心里抑郁測試(測測你的心情狀態(tài)：快速測驗(yàn))

什么是心理抑郁？

抑郁癥通常被認(rèn)為是一種情緒反應(yīng)過度的狀況。它可能是由于面對(duì)生活中的種種困難所引起的，例如：失業(yè)、離婚、失去親人或朋友等情況。抑郁癥可能會(huì)讓你感到沮喪、焦慮和無助，也可能導(dǎo)致您感到沉默、缺乏興趣，時(shí)間久了可能會(huì)影響您的身體健康。

抑郁的癥狀

下面是抑郁癥的一些常見癥狀：

情緒低落或沮喪，感覺似乎沒有未來。

感到無能，自尊心降低，或?qū)ι畹臒崆橛兴档汀?/p>

睡眠問題，比如難以入睡、醒來太早，或者睡眠時(shí)間過長。

食欲變化，要么食欲減少，要么過度進(jìn)食。

精神疲憊，身體感到可能特別沉重或缺乏活力。

健忘、注意力不集中或難以做決定。

焦慮、不安以及不耐煩和暴躁情緒。

生活的熱情減少，經(jīng)常感到生活毫無樂趣。

自我抑郁測試

以下是一個(gè)簡單的測試，以評(píng)估您的情感狀態(tài)。答案只有“是”或“否”的選擇。請(qǐng)根據(jù)您最近的情況，回答下列問題。

您最近是否變得更加沮喪、情緒低落或不快樂？

您是否經(jīng)常感到疲勞或精神不振？

您感到自己的工作能力和生產(chǎn)力與以前相比有所下降嗎？

您是否感到您的評(píng)論、權(quán)威受到挑戰(zhàn)或者不被理解？

您是否感到孤獨(dú)或與周圍的人彼此之間感到疏遠(yuǎn)？

您要么失去食欲，要么感到食欲過度增加？

您是否覺得更加不耐煩或者沮喪而因此更容易發(fā)脾氣？

您是否睡眠不穩(wěn)定或醒得太早或太晚？

您經(jīng)常感到緊張或者急躁，甚至沒有理由？

您感到與您周圍的其他人所處的社交和互動(dòng)環(huán)境相比，您感到越來越不自在或者感到更加難以融入？

抑郁治療

如果您認(rèn)為自己患上了抑郁癥，或者如果您注意到自己出現(xiàn)了許多抑郁癥狀，您應(yīng)該盡快求醫(yī)。為了治療抑郁癥，您可能需要通過進(jìn)行咨詢、藥物治療、心理治療或行為治療來尋求幫助。

抑郁癥不應(yīng)該被忽視。它可能會(huì)導(dǎo)致其他健康問題，例如注意力不集中、焦慮和睡眠障礙。如果您的情況越來越糟糕，或者您有自殺想法，請(qǐng)立即尋求專業(yè)幫助。自殺預(yù)防熱線：123-456-789。