文章小三跳出心理舒適區(qū)改變自己，真的好么？

蔡中元丨知乎

不斷跳出自己的「心理舒適區(qū)」真的能夠讓人們?nèi)〉酶蟮某删蛦幔?/p>

心理舒適區(qū)是壹個科普心理名詞，概念是比較寬松的，并沒有嚴格的學(xué)術(shù)定義。心理舒適區(qū)很好地說明改變自己帶來的不適感是成長的必然，不能因為不舒服的感覺而回避成長（改變自己）。

乍看心理舒適區(qū)這個概念，大家都會覺得很有道理，有受啟發(fā)?？墒亲屑氁枷?，我在舒服圈里（心理舒適區(qū)）過得很自在，為什么壹定要我跳出舒服圈呢？例如，我做教師這份工作做得得心應(yīng)手，每天工作生活也很愉快。如果不能壹直待在舒服圈，我是不是要辭掉教師工作，當當醫(yī)生、律師什么的，擴大自己的舒服圈呢？按照這么理解，心理舒適區(qū)的理論簡直荒謬之極。

但是要跳出心理舒適區(qū)的說法在很多時候又顯得那么有道理，壹個內(nèi)向孤僻的學(xué)生應(yīng)該要勇于走出自己的心理舒適區(qū)擴大交際范圍，這樣的說法又往往是正確的。

那么問題來了，我到底要不要跳出舒服圈？或者應(yīng)該這么問，我到底什么時候該跳出舒服圈？

我還是用圖像的方式來表達比較清楚吧。自從上次寫了情緒為什么會反復(fù)的答案之后（情緒為什么會反復(fù)？-蔡中元的回答），我有點喜歡上這種表達方式，直觀形象。

我們?yōu)槭裁聪胩鍪娣?？因為我們想成長，成長的動機來源于自己的追求和社會的期待（可能還有很多其他因素，我盡量簡化我的理論模型，不求完美，但求明了）。例如，我想跳出總是宅在家里的舒服圈是因為我想增強自己適應(yīng)社會的能力（自己的追求），或者也可能是你的爸爸媽媽希望你能提高交際能力（社會期待）。

那么就可能出現(xiàn)以下幾種情況。

壹、當成長動機（自己的追求或社會期待）與舒服圈落差較小，那么來自內(nèi)部壓力較小，反之則較大。

當我的心理舒適區(qū)既符合自己的追求也符合社會期待，那么就不存在跳出舒服圈的必要了。例如，教師工作我得心應(yīng)手，也是我的追求，也符合社會對我的期待，那我干嘛要換工作呢？

貳、我的追求和社會期待的偏差可能會影響跳出的動力。

例如，周末要戒掉打電腦的習慣安排復(fù)習任務(wù)，如果只是父母的要求（社會期待），并不是自己真正想做的事，那么跳出這個舒服圈（戒掉打電腦）的動力就會較小。如果這既是父母的要求，也是自己想做的事，那么跳出舒服圈的愿望會更強烈壹些。

叁、社會期待、我的追求和我的舒服圈重合度越高，那么幸福感就越強

另補充：

1.心理舒適區(qū)鼓勵的是舒服圈，而不是舒服圈。

還是以我自己為例，我教師工作做得得心應(yīng)手，但是為了讓自己不跟社會脫節(jié)，我應(yīng)該在做好教師這份工作的基礎(chǔ)上，多走出學(xué)校，出去走走，了解外面的世界，這樣就舒服圈了。而不是不當教師了，，換壹份不熟悉的工作。

2.擴大舒服圈總是在自己的追求和社會期待范圍之內(nèi)，而自己的追求和社會價值又總是在法律和道德的范圍之內(nèi)。而不是任何不熟悉的事情都值得嘗試或可以嘗試。

不符合自己追求和社會期待的事不值得嘗試，例如我對醫(yī)學(xué)不感興趣，雖然它在舒服圈以外，但他對我來講不值得讓它成為我舒服圈的領(lǐng)域。

例如，殺人放火的事情我也不熟悉，因為它違反法律和道德，所以不可以嘗試。