老年人失眠的治療方法(失眠頭暈怎么治療)

隨著年紀(jì)的增加，老年人是非常容易出現(xiàn)失眠問題的，并且很多老年人也受睡眠問題的困擾。失眠對于身體的健康危害是非常大的?？梢宰尷夏耆说纳眢w抵抗力下降，血液循環(huán)系統(tǒng)變慢，并且還會刺激血管的健康。有些老年人會通過藥物去維持自己的睡眠，但是吃藥終究對身體還是會有傷害的，所以我們可以通過科學(xué)的方式來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才有助于改善自己的失眠的狀況。那么老人總是失眠該怎么辦呢？一起來了解吧。

1、要注意老年人是否有患上抑郁

我老年人都有輕度的抑郁，這是因?yàn)槔夏耆霜?dú)自生活的原因。因?yàn)閮号即罅藭h(yuǎn)離他們，所以生活就會變得很乏味，這個(gè)時(shí)候就容易產(chǎn)生抑郁，當(dāng)抑郁的情況出現(xiàn)就會引發(fā)失眠。在平時(shí)的生活中，一旦發(fā)生老年人的情緒有變化，有出現(xiàn)抑郁的征兆，就一定要盡快到醫(yī)院就診，抑郁得到了控制，那么失眠的問題也就會解決了。

2、要有一個(gè)好情緒，不要因?yàn)樯町?dāng)中的事情困擾

老年人在老了的時(shí)候，一定要有一個(gè)良好的心情。這時(shí)就需要家里人創(chuàng)造出一種家庭和睦的氛圍，這樣不但讓老人能夠每天快快樂樂的而且也會讓老年人平安度過一個(gè)幸福的晚年。有的時(shí)候我們的生活總是那么的不盡人意，總是會帶來人帶來一些憂愁和悲傷，總是會讓你的心情變得很心煩，但是有些事情我們要試著用一些好的心態(tài)去接受。如果你經(jīng)常被一些瑣碎的事情而困擾，那么就會影響到你的睡眠，所以想要提高自己的睡眠就要學(xué)會調(diào)解自己的情緒，這樣才會擁有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。

3、日常的飲食需要注意

老年人在日常的飲食上，也是要多加注意的。老年人如果出現(xiàn)失眠的情況，可以通過飲食的方法來進(jìn)行調(diào)理，這種方式其實(shí)是要比吃藥還要好的。

比如像吃一些海參、枸杞、甲魚等，這些食物是可以促進(jìn)老年人的睡眠，而且用食療的方法要比藥物治療更加的安全，對身體的健康是沒有傷害的。

4、中午適當(dāng)?shù)奈缧?p>老年人午休是 非常有必要的，如果每天沒有午休的話，整個(gè)人就感覺渾身沒有一點(diǎn)力氣。但是午休一定要控制好時(shí)間，不要讓自己休息的時(shí)候過于長久了，這樣是會直接影響老人晚上的睡眠的。老年人的體力是不如年輕人的，所以一定要有適當(dāng)?shù)奈缧荩@樣才可以恢復(fù)老年人的體力，提高老年人的身體素質(zhì)。老年人午休的時(shí)間最好是15分鐘到30分鐘為宜，這樣才不會讓自己晚上出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

5、盡量不要使用藥物

很多老人失眠以后，想盡快讓自己失眠好起來，就會選擇吃一些藥物讓自己早早擺脫失眠的困擾。失眠吃一些要去是非常 傷身體的，我覺得如果失眠不是太嚴(yán)重的話，可以先不要吃擁 吃藥的方式去解決。失眠可以通過一些運(yùn)動緩解來緩解自己的失眠，這個(gè)過程要一直堅(jiān)持，一直堅(jiān)持是會看到好的效果的。老人失眠了之后，一定要找到導(dǎo)致自己失眠的原因。找到失眠的原因了之后，對癥下藥的進(jìn)行治療這時(shí)就可以讓老人早點(diǎn)遠(yuǎn)離失眠的折磨了。在平時(shí)生活中一定要盡量減少藥物的使用，畢竟藥吃多了不會對身體有什么好處。

上面講述的老人總是失眠該怎么辦？這5個(gè)辦法，讓老人安心睡覺。我們知道老人隨著年齡的增大，要是還不能睡一個(gè)好覺的話，身體是會嚴(yán)重受傷的。所以平時(shí)希望，家屬能夠讓老人有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這樣對身體是很有好處的。