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出人意料的新冠疫情，打亂了咱們?cè)械娜兆雍蛯W(xué)習(xí)節(jié)奏。

別說(shuō)是行將面臨高考的考生，各行各業(yè)和各個(gè)年齡段的人均有不同程度的壓力和疲乏感，咱們都在期盼疫情的完畢。

那么，面臨疫情常態(tài)化辦理下的高考?jí)毫?，考生怎么心思調(diào)適呢?

01

建立安全感

新冠肺炎疫情從開(kāi)端到今天，我國(guó)在抗疫過(guò)程中取得了引人注目的成果，我國(guó)能夠說(shuō)是現(xiàn)在世界上罕見(jiàn)的相對(duì)安全的國(guó)家，而我省現(xiàn)在也是一個(gè)相對(duì)安全的“島嶼”。

為了安全，比方戴口罩和勤洗手等防控辦法仍然非常要害有用。

安全感的建立會(huì)削減驚懼和焦慮，所以“心境放松，防控辦法不放松”現(xiàn)已成為我國(guó)全社會(huì)的一致。

02

削減責(zé)任感

高考確實(shí)對(duì)考生非常重要，一些壓力過(guò)大考生乃至?xí)⒆谧宓臉s辱和期望，與自己考試的成果嚴(yán)密聯(lián)系起來(lái)，這樣反而不利于發(fā)揮潛力。

所以，不要過(guò)高估計(jì)自己的成果對(duì)家庭的影響，成果并不完全是自己或許家庭勝敗的僅有決定性要素。

03

調(diào)適家庭氣氛

曾經(jīng)有一個(gè)考生說(shuō)，我原本沒(méi)覺(jué)得考試有什么，可是看到爸爸媽媽由于我成果的起浮，心情呈現(xiàn)顯著的煩躁不安、乃至災(zāi)難性的感覺(jué)，我自己的心情就會(huì)受到感染。

所以說(shuō)，考前溫馨和安靜的家庭氣氛,是考前學(xué)生心思狀況的“穩(wěn)定器”。

04

考前活躍的自我暗示

通過(guò)十余載的寒窗苦讀和無(wú)數(shù)次考試的歷練，常識(shí)的儲(chǔ)藏現(xiàn)已基本完成，完全能夠?qū)⒏呖嫉韧谄匠５钠胀荚嚭蜏y(cè)驗(yàn)來(lái)對(duì)待。

能夠這樣去想：“我平常早已具有的，此時(shí)我必定能夠掌握?！边@樣的自我暗示能夠增強(qiáng)自控感和提高自信心。

05

考前合理的發(fā)泄

雖然一部分考生向爸爸媽媽和周?chē)娜寺暦Q(chēng)“我喜愛(ài)學(xué)習(xí)”，可是其實(shí)，從心思學(xué)視點(diǎn)來(lái)講，耐久、長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)度的學(xué)習(xí)無(wú)形中會(huì)壓抑自己的心思需求。

所以考前適度的發(fā)泄非常必要，比方適度的訓(xùn)練、和爸爸媽媽或許摯友暢所欲言的談?wù)f話(huà)、在家里KK歌等。

06

科學(xué)的飲食起居

比方，盡量堅(jiān)持之前的飲食睡覺(jué)習(xí)氣，不在高考前后容易改動(dòng)，可是要做好科學(xué)防暑，比方空調(diào)不要開(kāi)得過(guò)低，以防止傷風(fēng)發(fā)熱咳嗽等。

07

削減自我進(jìn)犯

自己盡到最大盡力了，不管成果怎么，自己做好接收各種成果的預(yù)備，不去過(guò)多地斥責(zé)自己。

即便不抱負(fù)，也不要拋棄在此次危機(jī)中，心思上的生長(zhǎng)時(shí)機(jī)。

高考既是人生的一大挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)，也是學(xué)生多年學(xué)習(xí)狀況的階段性重要查驗(yàn)，更是一個(gè)全新的學(xué)習(xí)階段的開(kāi)端。

作為考生應(yīng)該放眼久遠(yuǎn)，根絕成王敗寇的狹窄思維。

作為考生家長(zhǎng)更應(yīng)該微觀的關(guān)懷孩子，要讓孩子理解，成果當(dāng)然重要，可是爸爸媽媽真實(shí)關(guān)懷的是孩子自身。

掌握好自己的心思，沉著迎候高考，咱們就現(xiàn)已打了一場(chǎng)勝仗！

專(zhuān)家介紹

履歷介紹：具有豐厚的人生履歷及辦理生長(zhǎng)經(jīng)歷、參加過(guò)2003年北京“非典”抗疫現(xiàn)場(chǎng)作業(yè)、終年協(xié)助抗戰(zhàn)孤寡老人及云南留守兒童處理心思傷口問(wèn)題。

拿手范疇：對(duì)兒童生長(zhǎng)心思學(xué)、親子教育、生長(zhǎng)開(kāi)展困惑、無(wú)力日子感及成年人身份確定妨礙有共同的醫(yī)治才能。

來(lái)歷：運(yùn)城逢春醫(yī)院

責(zé)任編輯：閆文斌