壓力太大會(huì)讓你“主動(dòng)生病”，是心理年齡測(cè)試問(wèn)題真的嗎？

卿卿丨壹心理專(zhuān)欄·會(huì)明心理

最近在看的壹本書(shū)中提到，我們的身體之所以會(huì)生病，有些時(shí)候是為了滿(mǎn)足心理需要?；蛟S這個(gè)觀(guān)點(diǎn)初聽(tīng)上去有些匪夷所思，但是請(qǐng)仔細(xì)回想壹下，當(dāng)我們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蠖〉箷r(shí)，更加需要休息的到底是我們的身體還是我們的心理？當(dāng)我們因?yàn)楦星槭艽於蟛∫紙?chǎng)時(shí)，午夜夢(mèng)回，更加需要療愈的是我們的身體還是我們的心理？當(dāng)我們被迫去做某件雖不情愿卻又不得不做的事情時(shí)，腦中是不是偶爾也會(huì)不自覺(jué)的有壹個(gè)想法，如果我現(xiàn)在生場(chǎng)病就好了，這樣就誰(shuí)都拿我沒(méi)辦法了！

我們的身體總是承受著外部環(huán)境與內(nèi)部意識(shí)的雙重影響，天氣降溫，如果不注意添衣就容易感冒；病毒來(lái)臨，如果不注意抵抗就容易感染。同樣，當(dāng)我們面對(duì)過(guò)大的生活壓力，即使壹遍遍告訴自己，要努力！要撐??！不能輸！但心底那壹點(diǎn)點(diǎn)的軟弱，那壹點(diǎn)點(diǎn)的不安，那壹點(diǎn)點(diǎn)對(duì)于“如果能不面對(duì)這壹切就好了”的強(qiáng)烈期盼，仍然會(huì)被潛意識(shí)捕捉到，制造出各種各樣的身體癥狀，來(lái)幫助我們“真的不用面對(duì)這壹切”。因此，也會(huì)有人壹遇到挫折就習(xí)慣性生病，并且樂(lè)此不疲，身體成為了他逃避現(xiàn)實(shí)的工具。

當(dāng)我們回想自己從小到大所患過(guò)的各種疾病時(shí)，幾乎總會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們從某壹些病中，確實(shí)得到了某壹些“好處”，壹些可以讓我們不用去理會(huì)當(dāng)下痛苦現(xiàn)實(shí)的“好處”。

然而，這些所謂的好處對(duì)于我們的健康與生活，卻是非常棘手的。學(xué)生并不能通過(guò)生病而擺脫學(xué)業(yè)壓力，充其量只能將壓力延遲，并靜候它以更加猛烈的姿態(tài)襲來(lái)。職員并不能通過(guò)生病而擺脫工作壓力，甚至?xí)谥蟛坏貌贿B續(xù)加班。情感上的創(chuàng)傷更不可能通過(guò)身體的傷痛而得到緩解，能得到的往往是身心俱疲。當(dāng)我們無(wú)法有意識(shí)的整理好自己的心理狀態(tài)時(shí)，潛意識(shí)會(huì)遵循本能幫助我們做出選擇，這本是壹件好事，然而唯壹的問(wèn)題在于，潛意識(shí)選擇的方向，是會(huì)出錯(cuò)的。因此才需要我們?nèi)プ晕矣X(jué)察，而不是順從于潛意識(shí)的選擇。

心理的需要，請(qǐng)?jiān)谛睦砩蠞M(mǎn)足，不要讓它通過(guò)身體來(lái)滿(mǎn)足。

道理我都懂，然后呢？

意識(shí)到自己的心理需求之后要怎么辦？此時(shí)我們可以使用壹些小技巧來(lái)減壓，小編為你附在這里，不要太感動(dòng)哦。

壹、壹次只擔(dān)心壹件事情

如果你什么都要去擔(dān)心，除非你是電腦，否則只會(huì)適得其反。比如，女人壹般會(huì)比男人更焦慮，因?yàn)樗龝?huì)考慮自己的工作、體重、外表，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。

貳、每天集中精力幾分鐘

利用這幾分鐘的時(shí)間，專(zhuān)注壹件事情，并把這件事情做好。比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好,其他的事情壹概拋在腦后，不去想?；蛘咴诠ぷ鞯拈g隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松壹下，不用去考慮你的工作。僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊记校热缒憧匆?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。

叁、說(shuō)出或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂(yōu)

記日記，寫(xiě)博客，或者與朋友壹起談壹談。只要把你內(nèi)心的感受釋放出來(lái)，你就不會(huì)整天感到擔(dān)憂(yōu)和焦慮。

肆、不管你有多忙碌，壹定要鍛練

每個(gè)人對(duì)壓力都有壹定的忍耐度。有的人承受壓力能力強(qiáng)，而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、閱歷因素外，另壹個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出壹點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體?？熳?0分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行壹些伸展練習(xí)都行。

伍、通過(guò)按摩釋放壓力

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。

陸、說(shuō)話(huà)的語(yǔ)速不要過(guò)快

語(yǔ)速過(guò)快，會(huì)有兩種影響：

聽(tīng)話(huà)的人聽(tīng)不清楚你說(shuō)話(huà)的內(nèi)容，所以你不得不再次重復(fù)自己說(shuō)過(guò)的話(huà)。這樣既浪費(fèi)了時(shí)間，又會(huì)影響你的情緒；講話(huà)的人語(yǔ)速過(guò)快，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)比平時(shí)更緊張，也更容易說(shuō)錯(cuò)話(huà)。想象壹下你的客戶(hù)會(huì)有什么反應(yīng)。

所以那么你壹定要記住，盡量保持樂(lè)觀(guān)的態(tài)度，放慢你說(shuō)話(huà)的速度。

柒、不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友壹起說(shuō)個(gè)小笑話(huà)，大家哈哈壹笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

捌、不要隨便否定自己

老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。自己要對(duì)自己有信心，不要隨便就否定自己。

9、讓自己徹底放松壹天

看電影，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。關(guān)鍵是體味你內(nèi)心的寧?kù)o，放松自己。

10、和家人分享你的好事

不管你今天多辛苦，多不高興。回到家里，都應(yīng)該把今天的壹件好事情同家人分享。因?yàn)樗麄兪且贾敝С帜?、為你驕傲的人?/p>

from：10個(gè)簡(jiǎn)單步驟釋放你的壓力

北京會(huì)明成長(zhǎng)咨詢(xún)中心：認(rèn)識(shí)自己、找到自己，從而找回內(nèi)心的平靜，體驗(yàn)生命的內(nèi)在自由.有愛(ài)的團(tuán)隊(duì)，專(zhuān)心呵護(hù)每壹顆?？勘税兜男撵`。