學(xué)生考前心理焦躁應(yīng)該怎樣緩解

每到高考、中考臨近前的復(fù)習(xí)階段，不少考生都有這樣一種感覺：上課無精打采，容易分心;看書頭昏腦脹，不易記住;平時(shí)心煩意亂、焦躁不安等。此類現(xiàn)象就是常說的頭腦發(fā)“木”，它嚴(yán)重地影響了考生的考前復(fù)習(xí)。高考心理咨詢專家介紹，從心理和生理角度看，其形成原因如下：

一、思想壓力影響?？计诘闹鸩脚R近，學(xué)校和家庭的嚴(yán)格要求、同學(xué)間的相互競(jìng)爭(zhēng)以及對(duì)自己前途的考慮，都會(huì)給學(xué)生帶來嚴(yán)重的思想壓力，從而導(dǎo)致大腦皮層機(jī)能失調(diào)，記憶力下降，頭腦發(fā)“木”。二、缺乏自信心。少數(shù)考生胸中無把握，對(duì)考試信心不足，甚至悲觀失望，這會(huì)使大腦的活動(dòng)大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。三、用腦不科學(xué)。有些考生只顧拼命復(fù)習(xí)功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動(dòng)時(shí)間，長(zhǎng)期打“疲勞戰(zhàn)”，結(jié)果整天頭昏腦脹，學(xué)習(xí)效果很差。四、復(fù)習(xí)方法單調(diào)。如果長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)用同一種方法復(fù)習(xí)一門功課，大腦皮層某一部位就會(huì)形成保護(hù)性抑制，影響記憶效果。

高考心理咨詢專家表示，要克服頭腦發(fā)“木”的現(xiàn)象，一是要端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)?？荚囀菍?duì)知識(shí)的檢驗(yàn)，不是“命運(yùn)大決戰(zhàn)”，也非人生終極點(diǎn)。在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。二是要樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數(shù)事實(shí)證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝的信心，誰就能取得更大的成功。三是復(fù)習(xí)方法要多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結(jié)合，避免枯燥、單一的復(fù)習(xí)方法，這樣會(huì)提高記憶效果。四是要充分利用大腦的“最佳時(shí)限”，學(xué)習(xí)和休息巧安排。當(dāng)頭腦清醒、精力充沛時(shí)，要抓緊學(xué)習(xí);當(dāng)頭腦疲勞時(shí)，可睡覺休息或做適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，以使腦神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常。那種考前通宵達(dá)旦復(fù)習(xí)的方法，絕非良策，往往會(huì)前功盡棄。