行動(dòng)。

比如她壹次次的去跟丈夫談話(huà)，不管是曉之以理，還是動(dòng)之以情，都是在努力挽回自己與丈夫的關(guān)系。

比如她思前想后，最后鼓起勇氣給丈夫的那個(gè)女同事打電話(huà)，希望將自己的心思挑明，結(jié)果對(duì)方聽(tīng)到她的聲音，出乎意料的說(shuō)了壹句“打錯(cuò)了”，之后就再?zèng)]有接電話(huà)，多少話(huà)語(yǔ)堵在她的嘴邊無(wú)法說(shuō)出。

比如她甚至管不了女兒就要進(jìn)入高叁，目前正是高考前最關(guān)鍵的時(shí)期，忍不住在她面前說(shuō)了很多關(guān)于她父親不好的話(huà)。母女連心，看到母親這么痛苦，女兒挺身而出，站在母親的壹邊對(duì)父親施加壓力。

可是這些行為無(wú)壹奏效，反而把丈夫越推越遠(yuǎn)，她感到越來(lái)越恐慌。

咨詢(xún)的過(guò)程中徐霞不停的對(duì)丈夫現(xiàn)在的行為做出分析，她希望找出丈夫這么做的原因，好對(duì)癥下藥。

從她不斷的分析，緊張焦慮的情緒，以及給丈夫施加壓力的行為，我看出她已經(jīng)被即將失去丈夫這個(gè)想法所帶來(lái)的恐懼緊緊地攫取，無(wú)法冷靜的思考。

我問(wèn)她：“你壹直在談?wù)撃愕恼煞?，想象壹下，如果有壹天你的生活中失去了你的丈夫，你的生活跟現(xiàn)在會(huì)有什么不同？”她壹臉的茫然，說(shuō)不知道，沒(méi)有想過(guò)。

她不敢想，這么多年的生活她已經(jīng)將所有的心思放在家里，操心大大小小所有的事，與丈夫的關(guān)系壹直都被旁人羨慕。丈夫是個(gè)優(yōu)秀的男人，喜歡看書(shū)，很有修養(yǎng)，也十分顧家，對(duì)她和女兒十分的付出。這么多年，他們的夫妻關(guān)系壹直為外人稱(chēng)贊。

不知不覺(jué)間她已經(jīng)將自己的自尊，自我價(jià)值與自信心全放在擁有壹個(gè)優(yōu)秀的丈夫，擁有令人羨慕的婚姻這件事上，她自己活著的意義也存在于這個(gè)關(guān)系中，壹旦失去丈夫，這個(gè)關(guān)系不在，她感覺(jué)自己也就不存在了。

這叫她如何不焦慮。

第貳次咨詢(xún)，跟她交談的過(guò)程中，我注意到壹個(gè)細(xì)節(jié)，她在視頻里出現(xiàn)的是她上半身的右邊。

講話(huà)的時(shí)候你可以看到她的右手隨著講話(huà)的節(jié)奏揮動(dòng)，可是左邊的身體好像是靜止的，被直覺(jué)驅(qū)使，我說(shuō)：“我只看到你右邊的身體，好像壹直看不到你的左邊的身體”。

她怔了壹下，說(shuō)：“你這么壹說(shuō)，我才意識(shí)到自己壹直不愿意讓人看到我的左手，”她抬起左手，我看見(jiàn)左手從肘關(guān)節(jié)以下是很醒目的疤痕，伍個(gè)手指因?yàn)樽冃螣o(wú)法張開(kāi)。“在我小的時(shí)候發(fā)生了意外，導(dǎo)致左手殘了?！?/p>

她有意的隱藏左手，表明潛意識(shí)里左手的殘疾使得她對(duì)自我形象不自信，影響了她對(duì)自我的接納，即使是在夏天也穿著長(zhǎng)袖。她很介意別人對(duì)她的看法，工作總是很努力，家里也是里里外外的操持。

與丈夫結(jié)婚時(shí)，因?yàn)樽笫钟袣埣?，遭到丈夫父母的反?duì)。丈夫不顧父母反對(duì)，與她走進(jìn)婚姻，壹直以來(lái)，她對(duì)丈夫心懷感恩。我更加明白了她為什么這么擔(dān)心失去丈夫，丈夫如果離開(kāi)，她會(huì)覺(jué)得是自己不夠好，我相信這種因?yàn)閾?dān)心自己不夠好而導(dǎo)致丈夫離開(kāi)的想法可能已經(jīng)存在很久了。

第叁次咨詢(xún)，徐霞的焦慮有所下降，理性開(kāi)始恢復(fù)。

她說(shuō)：“經(jīng)過(guò)前兩次與您的交談，我看到自己之前的生活全都是以家庭為中心，我很關(guān)心丈夫和女兒的需要，反而忽略了自己。我對(duì)丈夫的過(guò)度關(guān)心讓他感到?jīng)]有空間。我不能再這么下去，必須做出壹些調(diào)整，我已經(jīng)報(bào)了壹個(gè)書(shū)法班，還買(mǎi)了壹些書(shū)，希望用這些方式充實(shí)自己的內(nèi)心世界。

我會(huì)盡自己最大的努力去維護(hù)與丈夫的關(guān)系，就算結(jié)果沒(méi)有達(dá)到我所期待的，我也會(huì)接受?！彼f(shuō)這些話(huà)的時(shí)候表情平靜，可我還是能夠從她的話(huà)語(yǔ)里感到有壹些無(wú)奈。

我問(wèn)她：“如果這件事的發(fā)生對(duì)你的人生有著積極的意義的話(huà)，會(huì)是什么？”

“我要關(guān)心自己，接納自己，提升自己，讓自己更好的成長(zhǎng)?！彼敛华q豫的說(shuō)。

我注意到她那天穿了壹件短袖連衣裙，她說(shuō)已經(jīng)接受左手是自己身體的壹部分，不再去排斥，也不去有意隱藏。

這讓她對(duì)自己感覺(jué)好多了。

第肆次咨詢(xún)，我注意到徐霞臉上的表情跟前幾次完全不壹樣。

“你看起來(lái)氣色很好?！蔽覍⒆约嚎吹降姆答伣o她。

“是的，我前幾天去參加同學(xué)聚會(huì)，跟以前的同學(xué)在壹起，回憶以前在學(xué)校時(shí)的生活，大家聊得很開(kāi)心?！彼D了頓，接著說(shuō)：“當(dāng)然，很多事情我也想明白了?！?/p>

“你說(shuō)很多事情想明白了，跟我講壹講具體是哪些事情？”

“上次跟你聊完之后，我認(rèn)真地反省了壹下自己的生活，發(fā)現(xiàn)是我要求的太多，生活已經(jīng)很厚待我了，我有壹個(gè)很優(yōu)秀，很付出的丈夫，很聽(tīng)話(huà)的女兒?？墒俏疫€是不滿(mǎn)足，我太貪心了。

另外，我已經(jīng)不年輕了，可是我并沒(méi)有隨著年齡的增長(zhǎng)調(diào)整自己的心態(tài)，我還在用壹顆少女心來(lái)要求我丈夫給我像初戀時(shí)的關(guān)注與愛(ài)情，我太矯情了?！?/p>

徐霞的話(huà)壹打開(kāi)就停不下來(lái)，連續(xù)講了20分鐘的時(shí)間。

我驚嘆她如此深刻的反省能力，她從自己之前的心態(tài)，談到自己的行為，以及行為帶來(lái)的后果，我們討論她可以做出什么樣的調(diào)整，她說(shuō)她要建立和加強(qiáng)其他的人際關(guān)系，發(fā)展自己的愛(ài)好，將更多的注意力放在自己的身上。

“看起來(lái)你已經(jīng)從之前的負(fù)面情緒里走出來(lái)，做出極大的調(diào)整，也知道怎么去以經(jīng)營(yíng)自己的生活，對(duì)你的這些改變，你的丈夫和女兒有回應(yīng)嗎？”

“當(dāng)然，我丈夫現(xiàn)在下班也愿意回家，他有事外出，我也不去追問(wèn)和干預(yù)，我看到他在家里越來(lái)越自在，有時(shí)還會(huì)哼哼兩句，我感覺(jué)家里的溫馨的氛圍回來(lái)了。”

她接著說(shuō)：“感謝您對(duì)我的啟發(fā)和引導(dǎo)，讓我看到自己以前的生活狀態(tài)：把日子過(guò)著過(guò)著沒(méi)了自己。只會(huì)用控制的方式與丈夫和女兒溝通，導(dǎo)致他們都比較反感。自己內(nèi)心沒(méi)有自信，壹點(diǎn)點(diǎn)事情就讓我方寸大亂。

我很慶幸事情還沒(méi)有到毫無(wú)回轉(zhuǎn)的余地，我還有機(jī)會(huì)做出改變。

我很感謝您提出的那些問(wèn)題，讓我不斷去思考什么才是自己想要的人生?！?/p>

徐霞不是將導(dǎo)致問(wèn)題的責(zé)任，壹股腦的推給丈夫，而是愿意主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，并做出改變的行動(dòng)。

總結(jié)起來(lái)，是以下這些因素，導(dǎo)致了她在這么短的時(shí)間里，從焦慮，擔(dān)心的情緒里出來(lái)，并帶來(lái)積極的改變。

（1）愿意尋求幫助

當(dāng)她發(fā)現(xiàn)生活出現(xiàn)問(wèn)題，自己的方式不管用的時(shí)候，決定尋求專(zhuān)業(yè)人員的幫助。這是咨詢(xún)很快起到作用的關(guān)鍵因素，就像壹個(gè)掉進(jìn)水里的人，不是拼命的靠自己在水里折騰，而是向岸上呼救，當(dāng)有人伸出手來(lái)，她也愿意抓住。

（2）停止那些加劇問(wèn)題的行為

第壹次咨詢(xún)結(jié)束后，她就停止找丈夫“談話(huà)”，停止向女兒抱怨，因?yàn)橐庾R(shí)到這些方式主要是向丈夫施加壓力，迫使他做出改變。

（3）反思

通過(guò)發(fā)生的問(wèn)題去看問(wèn)題的背后的原因，去找自己的原因，將注意力放在自己可能做出的改變。

（4）超強(qiáng)的行動(dòng)力

包括看到文章就馬上預(yù)約咨詢(xún)；當(dāng)明白自己的溝通方式造成丈夫的抗拒和抵觸之后立刻停止；報(bào)了書(shū)法班，買(mǎi)了壹些書(shū)來(lái)充實(shí)自己的生活；參加同學(xué)聚會(huì)，去探望公婆等等這些行為，不僅將她從關(guān)注丈夫的壹舉壹動(dòng)的焦慮下釋放出來(lái)，她也從這些行動(dòng)中得到壹些讓自己受益的回饋。

（5）建立社會(huì)支持系統(tǒng)

以前徐霞將大量時(shí)間和經(jīng)歷放在丈夫身上，給這個(gè)關(guān)系帶來(lái)張力，她現(xiàn)在更多的把注意力放在女兒高叁的學(xué)習(xí)和生活，跟同學(xué)多走動(dòng)，增加對(duì)自己父母的照顧，她還決定更多與公婆之間走動(dòng)。

她說(shuō)：“我要把更多的愛(ài)給身邊的親人，而不只是給我的丈夫，我想我也會(huì)得到更多人的愛(ài)?！?/p>

（6)發(fā)展個(gè)人愛(ài)好，充實(shí)自己

以前她的生活都是圍繞著學(xué)校和家庭轉(zhuǎn)，自己很少有其他的活動(dòng)，她說(shuō)丈夫與女兒在不停的學(xué)習(xí)和進(jìn)步，她會(huì)通過(guò)多讀書(shū)和練書(shū)法來(lái)充實(shí)自己。

(7)家人的配合

她的丈夫和女兒看到他的改變，做出了積極的回應(yīng)，這些回應(yīng)對(duì)她來(lái)說(shuō)無(wú)疑是最好的獎(jiǎng)勵(lì)，她看到自己的改變被認(rèn)可，就有了更多的改變的動(dòng)力。

徐霞對(duì)之前的生活做出深刻反思，積極地應(yīng)對(duì)，在危機(jī)中扭轉(zhuǎn)局面。

我相信她的改變的過(guò)程，對(duì)很多在困難中徘徊的人有著積極的意義。我問(wèn)她可不可以將她的故事寫(xiě)出來(lái)，給更多的人看到，她說(shuō)她不介意，如果能對(duì)別人又幫助，她會(huì)很開(kāi)心。

我也很開(kāi)心，見(jiàn)證她的改變，讓我對(duì)蘊(yùn)藏在人里面的潛力更有信心。

-TheEnd-

也許你從未想過(guò)走進(jìn)咨詢(xún)室

也許你曾打算走進(jìn)咨詢(xún)室

也許你即將走進(jìn)咨詢(xún)室

...

給自己壹個(gè)坦然面對(duì)自己的機(jī)會(huì)吧

我會(huì)默默陪伴著你

看見(jiàn)你，聽(tīng)見(jiàn)你的聲音