潛意識中，你在拼命證明自己“不夠好青少年犯罪案例分析”

k是個好姑娘，在我們看來，人長得美，優(yōu)秀，又不驕傲張揚(yáng)。重要的是，還單身。想想就替k感覺到惋惜，恨不得自己能出手。但是出于職業(yè)道德，我還是忍住了。

k很知道自己喜歡什么樣的人：有趣、陽光、好玩、走南闖北、外向。我見過很多不知道自己想要什么的人找不到對象的，像k這種知道自己要什么的人卻找不到對象，還是很少見的。

k說，喜歡的也遇到過很多。但是不敢去追求。追求自己的，又看不上。

我問k，你怕什么。

她說，怕被拒絕，怕自己hold不住。那樣的男人太優(yōu)秀，很容易拒絕自己。即使沒拒絕，在壹起后他也會慢慢發(fā)現(xiàn)自己特?zé)o聊而嫌棄自己。

我說：別人拒絕你是多么正常的事。我向范冰冰表白了那么多次，她理都不理我。為什么拒絕對你來說這么可怕呢？這對你來說意味著什么呢？

k說，被拒絕就意味著我不夠好，我很糟糕。

k被拒絕的時候就很難受，因?yàn)樗X得自己不夠好。即使在壹起k也很難受，因?yàn)樗S時都怕對方因?yàn)榭吹阶约旱牟缓枚訔墸X得自己配不上人家。

然而自己配得上的，k又看不上。k總覺得，跟壹個比自己差的人在壹起，像是沒人要了不得不湊合壹樣，這更顯得自己很差勁。

總之，配得上的，配不上的，在壹起，不在壹起，k各種擔(dān)心的背后，都非常統(tǒng)壹：因?yàn)槲也粔蚝?，所以…?/p>

02

不是沒有男生追求k。k還很作，特別容易生氣。每當(dāng)別人不滿足她的時候，她就生氣。歷任男朋友都覺得她控制欲強(qiáng)而離開了她。為此k很自責(zé)，她也知道自己這樣很作，但卻控制不住。

我們幫k去探索了她的潛意識，發(fā)現(xiàn)生氣只是k的表面。別人不滿足你，是件很正常的事情，為什么k會很生氣呢？

探索發(fā)現(xiàn)，k的潛意識里有兩個信念：別人不滿足我，是因?yàn)槲也粔蚝?。我不好了別人就要拋棄我。

如果壹個人內(nèi)心有傷，在他不被對方滿足的時候，就很容易體驗(yàn)到自己被拋棄了。k怕極了，所以要抓住對方，越抓不住越使勁。

作，只是因?yàn)樘率ザ胱プ×硗庖紓€人。

而太怕失去，有時候是壹種不敢擁有。不敢相信自己真的擁有，才會怕失去。不敢，是因?yàn)橛X得自己不夠好不值得。

因此我判斷，即使這些對k很好的男生，k也是不敢享受他們的好的。所以我問k：

假如你接受了這些對你很好的男生的好，會有什么感覺呢？

k說，很煩。他們的好都是有要求的，我又滿足不了他們。

所以k有壹個信念"別人的好都是有條件的"。那種感覺就像是別人請你吃壹頓，你就要以身相許似的。

k說，是啊，所以我從來不讓男生請我吃飯。

我呵呵了下，還真連壹頓飯都不敢接受。我調(diào)侃了她壹下：你可以接受這頓飯啊，然后吃飯的時候說你是個好人但我們不合適，拒絕做人家女朋友就好了。何況，人家很多時候只是單純地想請你吃個飯。

然后k開始了自己的邏輯。她說：

不行。

接受別人的好，就要回報他，接受他這個人?？墒俏也幌牖貓笏幌虢邮芩?，所以不能接受這頓飯。

如果接受了這頓飯，卻沒有接受他或回報他，就會傷害別人。

傷害了他，他就會傷心。

別人因?yàn)槲叶鴤?，我就會自?zé)，覺得自己不夠好。

最好的辦法就是不要接受別人的好，這樣就不會更加傷害他了。

總之，對k來說，別人不對她好，是因?yàn)樽约翰粔蚝?。別人對她好，也是因?yàn)樽约翰粔蚝谩?/p>

03

后來我們又探索了k為什么那么喜歡外向、有趣、敢到處闖闖的人。

我們喜歡壹個人，通常是因?yàn)檫@個人擁有了自己想有而沒有的特質(zhì)。我們喜歡特質(zhì)a，覺得a好，就很容易討厭自己的-a，覺得自己不夠好。我猜測k也是這樣的。

在探索中，k看到了自己多嫌棄自己的內(nèi)向。她說，在人際關(guān)系中，總是希望別人能主動發(fā)起話題，而自己沒有這個能力。所以特別怕跟壹個不會說話的人在壹起，會非常尷尬。但是跟壹個外向的人在壹起，就會感覺很舒服。k覺得內(nèi)向非常不好，會被人嫌棄。

k總覺得自己現(xiàn)狀不好，做的工作過于輕松，很是無聊。想去換工作又沒有勇氣，所以很是羨慕那些勇敢而有趣的人。k覺得，自己這么無聊的生活，這顆求穩(wěn)定的心，自己都討厭，會很不被人喜歡。

k說了很多嫌棄自己的地方，覺得：

內(nèi)向，代表了自己不夠好，不活潑有趣。有壹份穩(wěn)定的工作，代表了自己不夠好，沒有創(chuàng)意和勇氣。

對k來說，她自己都沒有發(fā)現(xiàn)這個規(guī)律：凡是自己沒的，很多都是好的。凡是自己有的，都是不好的。

04

我以為我能找出k的優(yōu)點(diǎn)來。因?yàn)樗苷J(rèn)真。

過程中，k吧嗒吧嗒地記筆記。我每說壹句話，k就迅速地記下來。這個動作像是我在宣旨壹樣，搞得我很焦慮。我也就知道了k很焦慮。

我問她，為什么要記呢？

k說，怕忘了，那今晚的案例就白做了。為了能最大化地吸收，她會記很多很多。

做了壹晚上，卻沒有收獲，就代表案例白做了。她會責(zé)怪自己，覺得自己很失敗，沒有效率，不夠配合，等等?？傊?，她不會覺得這個咨詢師不夠?qū)I(yè)，而會覺得自己不夠好。

對于上課來說，用心感受的收獲，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于記下壹串筆記的。k通過拼命記筆記的方式，極大了緩解了她的焦慮。通過這件事，可以泛化到她的生活里也我有很多類似的焦慮的：

擔(dān)心自己做得不夠好，擔(dān)心自己失敗。期待自己絕對優(yōu)秀，包括有優(yōu)秀的特質(zhì)、工作、業(yè)績等。期待自己做事情就要絕對做好，壹次做不好就焦慮自責(zé)。

對k來說，做得好的時候是不會表揚(yáng)自己的，因?yàn)槟鞘钦５?，僥幸的。某件事情做得不夠好，就代表了自己這個人不夠好。

05

因此k的人生，就活得很擰巴。

別人對她好與不好，滿足或拒絕她，k都能從多維度來證明那是因?yàn)樽约翰粔蚝?，很糟糕?/p>

自己做了或沒做什么，擁有或沒擁有什么，k也能從多維度來證明那是因?yàn)樽约翰粔蚝?，很糟糕?/p>

你給她個桿，她就能爬到這個位點(diǎn)上。完全不顧別人怎么想的，客觀事實(shí)是什么。

現(xiàn)實(shí)是有人覺得k好，有人覺得k不好--每個人的周圍都是這樣的。但是k只能證明自己不夠好。

k的慣性歸因就是如此，直到歸因到這個位點(diǎn)上去，才覺得熟悉和踏實(shí)。

因?yàn)樗睦镅b著個"我不夠好"，就總是要去證明它。

我給了k壹個公式：

x=我很糟糕。（x代表任意值）

也就是k的生活的使命，就是要證明自己很糟糕。

06

這種感覺太熟悉了，以至于不去覺察，就在重復(fù)。

我們探索了k的原生家庭。k的故事，讓在場的每位同學(xué)都感覺到驚心動魄，毛骨悚然。小時候開始，媽媽常說的話就是：

小賤貨，白養(yǎng)你了，白眼狼，這也不好那也不好……

記憶駛回去的時候，k第壹次看到了真實(shí)的自己。在如此被否定的環(huán)境下長大，人就是會唯唯諾諾地等待著審判的到來。總感覺有人隨時在審判你：你就是不夠好??！都是因?yàn)槟悴粔蚝冒。?/p>

這種等待被審判的感覺太糟糕，還不如自己早早承認(rèn)：是啊，我就是不夠好。有預(yù)期的懲罰，比沒預(yù)期的懲罰，要好接受多了。

我們和k都為她感到感動，在如此的環(huán)境下，k都堅強(qiáng)地活了下來，活到了今天。

最后我們都陪著k壹起成長了壹次。

壹切都結(jié)束了。

現(xiàn)實(shí)中，那個傷害你的人已經(jīng)走開了。你已經(jīng)長大了。沒有人再有權(quán)利評判你好不好，沒有人再能決定你什么。他人有言論權(quán)，而你自己擁有決定權(quán)。

你可以睜開眼看看，讓自己活過來。自己去判斷，并不是所有的發(fā)生，都代表你不夠好。即使你不好，也是可以的，也是沒關(guān)系的。

我們把這叫：

讓自己重新出生壹次。

作者簡介：叢非從，壹心理專欄作者，作者公眾號：叢非從（id:congnotcong）。

圖片來源：123rf