抑郁檢查什么(抑郁癥自我診斷：以下問(wèn)卷可幫你檢查自己是否存在抑郁癥狀)

什么是抑郁癥?

我們都可能會(huì)有過(guò)短暫的情緒低落或孤獨(dú)感，但抑郁癥是一種臨床診斷的疾病。它是一種嚴(yán)重的情緒障礙，影響著一個(gè)人的思維，感情，行為以及身體健康狀況。為了確定自己是否罹患了抑郁癥狀，可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的測(cè)試。

抑郁癥狀的檢查：

詢問(wèn)自己的心理狀態(tài)：

抑郁癥患者常感到沮喪和失去希望，以及消極和無(wú)能為力的情緒。詢問(wèn)自己的心理狀況可以了解自己是否在這一狀態(tài)下，例如感到無(wú)力、無(wú)助、無(wú)望、悲傷、絕望等。

注意體重的變化：

抑郁癥患者常會(huì)因?yàn)楹芏嘣蚨w重出現(xiàn)波動(dòng)。他們可能會(huì)因?yàn)槭秤麥p小而掉體重，或者因?yàn)槲缚谠黾佣鲋?。通過(guò)記錄體重的變化可以了解自己的情況。

留意睡眠的改變：

抑郁癥會(huì)干擾睡眠，通常表現(xiàn)為失眠或過(guò)度入睡。患者可能早醒、難以入睡、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量下降等表現(xiàn)，這些改變可以影響生活的品質(zhì)，是了解自己是否罹患抑郁癥的一部分。

量化體驗(yàn)的負(fù)面情緒：

用日記或心理日志記錄自己所體驗(yàn)到的負(fù)面情緒(如情緒低落、焦慮、內(nèi)疚、失望或怒氣)，以評(píng)估其大小和頻率。如果情緒波動(dòng)很大，或者如果負(fù)面情緒占據(jù)了大部分時(shí)間，則需要尋求醫(yī)療幫助。

尋求心理咨詢服務(wù)：

如果您已經(jīng)進(jìn)行了以上測(cè)試并且認(rèn)為您存在抑郁癥狀，尋求心理咨詢服務(wù)是困擾您的不良情緒的重要步驟。在初次咨詢中，請(qǐng)注意與資質(zhì)認(rèn)證的專(zhuān)業(yè)心理咨詢師進(jìn)行交流，一步步了解自己的情況。

結(jié)語(yǔ)

了解自己是否罹患抑郁癥狀是很重要的。定期進(jìn)行測(cè)試并記錄結(jié)果，注意心情的波動(dòng)、體重和睡眠的變化，以及負(fù)面情緒的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，可以幫助發(fā)現(xiàn)和預(yù)防抑郁癥。