焦慮癥的癥狀及表現(xiàn)[焦慮癥的癥狀及治療]

焦慮癥是以焦慮為首要特征的神經(jīng)癥，對(duì)沒(méi)有事實(shí)根據(jù)的作業(yè)膽戰(zhàn)心驚，體現(xiàn)出驚駭不安的心境，一同也會(huì)呈現(xiàn)植物神經(jīng)癥狀和肌肉嚴(yán)峻。焦慮癥發(fā)生在中青年集體中，首要跟人的特性和環(huán)境有關(guān)，前者常見于內(nèi)向、羞怯以及太神經(jīng)質(zhì)的人，后者常與超負(fù)荷作業(yè)、重腦力勞動(dòng)、劇烈競(jìng)賽以及人際關(guān)系嚴(yán)峻有關(guān)，焦慮癥又分為多種類型，快看看你有嗎。

1、急性焦慮

急性焦慮的首要癥狀是重復(fù)呈現(xiàn)不行猜測(cè)且激烈的驚駭體會(huì)，一般閱歷5~20分鐘，并不會(huì)持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上。常常伴有瀕死感和失控感、心跳速度加速、呼吸變得困難和心跳不規(guī)則，嚴(yán)峻時(shí)可呈現(xiàn)頭痛，昏厥昏厥以及窒息感和感覺反常。

2、緩慢焦慮

緩慢焦慮的首要癥狀是過(guò)度憂慮嚴(yán)峻和懼怕，常常伴有口干、尿頻尿急心悸、出汗，忐忑不安和入眠困難以及多夢(mèng)易醒。

3、交際焦慮

交際焦慮的首要癥狀是靦腆害臊且嚴(yán)峻，不敢和別人對(duì)視，生怕做出丟人的行為，乃至覺得問(wèn)心有愧，從而逃避交際，跟社會(huì)徹底阻隔。

1、努力完成應(yīng)做的事

一般遇到不順心的作業(yè)時(shí)可伴隨著焦慮，總憂慮自己做欠好，不斷的呈現(xiàn)負(fù)面心情。此刻需堅(jiān)持把作業(yè)做好，不能功敗垂成，即便遇到困難也要硬著頭皮做完，做完后會(huì)發(fā)現(xiàn)作業(yè)并沒(méi)有幻想的那么困難或糟糕。一般幻想中最糟糕的狀況并不會(huì)呈現(xiàn)，僅僅被負(fù)面心情所嚇到。真實(shí)執(zhí)行時(shí)底子沒(méi)有那么多的時(shí)刻持續(xù)焦慮，也沒(méi)有那么多的時(shí)刻去幻想欠好的成果，做完之后覺得全部都沒(méi)有那么困難。

2、給予活躍的暗示

暗示的力氣很強(qiáng)壯，不過(guò)要常常進(jìn)行自我活躍正能量暗示，一向暗示自己：我能行、能做好、能敷衍任何問(wèn)題等。睡覺前多聽一些輕音樂(lè)，以正能量言語(yǔ)來(lái)暗示自己。暗示是對(duì)自己潛意識(shí)的指令輸入，潛意識(shí)徹底接受此活躍暗示，就會(huì)無(wú)形中發(fā)生自信心，從而削減焦慮。但這并不是一蹴即至的，需長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才干看到作用。

3、恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)感覺焦慮時(shí)無(wú)妨外出運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，如跑步、打球或操練瑜伽等。盡量和家人或朋友一同去運(yùn)動(dòng)，也能夠共同做愉快的作業(yè)，協(xié)助緩解焦慮心情。

4、尋求心思引導(dǎo)

若有嚴(yán)峻的焦慮癥需尋求心思醫(yī)生引導(dǎo)，協(xié)助整理焦慮心情，處理思想上的擔(dān)負(fù)。別的學(xué)會(huì)自我檢討，某些焦慮癥是過(guò)度壓抑從前閱歷過(guò)的心情體會(huì)和愿望，此刻需多進(jìn)行自我檢討，恰當(dāng)?shù)南蛴H朋好友傾吐或挑選適宜的宣泄辦法，及時(shí)鏟除或減輕焦慮感。

溫馨提示

焦慮不僅僅是心思上的問(wèn)題，也有可能是器質(zhì)性疾病，需進(jìn)一步去醫(yī)院做輔佐查看，如心電圖、消化道造影、胃鏡以及X線胸片。焦慮癥患者要注意飲食清淡且易消化，合理彌補(bǔ)B族維生素鈣和鎂，遠(yuǎn)離可樂(lè)和油炸食物等廢物食物，一同還要遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒、濃茶濃咖啡以及辛辣食物，避免引起神經(jīng)振奮，加速心跳速度，加劇焦慮心情。

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參考資料：

1、《怎么緩解焦慮癥？緩解焦慮癥最有用的辦法！》，Excel日常技巧，12-13

2、《什么是焦慮癥？怎么辨認(rèn)焦慮癥？》，武哥聊情感，12-17