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導(dǎo)讀來歷:生命時(shí)報(bào)受訪專家:北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師孫新宇本報(bào)記者雷妍“最美不過夕陽紅”,晚年常常是另一段人生的開端。但當(dāng)咱們漸漸步入晚年,脫離工作崗位、身體一點(diǎn)點(diǎn)變差、身邊老友一個(gè)一個(gè)離去……種種工作卻不斷擊打咱們的心里,使無力、焦慮、嚴(yán)重等負(fù)面心境常常來訪。怎么緩解這些心境問題?美國每日健康網(wǎng)站刊登了公益安排“藝術(shù)醫(yī)治”給出的解...
來歷:生命時(shí)報(bào)
受訪專家:北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師 孫新宇
本報(bào)記者 雷 妍
“最美不過夕陽紅”,晚年常常是另一段人生的開端。但當(dāng)咱們漸漸步入晚年,脫離工作崗位、身體一點(diǎn)點(diǎn)變差、身邊老友一個(gè)一個(gè)離去……種種工作卻不斷擊打咱們的心里,使無力、焦慮、嚴(yán)重等負(fù)面心境常常來訪。怎么緩解這些心境問題?美國每日健康網(wǎng)站刊登了公益安排“藝術(shù)醫(yī)治”給出的解壓計(jì)劃——藝術(shù)制造。
該文章作者表明,藝術(shù)制造活動(dòng)會(huì)激活大腦,提高解決問題的才能;一起,操作進(jìn)程中,白叟還要構(gòu)思、調(diào)查、考慮、著手,觸摸不同原料的物品,還能帶來不一樣的心思感觸。最重要的是,白叟不需求有閱歷,只需留出一點(diǎn)時(shí)刻、動(dòng)起手來,不管成果怎么,都會(huì)帶來更活躍的心態(tài)。
北京大學(xué)第六醫(yī)院晚年科主任、主任醫(yī)師孫新宇介紹,“藝術(shù)醫(yī)治”是心思醫(yī)治的門戶之一,是選用藝術(shù)方式協(xié)助人們調(diào)整身心健康的一種辦法,是有必定科學(xué)依據(jù)的。晚年人業(yè)余時(shí)刻豐厚,閱歷負(fù)面工作的景象也較多,經(jīng)過該網(wǎng)站介紹的辦法,能夠緩解負(fù)面心境,打造活躍心態(tài)。
拼貼:添加操控感
拼貼是把現(xiàn)有資料切開、扯開乃至撕碎,然后進(jìn)行再發(fā)明的一種手藝辦法,可經(jīng)過一系列的操作,改動(dòng)一個(gè)現(xiàn)有形象,或許拼湊出一個(gè)全新的東西。拼貼發(fā)明不需求從零開端,門檻更低,便于人們發(fā)揮構(gòu)思,并在著手進(jìn)程中開釋自己心里的主意與感觸。許多白叟在回歸家庭后,會(huì)覺得對許多工作沒了“話語權(quán)”,許多主意沒辦法施行,無妨試試拼貼。
涂鴉:放松的“咒語”
涂鴉是一個(gè)“活躍的咒語”,已被證明能使大腦中那些渙散注意力的部分安靜下來,然后使注意力愈加會(huì)集。人到晚年,遇到心境低落的工作時(shí),喝酒排解不健康,談天、購物或許不能完成,能夠測驗(yàn)花兩三分鐘,寫下你最想聽到的信息,還能夠用圖畫、線條、插圖來潤飾它。它會(huì)像一個(gè)“咒語”,讓你感覺更輕松、心態(tài)更活躍。
素描或填色:緩解焦慮
做一件簡略的工作,比方畫一條線,不管是曲線或直線,并在它周圍上色能夠協(xié)助你記下自己的主意和感觸。循環(huán)往復(fù)的調(diào)查、勾勒、涂色能夠使人暫時(shí)從日子的瑣碎中擺脫出來,緩解焦慮、郁悶等負(fù)面心境。
織造:掃除雜念
織造需求不斷地重復(fù)手部動(dòng)作,精力會(huì)集于手上,需求聚精會(huì)神地選材、立意、構(gòu)思、配色等,織造進(jìn)程中要聚精會(huì)神,可掃除雜念和消除不良要素的影響。因而,這一進(jìn)程中,人們能夠獲得愈加安靜的思緒,發(fā)生平緩、愉悅的心境。
雕琢:戰(zhàn)勝無助感
發(fā)明一個(gè)立體的目標(biāo),在必定程度上能夠說是從頭樹立自我的進(jìn)程。所以,不管是黏土、冰塊仍是胡蘿卜,恣意資料經(jīng)過雕琢,都能幫咱們完成自己認(rèn)識(shí)中的“自我”,讓咱們感覺自己更有主意、才能更強(qiáng),然后更簡單處理日子拋給咱們的負(fù)面心境工作。
不管是繪畫、拼貼、織造仍是雕琢,孫新宇說,這些東西自身便是日子中的一部分,在咱們認(rèn)真做事的進(jìn)程中,也能體會(huì)到日子的美和趣味。藝術(shù)醫(yī)治的方式是多樣的,除了上述幾個(gè)辦法,歌唱、刺繡、書法等也是值得引薦的方式。當(dāng)晚年人發(fā)現(xiàn)自己處于某種不太抱負(fù)的狀況時(shí),能夠經(jīng)過各式各樣的體會(huì),為日子增加不一樣的顏色,這對調(diào)理日子節(jié)奏、日子狀況都有協(xié)助。但一起需注意,假如經(jīng)過自己的盡力無法調(diào)理,應(yīng)及時(shí)求助專業(yè)人士。
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