婚戀關(guān)系中的不安全感從何而來心理解壓？

題圖來自“123rf圖片庫”

曹淑芹丨壹心理專欄作家

不安全感的本質(zhì)是——恐懼。相信我們都有壹個(gè)人走夜路或者獨(dú)自壹個(gè)人外出的經(jīng)歷，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我們會(huì)覺得周圍的環(huán)境很不安全（好像自己隨時(shí)會(huì)遭遇危險(xiǎn)），這種不安全的感覺事實(shí)上就是內(nèi)心的恐懼被喚起。而在親密關(guān)系中，壹個(gè)無法和他人建立親密關(guān)系的人，所感受到的不安全其實(shí)質(zhì)也是壹種恐懼感：他內(nèi)心“害怕”被人拒絕，“害怕”被人不喜歡，“害怕”被人拋棄。

為什么有的人就不會(huì)有這種害怕的感受呢?是因?yàn)槠湓缙谟薪?jīng)常被“拒絕”、被“拋棄”，被“排斥”的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷使他形成了壹種對(duì)他人的預(yù)期，即“別人經(jīng)常會(huì)拒絕我”“別人會(huì)拋棄我”“別人會(huì)不喜歡我甚至是挑剔我”。所以，要解決這個(gè)問題，不是強(qiáng)迫讓這個(gè)人去主動(dòng)跟別人打招呼，主動(dòng)的融入壹個(gè)群體等，而要分析這種“怕”產(chǎn)生的來源，追尋到其早期經(jīng)歷。

在我們的咨詢實(shí)踐中，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，壹個(gè)害怕拒絕的來訪者，其成長經(jīng)歷都有很多被拒絕的經(jīng)歷，尤其有壹個(gè)對(duì)他人情緒并不敏感的母親或者其他早期照顧者，在他幼小的時(shí)候，他們經(jīng)常會(huì)忽視他的需要，或者習(xí)慣于采取拒絕的養(yǎng)育方法，并不關(guān)注他，極少對(duì)他有情感方面的表現(xiàn)流露，不愿意對(duì)他表現(xiàn)出喜愛和親昵等。

而“害怕”被拋棄的來訪者，其早年多是缺乏父母親的照顧，尤其是缺乏母親的照顧：如早年是壹個(gè)留守兒童；父母工作繁忙無法照顧將其寄養(yǎng)到其他照顧者家中；或其他的原因?qū)е赂改笡]有養(yǎng)育這個(gè)小孩。

那種害怕不被別人喜歡的來訪者，其成長經(jīng)歷多有被苛責(zé)、挑剔。父母或者其他的照顧者常常對(duì)他提出很多的“要求”，給他立很多的“規(guī)矩”，當(dāng)他沒有達(dá)到期望、沒有符合規(guī)矩的時(shí)候，將受到父母（或照顧者）嚴(yán)厲的批評(píng)甚至體罰，而很少表現(xiàn)出對(duì)他的接納和寬容。

精神分析的研究認(rèn)為，人在幼年時(shí)候會(huì)被動(dòng)地獲得壹些觀念，并不自覺地將這種觀念內(nèi)化到自己的“系統(tǒng)”之中。弗洛伊德明確指出：“壹個(gè)兒童如何認(rèn)知、如何面對(duì)世界以及壹些在成人看來微不足道的小事，將深刻地影響兒童的發(fā)展以及在以后形成精神病的癥狀。”①如果在兒童周圍有不良的影響，就會(huì)潛移默化地使兒童獲得壹些非理性地內(nèi)化了的觀念。兒童本人可能并沒有意識(shí)到，但卻會(huì)潛藏在心靈深處，用于引導(dǎo)壹個(gè)人的處事態(tài)度和方法。這些非理性的觀念對(duì)于壹個(gè)成年人來說也是很難判別的。在壹個(gè)人的幼年期，兒童并不存在這種分析能力，也缺少判斷事物所應(yīng)具備的經(jīng)驗(yàn)，所以很容易地就被不經(jīng)意間內(nèi)化了。

有壹位女性來訪者，在與其伴侶相處過程中，體會(huì)到很多的挫敗感，覺得自己怎么做都不好，好像什么事情都是自己的錯(cuò)，內(nèi)心積壓很多的憤怒。她覺得伴侶非常難以相處，眼睛總是盯著她的問題上，而很少去發(fā)現(xiàn)她的優(yōu)點(diǎn)和長處。以至于幾年下來，自己情緒非常的低沉，自我評(píng)價(jià)也非常低，兩人的關(guān)系當(dāng)然也很糟。而她的伴侶描述她說：她就像壹個(gè)炸藥包，有時(shí)候壹點(diǎn)小事就會(huì)大爆發(fā)！當(dāng)我們?nèi)ジ嗟牧私馑某砷L經(jīng)歷的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)她有個(gè)非常挑剔的母親，她回憶說：自己壹直都在懷疑是不是媽媽親生的，否則為什么有那么多的不滿意和挑剔？但是面對(duì)這些挑剔的時(shí)候，她輕易是不敢發(fā)脾氣的，因?yàn)樗龝?huì)認(rèn)為“自己還不夠好”，可是人的忍耐是有極限的，當(dāng)?shù)竭_(dá)壹定程度就會(huì)爆發(fā)。

從這個(gè)來訪者的經(jīng)歷看，當(dāng)她的伴侶與她有壹些不同意見的時(shí)候，她所產(chǎn)生的情緒有兩個(gè)來源，壹部分是當(dāng)前這件事所引起的，另壹部分是過去經(jīng)驗(yàn)被喚起，所引起的情緒反應(yīng)，兩部分情緒壹起反應(yīng)時(shí)，她的感受就是:“為什么我是壹個(gè)這么令人討厭的人？”“為什么你們都不喜歡我”“我是個(gè)什么都做不好的人……”

如果她的早年經(jīng)歷沒有被母親的挑剔，當(dāng)她的伴侶對(duì)他有壹些不滿意的時(shí)候，她的的體驗(yàn)還會(huì)如此糟糕嗎？她還會(huì)有那么多的恐懼嗎？顯然是不會(huì)的。

所以她和伴侶的相處中，過去經(jīng)驗(yàn)對(duì)她的影響是深刻的，她是始終認(rèn)為自己是壹個(gè)不被喜歡的人，是會(huì)被挑剔的，自己是什么都做不好的人。

如果事實(shí)如此，我們?cè)撟鳇c(diǎn)什么？

除了我在《如何在親密關(guān)系中提升安全感》壹文中總結(jié)的幾點(diǎn)，那么，區(qū)分現(xiàn)在和過去的經(jīng)驗(yàn)也是很有必要的。

如果你也有類似的經(jīng)歷，在婚戀關(guān)系中體驗(yàn)到不安全的感覺，也請(qǐng)你去審視壹下自己的成長經(jīng)歷，體察壹下自己常產(chǎn)生的負(fù)性情緒和認(rèn)知歪曲（可以查看訂閱號(hào)：南茜心理歷史文章《十種認(rèn)知歪曲，你中槍了嗎》）。并問自己幾個(gè)問題：“我的情緒是當(dāng)下這件事情引起的嗎？”“我的伴侶真的會(huì)離開我嗎？還是小時(shí)候父母沒有和我在壹起所體驗(yàn)到的感受被勾起了呢？”“我真是壹無是處的人嗎？還是我因?yàn)楫?dāng)前這件事沒做好，而想起父母對(duì)我的挑剔的經(jīng)歷？”

如果很慶幸的是你覺察到當(dāng)下你的感覺和眼前的這件事并沒有多少關(guān)系，而是過去的經(jīng)驗(yàn)所引起，那么你也可以給自己壹個(gè)擁抱，并對(duì)自己說“親愛的，不要害怕，這些感覺不是真實(shí)的，只是過去你所體驗(yàn)到的，現(xiàn)在你是安全的，是被接納的、被關(guān)注的！如果你愿意，值得壹試。

理論延伸：

依戀理論是由英國心理學(xué)家約翰·鮑爾比在20世紀(jì)60壹80年代率先提出的。該理論認(rèn)為小孩同其主要照料者間的最初關(guān)系構(gòu)成了以后所有關(guān)系的起點(diǎn)。鮑爾比的研究是從母嬰分離會(huì)對(duì)兒童的心理產(chǎn)生影響開始的，闡述母嬰分離對(duì)于小孩人格和心理各方面的重要影響。

邁克爾·拉特(mihcaelrutte)于1972年所做的研究和論述對(duì)鮑爾比的母愛剝奪理論的澄清起到了重要作用。他指出，人們過于狹隘地理解了鮑爾比的母愛剝奪，母愛剝奪并非單純地指分離的經(jīng)歷。拉特認(rèn)為，鮑爾比的母愛剝奪，實(shí)際包含兩個(gè)方面:缺乏（即在父母關(guān)系中缺乏活力成分)和剝奪(它是由分離經(jīng)歷造成的)。他說:“人們往往誤解和錯(cuò)誤地使用鮑爾比的論述來支持這樣的觀點(diǎn)，即只有通過壹個(gè)人日復(fù)壹日地24小時(shí)的照料才是恰當(dāng)?shù)摹保聦?shí)上大多數(shù)問題的產(chǎn)生并非是由于母嬰分離，而是由于母嬰關(guān)系中某種成分的缺乏造成的。所以，“愛、持久的關(guān)系的發(fā)展、穩(wěn)定而沒有破裂的關(guān)系和積極的相互作用，都是必要的特征”?？梢哉f，拉特的闡述使人們對(duì)鮑爾比的理論有了更好的理解。

我們現(xiàn)在所通常理解的依戀理論，更多地是指拉特所說的“缺乏”，因?yàn)樵诂F(xiàn)代社會(huì)正常的環(huán)境中，“剝奪”的經(jīng)歷畢竟是少數(shù)，對(duì)大多數(shù)兒童影響最大的是母愛中的兒種關(guān)聯(lián)成分的缺乏。即并非是現(xiàn)實(shí)情境中的分離，而是壹種情感上的裂隙。

在鮑爾比之后，依戀理論的另外壹個(gè)重要人物就是美國心理學(xué)家瑪麗·愛因斯沃斯。她和同事首創(chuàng)了陌生情境(snartgesiutation)技術(shù)，設(shè)置壹系列標(biāo)準(zhǔn)化的程序，通過測量嬰兒在與母親分離時(shí)的不同表現(xiàn)來考察兒童與母親的依戀關(guān)系。因?yàn)槿藗兺ǔＵJ(rèn)為，幼兒在長到7個(gè)月以后，就能夠感受到與母親在壹起的快樂，如果在早期母子之間沒有建立良好的依戀關(guān)系，在這個(gè)時(shí)候兒童與母親分離就會(huì)有不同的表現(xiàn)了。愛因斯沃斯根據(jù)幼兒的不同表現(xiàn)，將依戀進(jìn)行了分類:安全型依戀和不安全型依戀，其中不安全型依戀又分為焦慮-回避型不安全依戀和焦慮壹反抗型不安全依戀。

更多精彩內(nèi)容，可關(guān)注：南茜心理，nancy-xinli。

蘇子悅