為什么凡事兒都往壞處想

很多時(shí)候，當(dāng)人們不知道某件事情、某段關(guān)系將要朝向什么方向發(fā)展時(shí)，似乎就會(huì)受到某種自發(fā)的、慣性式的影響，朝著不好、不對(duì)，有什么意外、出什么岔子的方向去猜想。為什么凡事兒都往壞處想?

或許你不這么認(rèn)為，因?yàn)槲覀円部偸浅３Ｕf(shuō)“嘿!伙計(jì)，凡事兒往好處想想……”你沒(méi)發(fā)覺(jué)這唯一的一句把思維往好處引的話(huà)語(yǔ)說(shuō)到底其實(shí)只是一個(gè)安慰——對(duì)，用來(lái)安慰之前的負(fù)面思維。

“誘人”的負(fù)面信息

有個(gè)故事，說(shuō)一個(gè)人到集市逛街，遇到一個(gè)算命先生。對(duì)方說(shuō)自己不出三日必會(huì)有血光之災(zāi)，除非請(qǐng)一道靈符，方能逢兇化吉。這個(gè)人覺(jué)得花錢(qián)買(mǎi)靈符實(shí)在不劃算，于是便走開(kāi)了。路上他越想道士的話(huà)越覺(jué)得擔(dān)心害怕，最后因?yàn)橄氤隽松?，一頭撞到了電線(xiàn)桿子上，碰了一個(gè)滿(mǎn)臉花。后來(lái)只得返回集市，破財(cái)才免了災(zāi)。

生活中人有著各種各樣不同的需求：有生理需求，有心理需求;有精神層面的追求，也有物質(zhì)層面的追求。可有意思的是，大多數(shù)人還都有個(gè)“信邪”的需求。如果你對(duì)一個(gè)人說(shuō)“你肯定會(huì)好”、“你可真棒”、“你真是個(gè)天才”，對(duì)方雖然高興，但多半不會(huì)當(dāng)回事兒，更不會(huì)往心里去。說(shuō)不定，他心里還會(huì)想“廢話(huà)，用得著你說(shuō)嗎?”但要是你平白無(wú)顧地說(shuō)上一句“你要倒霉嘍”、“我知道你的秘密了”、“這回你可死定了”、“報(bào)應(yīng)就要來(lái)了”等等這些既沒(méi)依據(jù)、又不靠譜的話(huà)，沒(méi)準(zhǔn)就會(huì)讓對(duì)方心神不能，嘀咕半天。

意料之中的事兒沒(méi)人會(huì)在意，相反意料之外的事兒、信息或是想法、念頭很容易便會(huì)被我們所在意，而關(guān)注本身就是一個(gè)投注心理能量的過(guò)程。所以，當(dāng)那些一反常態(tài)的“邪門(mén)”、負(fù)面、出乎意料的信息出現(xiàn)時(shí)，往往就會(huì)在我們心里掀起軒然大波。

“未知”令我們擔(dān)驚受怕

無(wú)論對(duì)于個(gè)體的人還是集體的人類(lèi)，歸根到底，我們絕大多數(shù)的恐懼都來(lái)自“未知”。任何時(shí)候，當(dāng)我們看不見(jiàn)、聽(tīng)不見(jiàn)的時(shí)候，就會(huì)去憑空進(jìn)行猜測(cè)。就好像我們只身一人走夜路一樣，因?yàn)榭床磺搴诎抵械氖挛?，所以都難免會(huì)自己嚇唬自己地猜測(cè)其中是不是躲藏著什么危險(xiǎn)。而且，作為一種針對(duì)“未知”的本能的預(yù)警，我們大都會(huì)把事態(tài)朝向負(fù)面的方向進(jìn)行心理加工，為的是及早拿出解決方案。所以，但凡有某些不確定或是未知的因素出現(xiàn)時(shí)，人們往往會(huì)先做好最壞的打算。

與此同時(shí)，這種負(fù)面的觀(guān)念和想法會(huì)沿著“未知”的廣度與深度逐級(jí)蔓延加重，直到占據(jù)起我們整個(gè)的內(nèi)心世界。所以，我們往往會(huì)看到，當(dāng)一個(gè)人對(duì)自己的內(nèi)心無(wú)法把握時(shí)，他(她)便開(kāi)始懷疑起關(guān)系中的另一半以及關(guān)系本身。緊跟著，隨著關(guān)系的破裂，便繼續(xù)將這種負(fù)面猜測(cè)和認(rèn)知播撒到每一個(gè)人頭上……

越自戀，越負(fù)面

在我們的內(nèi)心中有一個(gè)屬于自戀的世界。我們大都希望外在的現(xiàn)實(shí)世界能與我們的內(nèi)心期許完美契合，否則呢?不夸張地說(shuō)，想要?dú)Я苏麄€(gè)世界的心思都有……

你肯定見(jiàn)過(guò)小孩子在擺積木時(shí)，因?yàn)橛幸粌蓧K兒總也搭不好，無(wú)法完成內(nèi)心的那個(gè)城堡的藍(lán)圖，然后就“轟”地一下把積木整個(gè)推倒;或是當(dāng)一個(gè)孩子興致勃勃地拿著自己的畫(huà)作跑去給母親展示，卻因?yàn)閶寢屆χ鴾?zhǔn)備晚飯無(wú)暇顧及而惱羞成怒，便一把撕了手中的圖畫(huà)……如果你夠細(xì)心，或許已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，和小孩子當(dāng)時(shí)那種自戀因?yàn)闆](méi)能得到實(shí)現(xiàn)、未能受到關(guān)注時(shí)挫敗的感覺(jué)一樣，在我們這些成人心中，那個(gè)自戀的世界依舊如此脆弱。

事情就是如此，但當(dāng)一個(gè)人意識(shí)到世界并非圍著自己而轉(zhuǎn)，人際關(guān)系并非向著自己設(shè)計(jì)好的方式發(fā)展，事態(tài)可能不如預(yù)期時(shí)，受挫的自戀便會(huì)喚醒我們內(nèi)心偏執(zhí)、躁動(dòng)的毀滅意愿，從而順著這股能量流，將我們的思維導(dǎo)向負(fù)面。

走出負(fù)面思維的困擾

當(dāng)一個(gè)人飽受負(fù)面思維困擾時(shí)，他(她)通常會(huì)怎么做呢?對(duì)，找個(gè)人說(shuō)一說(shuō)，緩解一下那種憋在心里的焦慮。不過(guò)問(wèn)題馬上來(lái)了——想什么怕什么，怕什么說(shuō)什么，而說(shuō)什么呢?就會(huì)來(lái)什么!

強(qiáng)化自我的擔(dān)當(dāng)

任何負(fù)面的觀(guān)念和想法，無(wú)論是指向他人的還是某個(gè)事件的，其實(shí)大多都是自己的事兒。我們無(wú)非是想將心里邊對(duì)“未知”的擔(dān)心和恐懼借助他人來(lái)投射出去，以此來(lái)緩解自我的焦慮。而問(wèn)題是，這種空穴來(lái)風(fēng)式的想象和投射對(duì)緩解焦慮并無(wú)幫助，而且往往會(huì)越想越恐慌。

這時(shí)，我們能做的并非是找一個(gè)“替罪羊”來(lái)承接心中的負(fù)面想法，而是把它們?cè)谧约盒闹辛糇?，一個(gè)人獨(dú)自承擔(dān)起來(lái)。閉上你的雙眼，調(diào)整呼吸，將自我意識(shí)的關(guān)注力從頭部慢慢下降，集中在身體的中心，然后在心里大膽地說(shuō)出“我擔(dān)心的一切，其實(shí)都是屬于我自己的!”“我擔(dān)心對(duì)方不滿(mǎn)意，是因?yàn)槲腋ε聼o(wú)法讓自己滿(mǎn)意”;“我擔(dān)心愛(ài)人會(huì)不忠，是因?yàn)槲易约浩鋵?shí)難以抵御誘惑”;“我害怕被別人暗算，是因?yàn)檎驹谀菢拥奈恢茫覙O有可能會(huì)去對(duì)他人實(shí)施暗算”……

這個(gè)方法，或許在開(kāi)始嘗試時(shí)會(huì)令你感到更為不安，甚至還會(huì)有點(diǎn)委屈和說(shuō)不出的羞恥感縈繞心頭，這時(shí)只要堅(jiān)持住然后不斷調(diào)整呼吸，并且告訴自己“我在面對(duì)不安”、“我在承受這種擔(dān)憂(yōu)”，“因?yàn)檫@都是我的”——用不了多久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)面的想法會(huì)慢慢變淡，自己漸漸再次回復(fù)到平靜的心態(tài)當(dāng)中。更重要的是，借此，你完整了一次真正的強(qiáng)化自我的過(guò)程。

和解方法三步走

疏通信息堵塞：所謂負(fù)面“思維”，那么這就意味著大部分的有關(guān)負(fù)面的想法、念頭或思想都停留在腦部，這些信息被攔截在腦海中無(wú)法落地，所以越是懸著，也就越是會(huì)帶來(lái)混亂與焦慮。多做一些冥想練習(xí)，只要有時(shí)間就讓自己進(jìn)入放松的自我狀態(tài)之中，疏通并整理各種生活中以及有關(guān)自我的信息。

放棄專(zhuān)注，迎接廣袤：就像我們常舉的那個(gè)例子，當(dāng)你捧起一把沙子時(shí)，越是專(zhuān)注緊張，手中的沙留下得越少。而這沙，其實(shí)就是我們獲得的信息。一個(gè)人允許流入內(nèi)在的信息量越大，說(shuō)明自我越放松開(kāi)放，你會(huì)看到更多，從而不再平添猜忌。更多地接近自然，那會(huì)令你放松;嘗試著記錄你的夢(mèng)，去了解未知的潛意識(shí)……

直接和“負(fù)面”因素打交道：你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷——和要好的人在一起，常常會(huì)因?yàn)槿鄙僭?huà)題或是彼此稍微失去默契便沮喪不已;相反，那些常常帶給我們意外好心情的往往都是那些你平時(shí)沒(méi)有寄予太多期望的人或事兒。所以，如果你今天剛好心情不錯(cuò)，那么試著去關(guān)注一下那些平時(shí)不太招你待見(jiàn)的家伙，保證會(huì)有正面的收獲。