情緒之后要學會正確療愈自己的方法

我們都有情緒，但是發(fā)了脾氣之后，有時候會后悔、內疚，甚至空虛、失落，于是我們借助于外在的物質來填補內心的失落，比如大吃一頓啊，瘋狂購物啊，繼續(xù)一段新的關系啊，企圖忘了那種感覺，但是我們發(fā)現，那種感覺還在，像魔鬼一樣纏著我們，我們該怎么辦呢?

歸咎情緒于他人是自己痛苦的原因

把自己的情緒歸咎給他人，會讓真正的問題因此失焦，怪別人害你不開心，是把自己關進情緒牢籠的行為。這個牢籠，是建基在你認為別人有能力左右你的情緒，而這種情緒永無斷絕之日，除非他們放你出來。但是，牢籠是你自己一磚一瓦蓋起來的，根本不會有人放你出來。所以，有能力釋放你的不是他們，而是你自己。

所有的情緒都是自己的責任

我們常會把感情生變的原因和自己的感受，歸咎給對方，這是典型的受害者心態(tài)作祟，讓我們盲目于被害的角色。

唯一的真相是：不管別人說了或者做了什么，你所有產生的情緒，都是你自己的責任。為什么?因為那是你唯一能夠左右的東西。此時此刻，請把思考完全集中在自己身上。盡可能誠實地面對自己，可以讓你在未來的感情關系里，懂得學會承擔自己的責任。

情緒之后要學會正確療愈自己的方法

人之所以快樂，并非刻意忘記情緒導致的那種感受，而是學會了療愈自己。世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰1.“不要難過了，不哭了，乖”2.“下一個對象會更好”3.獨自傷心：“讓他一個人靜一靜”4.時間會治愈一切：“過一段時間就會好”5.為別人堅強起來：“你該為了××而振作”6.保持忙碌：“讓自己有事做”

你知道嗎?這些方法全是錯的!你應該明白：療愈過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。

因此，你應該學會正確的“一個人的療愈”方法，你可以一個人進行，也可以找個伴，但你必須一個人進行療愈的部分包括：一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段“未了結的”關系。二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發(fā)生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。三、所有你感到失落的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要道歉或者原諒。

你要寫一封信、一封療愈的信，長短都可以，但不要超過三頁，別寄出去，而是對著伙伴、對著誰或對著什么紀念物品念出來，感受那份療愈的力量。