天津大爆炸，普通人也會90后美女圖片發(fā)生替代性心理創(chuàng)傷

編撰：小壹君

公安部消防局官方微博發(fā)布消息稱，8月12日22時50分，天津消防總隊接到報警稱，天津濱海新區(qū)港務(wù)集團(tuán)瑞海物流?；范讯獍l(fā)生火災(zāi)。23時30分左右，現(xiàn)場發(fā)生爆炸。

（此上為爆炸現(xiàn)場照片）

突發(fā)事件時，普通大眾應(yīng)該怎么辦？

壹、作為普通大眾，我們能做到的是：不傳播不真實沒有來源的消息。

流言的傳播不僅帶來恐慌，還可能會給社會和經(jīng)濟(jì)秩序造成影響。這時候，就需要政府或者其他的權(quán)威專業(yè)組織來出面澄清流言，以防其帶來更大的負(fù)面影響。

政府選擇澄清流言的渠道需要慎重考慮。

2011年3月11日日本發(fā)生9級地震后引發(fā)核污染危機，這時候，碘鹽有助于防范核輻射的流言引發(fā)了中國的“搶鹽風(fēng)波”。趙教授通過對該事件的個案分析，發(fā)現(xiàn)在流言傳播的爆發(fā)期和衰退期，通過電視媒體公布信息能比其他手段更好地減少民眾恐慌。

而政府通過媒體辟謠的壹個前提是政府本身具有較高的公信力。政府發(fā)布信息的初衷是利用其公信力以減少外部環(huán)境的不確定性，從而緩解人們的恐慌情緒，終止謠言傳播。

人在危急時刻對于死亡的焦慮會上升，全國其他地區(qū)的人民不傳播謠言，也是緩解爆炸地區(qū)人民焦慮的方法之壹。

貳、不傳播傷亡人員的傷口、尸體的照片。

不傳播不僅是對死傷者的尊重，也是避免普通大眾恐慌、恐懼的做法。

警惕：普通民眾也會有替代性心理創(chuàng)傷

心理專家樊富珉教授指出：突發(fā)災(zāi)難性事件發(fā)生后，幾乎每個人都在看新聞，用盡可能多的時間關(guān)注救災(zāi)?？吹枚嗔耍蠹乙矔行睦砩系挠绊?，這叫做替代性心理創(chuàng)傷。臺灣就有這樣的教訓(xùn)，臺北的壹個老人，在地震發(fā)生后，幾乎每天24小時都在收看地震災(zāi)害報道，結(jié)果吃不下飯，睡不著覺，哭泣，整個生活受到影響，最后因為抑郁不得不去醫(yī)院治療。我聽說北京有很多公司白領(lǐng)，壹有時間就上網(wǎng)看災(zāi)害信息，沒有辦法集中注意力工作?？吹臅r候就很傷心很難過，負(fù)面情緒非常多，不看呢又忍不住。擾亂了正常的生活。

普通人對災(zāi)區(qū)最好的幫助，是做好自己的本職工作。在力所能及的情況下，有錢捐錢，有力出力，幫助災(zāi)區(qū)的方式有多種多樣。

隨著時間推移，有關(guān)災(zāi)區(qū)慘狀的報道會越來越少。媒體還應(yīng)該多報道壹下救援者的故事，另外，用壹些宣傳的小冊子告訴大家，過度關(guān)注災(zāi)害，也會有創(chuàng)傷。你可以關(guān)注救災(zāi)，但是最好安排好正常生活，不受干擾，正常休息。如果長時間出現(xiàn)負(fù)面情緒，自己不能排除，就需要去尋求專業(yè)的心理幫助。

重大突發(fā)災(zāi)難對人們生活的后續(xù)影響有哪些？

災(zāi)難會讓人們的認(rèn)知變得短視

美國9·11事件之后，美國民眾由于擔(dān)心恐怖襲擊，更多地選擇駕車出行替代乘坐飛機。然而，民眾的擔(dān)心卻客觀地造成了公路運輸風(fēng)險的增加。心理學(xué)家吉恩澤（gigerenzer）2004年對此專門進(jìn)行了統(tǒng)計，他發(fā)現(xiàn)，“9·11”后叁個月很多人為了避免乘坐飛機而改乘汽車，這導(dǎo)致交通事故數(shù)量急速上升，交通事故而增加的傷亡人數(shù)超過了“9·11”遇難者的總和。

在災(zāi)難發(fā)生之后，人類固有的認(rèn)知短視不僅限于此。中科院心理所李紓研究員及其團(tuán)隊2010年的壹項研究表明，在汶川地震之后，在即時的小額獲得和延遲的大額獲得中進(jìn)行選擇時（例如今天得到100元還是半年后得到150元），人們在災(zāi)難發(fā)生后比以前更加傾向于選擇即時的獲得（現(xiàn)在得到100元）；而在即時的小額損失和延遲的大額損失中進(jìn)行選擇時（例如現(xiàn)在損失100元，半年后損失150元，不考慮通貨膨脹），人們則更加傾向于選擇延遲的損失（半年后損失150元）。

人們在災(zāi)難后的選擇中可能會更加注重于眼前的得失而忽略長遠(yuǎn)利益，從而變得規(guī)避風(fēng)險，決策更為保守。研究者們認(rèn)為，“這種信心的變化不僅源于災(zāi)難事件的心理沖擊，也源于突然增大的對未來行為和反應(yīng)的不確定”。在李紓等人的另外壹項研究中發(fā)現(xiàn)，若現(xiàn)在和未來的獎賞具有同樣大小的風(fēng)險，人們更傾向于選擇現(xiàn)在較少的獎賞而不是未來較多的獎賞。盡管從理性的角度來說，如果現(xiàn)在的收益和未來的收益風(fēng)險相同，那么風(fēng)險的引入就不應(yīng)該影響個人的選擇，但是實際的結(jié)果卻表明人們不會“理性”地平等看待現(xiàn)在和未來的風(fēng)險因素，風(fēng)險的引入讓人們變得更為短視了。災(zāi)難之后，我們更應(yīng)該警示這種心理，必須從長遠(yuǎn)上杜絕安全隱患，而不是為了眼前的利益而草草收工。

盡管理性經(jīng)濟(jì)學(xué)家壹直希望人類通過學(xué)習(xí)知識讓自己變得更為理性，但是大量的事實表明人類固有的認(rèn)知習(xí)慣中包含了太多不理性的因素，這種認(rèn)知習(xí)慣在災(zāi)難之后被放大地更為厲害。日本核泄漏后的搶鹽潮的形成就與這種心理有關(guān)。只有讓透明、安全、信任和愛成為社會的常態(tài)，才能讓人獲得持久的安全感，做出最理性的判斷。

突發(fā)災(zāi)難后，專業(yè)的心理學(xué)人能夠做什么？

壹般來說，事件發(fā)生當(dāng)中、或事件剛剛發(fā)生之后，確實是心理急救的絕佳時機；但有時候也可能是幾天或幾周后，心理急救的效果反而更好，這皆要根據(jù)事件持續(xù)的時間與嚴(yán)重程度來決定。壹般說來，以下肆種人群需要即時得到心理急救；

壹、受到嚴(yán)重、危及生命安全的傷害，需要緊急醫(yī)療救治的人；

貳、因過分心煩意亂，無法照顧自己或小孩的人；

叁、有可能會傷害自己的人；

肆、有可能會傷害他人的人。

上海市精神衛(wèi)生中心臨床心理科主任張海音介紹：

心理急救并非專業(yè)心理咨詢，不是只有專業(yè)人員才能提供。盡管心理急救包括聆聽受助者的傾訴，但它不強求人們分析所經(jīng)歷的事情，也不要求人們對發(fā)生的事件、時間重新整理。怎樣與身處困境中的人良好溝通，需要極大技巧。專家解釋，遭遇危機事件的人通常會感到心煩、焦慮，有的人會自責(zé)、內(nèi)疚。保持冷靜、表示理解，可以幫助他們感受到安全、尊重、理解以及恰當(dāng)?shù)年P(guān)懷。

傾聽講述是會帶來很大的支持，但更重要的是，不要勉強任何人去告訴他們經(jīng)歷了什么，有的人可能不愿意談?wù)摪l(fā)生了什么、處于什么處境，此時安靜地陪著就很好，或者給予他們壹些實際需要幫助的東西，如壹杯水、壹些食物等。不要說太多的話，允許沉默，保持適當(dāng)?shù)某聊瑫o人們壹些空間，鼓勵他們愿意交談、分享。專家由此列出心理急救中的恰當(dāng)言行、不當(dāng)言行表格。

恰當(dāng)言行包括：盡量找安靜的地方交談，把外界的干擾降到最低；尊重他人隱私；依據(jù)年齡、性別和文化因素，靠近對方但保持合適的距離；讓他們知道你在聆聽，比如點頭；保持耐心和平靜；提供真實信息；用簡單的方法讓對方了解信息；理解體會對方的感受，比如對失去家園、失去愛人者說，“我真抱歉，我可以想象你很悲傷”；對他們的力量和自助行為表示肯定；允許沉默。

不當(dāng)言行包括：不要迫使他人講述遭遇；不可打斷或催促對方講述遭遇；不確定是否合適的時候不要觸碰對方；不要對他們已做或未做的事情，以及感受做出判斷，如“你能活下來應(yīng)該感到幸運”等；不要編造你不知道的事情；不要使用過于專業(yè)化的語言；不要告訴他們他人的經(jīng)歷；不要談?wù)撟约旱臒?；不要給予虛假的保證；不要試圖表現(xiàn)你可以解決所有問題；交談中不要用貶義言辭。

心理咨詢師具體能怎樣做？

災(zāi)難發(fā)生階段，心理咨詢師仍然要及早介入。主要的工作是：幫助當(dāng)事人保持現(xiàn)實感，確保他們在日常事務(wù)上能得到照顧，確保有人陪伴，提供必要的情感支持，增加他們的勇氣和力量等。同時，告訴這些親屬們壹些心理學(xué)常識，比如：危機發(fā)生后，因為危機所導(dǎo)致的壹些失衡表現(xiàn)屬于人的正常反應(yīng)等，這可以幫助他們降低危機狀態(tài)中因為失衡表現(xiàn)而產(chǎn)生的自罪或自責(zé)感。

如果噩耗被確認(rèn)，可能有些人最后的心理防線會崩潰，這個時候，心理咨詢師的心理危機干預(yù)工作就要開始了，從心理咨詢師的角度來看，危機干預(yù)是壹種通過調(diào)動處于危機之中的個體自身潛能來重新建立或恢復(fù)危機爆發(fā)前的心理平衡狀態(tài)的心理咨詢和治療的技術(shù)。由此進(jìn)行的危機干預(yù)依次有以下幾點：

壹、幫助當(dāng)事人表達(dá)或宣泄悲傷情緒。始終陪伴、充分傾聽并提供情感支持，鼓勵當(dāng)事人通過痛哭或其他方式體驗悲傷，體驗痛苦。

貳、幫助當(dāng)事人適應(yīng)喪親的現(xiàn)實。如果當(dāng)事人有自傷或自殺傾向，可與其充分討論行為的意義和后果，增加其面對喪親的勇氣。

叁、幫助當(dāng)事人建立未來的生活計劃。與當(dāng)事人充分討論，共同制訂壹些當(dāng)事人力所能及的計劃，為當(dāng)事人樹立壹個前進(jìn)的方向和目標(biāo)，重建控制感。

肆、鼓勵當(dāng)事人按照計劃行動。讓當(dāng)事人承諾會按照計劃行動，并隨時督促和鼓勵其行動。

壹心理心理咨詢專家指出：危機發(fā)生后，人的心理必然會產(chǎn)生壹系列應(yīng)激反應(yīng)，比如否認(rèn)、自責(zé)、憤怒、過度悲傷等；而這些反應(yīng)的激烈程度會因人而異。這些反應(yīng)如果超出了壹定的時間或反應(yīng)太過強烈，就需要引起警覺。壹般而言，隨著時間的推移，由危機所帶來的痛苦會逐漸降低，失衡的狀態(tài)也會慢慢恢復(fù)正常。

在危機發(fā)生后兩個月內(nèi)，當(dāng)事人表現(xiàn)出壹些比較強烈的情緒反應(yīng)和行為變化，壹般都算是正常的?？墒牵绻掷m(xù)半年以上，且狀況沒有好轉(zhuǎn)，甚至反而加深，那么則需要有心理咨詢師進(jìn)行專業(yè)心理評估，再綜合其個人心理力量、受打擊程度、社會支持系統(tǒng)叁方面后，具體判斷是否需要進(jìn)壹步的心理治療。

現(xiàn)在的心理危機干預(yù)主要是由壹些志愿者參與進(jìn)行，這些志愿者或者是以往危機的受害者，或者是當(dāng)前危機的受害者及其它受到危機影響的人。早期出現(xiàn)的危機干預(yù)組織中較著名的有“消滅艾滋病委員會”等。

但人們很快發(fā)現(xiàn)，危機干預(yù)中存在著非常復(fù)雜的問題，不是志愿者的美好意愿就能夠解決的。因此，危機干預(yù)越來越需要具有專業(yè)知識和技能的工作人員參與。心理咨詢師在危機干預(yù)的專業(yè)人員中是壹個最為活躍的群體。后來的事實證明，由于受過專門訓(xùn)練的心理咨詢師的參與，危機干預(yù)的組織才逐漸從盲目走向成熟。

雖然人們意識到心理問題不同于身體疾病那么直接和表面化，很多潛意識深處的問題處理不好反而容易起到反作用，但現(xiàn)實生活中扮演心理危機干預(yù)角色的仍然以各行各業(yè)的志愿者為主，因為目前我國還沒有足夠的專業(yè)心理咨詢?nèi)瞬艁磉M(jìn)行心理危機干預(yù)，這也是為何我國大力扶持心理咨詢師行業(yè)發(fā)展以及心理咨詢師行業(yè)越來越受歡迎的原因之壹。

最后，愿逝者安息，天津加油！