如何識別你正確的愛情觀身邊的隱形抑郁者？

隱抑郁者會做的7件事

張嫻丨壹心理翻譯專欄·與愛因斯坦月球漫步

抑郁的人通常很容易辨認(rèn)：他們可能會憂傷、難過、無精打采。但是那些隱抑郁者呢？他們可能是個(gè)外向的好伙伴！這就是問題所在，這些憂郁的承受者們是掩飾真實(shí)狀況的專家。那我們要如何發(fā)現(xiàn)他們呢？我們又該如何幫助他們呢？以下是隱憂郁者的7個(gè)典型行為，這些行為可以幫助我們意識到事情好像不太對勁了。

1.他們可能外向又樂觀

羅徹斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究者們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們表現(xiàn)出樂觀的性情時(shí)，尤其是長者，我們很難發(fā)現(xiàn)他們的憂郁癥狀。這個(gè)研究團(tuán)隊(duì)曾設(shè)想，內(nèi)向者會是那些難以從抑郁情緒中走出來的人，但現(xiàn)在看起來反之才是對的（即外向者才難以從抑郁中走出來）。我們不能想當(dāng)然地認(rèn)為壹個(gè)樂觀又愛社交的人就對抑郁免疫了。我們應(yīng)當(dāng)細(xì)心留意抑郁的信號，更重要的是，我們應(yīng)當(dāng)壹直做壹個(gè)有同理心的傾聽者。

2.他們可能藏起自己的抑郁

有壹項(xiàng)有趣的研究，針對的是歐洲人和澳大利亞人對抑郁的態(tài)度。在澳大利亞，抑郁被認(rèn)為是壹件見不得人的事情。這導(dǎo)致很多患者下定決心不能將自己的情況透露給他人。他們可能覺得尷尬或者僅僅是因?yàn)楹ε聛G掉工作——這反映在因心理健康問題而請病假的天數(shù)。數(shù)據(jù)顯示，澳大利亞人因抑郁請假14天，而歐洲人的平均值是36天。

3.他們可能需要愈合或逃避某些過去的創(chuàng)傷

想象壹個(gè)完美的女主人：她有優(yōu)秀的小孩、成功的事業(yè)和美滿的婚姻。但在這個(gè)人的生命中卻可能存在著壹段痛苦的經(jīng)歷，并且創(chuàng)傷從未愈合。心理學(xué)家將這種類型的人稱為完美隱藏抑郁的人（phdp）。在表面展現(xiàn)的自信和快樂跟真實(shí)的內(nèi)心產(chǎn)生了尖銳的沖突。這種問題常常被人忽視，尤其是被當(dāng)事人自己所忽視，他們最終可能以自殺結(jié)束自己的生命。悲劇的是，從來沒有人發(fā)現(xiàn)隱藏的信號，或者當(dāng)事人從來沒有勇氣和別人交談這件事。所以，當(dāng)有朋友或愛人向我們傾訴自己的疲憊和焦慮時(shí)，我們應(yīng)該總是認(rèn)真地聆聽。

4.他們可能有不正常的飲食習(xí)慣

大多數(shù)專家目前相信，飲食紊亂癥和抑郁之間有很強(qiáng)的聯(lián)系。這是兩種單獨(dú)的疾病，但其中壹種可能會引發(fā)另壹種，或者他們可能會同時(shí)產(chǎn)生。越來越多的人正遭受著飲食紊亂癥的困擾。引起這種癥狀的原因有很多，比如媒體壓力，自我形體影像/運(yùn)動鍛煉，以及抑郁。（自我形體影像是指，人們通過外界對自己體形及性別特征吸引力的評價(jià)而形成的自我感覺。）如果你注意到自己愛的人在食欲胃口上有了變化，跟她/他談?wù)勥@個(gè)問題，并且敦促她/他接受治療。隱形抑郁癥很可能就會由此引發(fā)。

5.他們可能不愿為自己的幸福而做出承諾

隱抑郁癥者常常會對過去喜歡的事情失去激情。如果他們聲稱自己絕不是患了抑郁癥，只不過是不在乎了，這很可能就是哪里出了差錯的信號。如果你讀了伊芙·伍德的書《10步對自己的情緒生活負(fù)責(zé)》，你將看到更多通過自我賦權(quán)來處理抑郁和焦慮問題的案例。書中還有壹些實(shí)用的章節(jié)，介紹心理咨詢、藥物治療、或替代療法作為可能的治療途徑。讓當(dāng)事人說出自己的問題往往是尋求治療的第壹步。

6.他們可能表現(xiàn)出惱怒和生氣

提到抑郁，我們通常想到的是冷淡、無助、憂郁和哭泣。但抑郁的其他表現(xiàn)卻常常難以被察覺，它們只是被當(dāng)成暫時(shí)的情緒爆發(fā)而不被理會。人們認(rèn)為這不過像是雷達(dá)屏幕上常會閃現(xiàn)的光點(diǎn)，可以安全地被忽視掉——而事實(shí)是，憤怒情緒的爆發(fā)通常是抑郁的表現(xiàn)形式。很多人選擇以這種方式來發(fā)泄他們的抑郁情緒。

7.他們可能睡眠不足

如果你在意的人抱怨睡眠不足（或者甚至是睡過頭），這都可能是身體出現(xiàn)故障的警告信號。這些睡眠問題可能就是焦慮、倦怠或抑郁的外在表現(xiàn)。睡眠問題和抑郁常常是緊密聯(lián)系的。因此，與之相關(guān)的問題就更值得我們耐心地細(xì)細(xì)探尋原因，當(dāng)然前提是當(dāng)事人已經(jīng)準(zhǔn)備好敞開胸懷了。

很多抑郁癥患者沒有及時(shí)被發(fā)現(xiàn)并接受治療，最后常常走向悲劇的結(jié)局?；加袊?yán)重抑郁癥并且沒有接受治療的患者中，有10%-15%的人自殺結(jié)束了自己的生命。上文中我們已經(jīng)提到過，人們可能會掩飾自身的問題或者裝作若無其事。有時(shí)候，他們就這樣保守著這個(gè)黑暗秘密，永遠(yuǎn)也不想將其公之于眾。而且，很多患者呈現(xiàn)在公眾面前的形象和他們隱秘痛苦的自我是不相吻合的。對我們而言的挑戰(zhàn)就是，細(xì)心留意身邊可能的抑郁信號并且?guī)椭颊叩玫郊皶r(shí)的治療。

如果您也想成為壹心理的專欄作家，點(diǎn)擊來吧，成為壹心理專欄作者

抑郁，其實(shí)離我們很近。長期處在抑郁癥或者抑郁情緒之中，讓我們的快樂轉(zhuǎn)瞬即逝，生活也被蒙上壹層灰色。

但其實(shí)，我們每個(gè)人都是有自我療愈能力的，我們的人生可以再好起來。

面對抑郁我們可以怎么自救，拿回生活掌控權(quán)？

如何走出抑郁的狀態(tài)，重見生活中的陽光？

如何幫助身邊抑郁的人，重獲快樂？

向你推薦壹心理團(tuán)隊(duì)特別研發(fā)的《走出抑郁，學(xué)會自我療愈》課程，兼具醫(yī)學(xué)和心理學(xué)專業(yè)資質(zhì)的彭旭老師，將把他從業(yè)20余年，幫助7萬余人走出心靈困境的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)在課程中，幫你擺脫抑郁。

對于每個(gè)在抑郁長夜里行走、恐慌不知所措、甚至不被理解的的人，壹心理想說，嘿，別害怕，我看見你了~

專欄回顧：

10個(gè)心理學(xué)小秘密讓你的銷售額激增

女友和妻子之間的14個(gè)區(qū)別