有關(guān)心理健康知識(shí)[心理健康小知識(shí)小常識(shí)]

為協(xié)助市民科學(xué)防疫，哈爾濱日?qǐng)?bào)社聯(lián)合哈爾濱市衛(wèi)健委敞開《防疫“心”常識(shí)》心思科普專欄，協(xié)助市民正確面臨心思健康問題。今日，欄目邀請(qǐng)了哈爾濱市榜首?？漆t(yī)院八病房副主任潘志超，教市民怎么科學(xué)堅(jiān)持身心健康。

潘志超表明，日子中，市民應(yīng)學(xué)會(huì)察覺自己的體會(huì)和心情，每個(gè)人的承受能力及心思素質(zhì)是不同的。當(dāng)呈現(xiàn)煩躁、莫名的憂慮、憤恨或軀體不適、頭痛、腰背痛、睡覺欠好、白日感覺自己狀況不如早年、常?！澳：?、注意力不會(huì)集、飲食狀況欠安、逃避交際等狀況時(shí)，要注意可能是心情呈現(xiàn)了問題。

配圖來自攝圖網(wǎng)

怎么調(diào)理心情問題？

潘志超主張，市民要學(xué)會(huì)共享自己的日子體會(huì)，能夠經(jīng)過網(wǎng)絡(luò)交際渠道、電話、視頻等各種方式和親人、朋友進(jìn)行溝通溝通，充分地傾吐和傾聽，不只能夠疏解心情、緩解焦慮，還能夠增進(jìn)對(duì)互相的了解。現(xiàn)代社會(huì)的作業(yè)日子節(jié)奏過于繁忙，許多人很少與爸爸媽媽溝通，乃至很少陪同家人，主張怠慢腳步，給人們考慮溝通的時(shí)機(jī)，遇到的困難，向爸爸媽媽家人尋求協(xié)助，與朋友溝通談心。一起，溝通和共享體會(huì)有利于取得了解，并有時(shí)機(jī)取得更多的心思支撐。還應(yīng)堅(jiān)持規(guī)則作息、適量運(yùn)動(dòng)。杰出的睡覺、科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，不只有利于鑄就健康的體魄，也有助于心思健康，是反抗病毒感染的根底。適度的體育鍛煉有利于睡覺，能夠在家做瑜伽、太極、靜力操練等。當(dāng)心情問題自我調(diào)理作用欠好時(shí)，應(yīng)趕快尋求專業(yè)協(xié)助。除了傳統(tǒng)的到醫(yī)院就診外，現(xiàn)在許多醫(yī)院和醫(yī)師都開通了網(wǎng)上咨詢，居家就可得到專業(yè)的協(xié)助。

轉(zhuǎn)自：冰城+客戶端

記者劉菊

來歷： 哈爾濱日?qǐng)?bào)