考前綜合癥癥狀[考前焦慮癥測(cè)試題20題]

日子中，一定有兩類人，一種平常嘻嘻哈哈，考試卻往往能出現(xiàn)黑馬之勢(shì)，狀況好得出奇，一種時(shí)刻盡力結(jié)壯，臨場(chǎng)發(fā)揮卻簡(jiǎn)單一再犯錯(cuò)，徒增惋惜。船船想說(shuō)，越是接近考試，心態(tài)的調(diào)整越應(yīng)該注重啦?，F(xiàn)在后臺(tái)常常會(huì)有同學(xué)留言，考前感覺(jué)自己沒(méi)準(zhǔn)備好，有些妄自菲薄，或許把期望全押在模仿題上，分?jǐn)?shù)不高，便憂心如焚。如此，即便自傲也不要自卑呀，你一切的時(shí)刻，你一切的盡力，一定會(huì)以它自己的方法告知你，你現(xiàn)已很棒了！

現(xiàn)在離2017年“一級(jí)消防工程師”考試不到一個(gè)禮拜了，各種“考前綜合癥”確實(shí)困擾著不少考生。那么咱們能夠看看自己是否正處于這樣的狀況呢？“考試綜合癥”按其體現(xiàn)癥狀能夠大致分為一下三種類型：

①煩惱型

體現(xiàn)為煩惱、煩躁、心猿意馬、妄自菲薄、易發(fā)怒、乃至平白無(wú)故地跟書(shū)本試卷，跟他們，尤其是跟自己過(guò)不去。

②冷酷型

體現(xiàn)為發(fā)呆、發(fā)呆、雙目無(wú)神、思想凝滯，注意力無(wú)法會(huì)集，學(xué)習(xí)功率下降。

③驚慌型

體現(xiàn)為驚懼，一看書(shū)或一做題就情不自禁地壓力暴增，腎上腺素飆升，生怕做錯(cuò)，手心冒汗。

那么，咱們?cè)撛鯓硬拍苊摴?jié)這種心思狀況，以最佳的狀況去面臨即將來(lái)臨的“一消”考試呢？

1.正確點(diǎn)評(píng)自己，合理估量自己的實(shí)力，不要自傲或自卑。要信任自己平常的盡力，勤勉不是白搭的，你走過(guò)的路每一步都管用。

2.聽(tīng)音樂(lè)緩解壓力，一邊聽(tīng)著輕音樂(lè)一邊在腦子里回想考試的要點(diǎn)，想到不會(huì)的就看一眼書(shū)。在這個(gè)過(guò)程中，對(duì)自己的實(shí)力也能有進(jìn)一步的了解。

3.去做做家務(wù)，或許逛逛公園，買(mǎi)買(mǎi)菜，經(jīng)過(guò)不同的方法渙散自己的注意力。

4.考前練習(xí)自己深呼吸正式進(jìn)入狀況，對(duì)待正式考試相同去做模仿卷，先做自己會(huì)做的，增強(qiáng)自傲，遇到錯(cuò)題，告知自己，真棒，又能查漏補(bǔ)缺，一切都是好的，不斷的自我暗示，增強(qiáng)自己的決心，提早習(xí)慣考試節(jié)奏，并調(diào)整好心態(tài)。

“一級(jí)消防工程師”考試更多是一次對(duì)考生現(xiàn)有常識(shí)水平緩運(yùn)用常識(shí)才能的測(cè)驗(yàn)，并且是三年成果滾動(dòng)制，咱們是需求恰當(dāng)?shù)膲毫头结榿?lái)鼓勵(lì)自己，但也沒(méi)有必要過(guò)火嚴(yán)重，現(xiàn)在不過(guò)是去接受審閱，應(yīng)該竭盡全力地投入考試，正常發(fā)揮出自己的實(shí)力。

因而調(diào)整好心態(tài)，掌握好平常能夠盡力的時(shí)刻，不要過(guò)火重視考前的模仿成果，安靜認(rèn)真地對(duì)待每一題，消防考試，真實(shí)盡力過(guò)是不要緊的！要信任自己呀，信任吸引力規(guī)律。