怎么判斷是否有抑郁(如何識別抑郁癥——簡易指南)

什么是抑郁癥？

抑郁癥是一種精神障礙，表現(xiàn)為情緒低落、失去興趣或快感、睡眠困難、食欲改變、體力疲乏、自我否定、感到無能為力、注意力不集中和消極思維等癥狀。這些癥狀會影響個人的個性、日常生活和工作能力，以及與家人和社會的互動。抑郁癥通常需要治療。

如何識別抑郁癥？

只有專業(yè)醫(yī)生才能進行抑郁癥的正式診斷，但以下幾點可以作為初步的指導(dǎo)：

1.持續(xù)情緒低落

抑郁癥患者的最常見癥狀是持續(xù)情緒低落，可以是負(fù)面情緒、沮喪、無法控制的悲傷或空虛等。這種情緒低落不像普通的情緒波動，不能通過鼓勵、安慰和樂觀的態(tài)度來緩解。它會干擾個人的日常生活，比如對工作、生活和社交生活的影響，同時也可能帶來生命危險。

2.興趣喪失和社會撤退

抑郁癥的另外一個特征是興趣的降低和社會撤退?；颊卟辉傧硎芤酝信d趣的事情，經(jīng)常不參與活動，對周圍的人和事漠不關(guān)心，不再和親友進行有效的交流和溝通。這種情況會使患者感到孤獨和無用，加速情緒的低落。

3.睡眠困難和疲乏

抑郁癥患者經(jīng)常反映睡眠質(zhì)量差，入睡困難，早醒，或者暴飲暴食，和入睡過多等癥狀。這種情況使患者感到疲乏，缺乏精力和動力，對日常生活產(chǎn)生影響。

4.體重變化和食欲改變

抑郁癥患者有的會出現(xiàn)明顯的體重變化和食欲改變，有的會暴飲暴食，有的則失去食欲。這種變化有時是因情緒波動導(dǎo)致的，有時則是因為身體化療法或藥物治療引發(fā)的。令人擔(dān)憂的是，長期不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能導(dǎo)致耐糖能力下降，體質(zhì)下滑，誘發(fā)糖尿病和血脂紊亂等疾病。

5.消極思維和負(fù)面評價

抑郁癥患者還容易出現(xiàn)消極思維和負(fù)面評價?；颊呖偸沁^于自省，認(rèn)為自己不夠好，過于自我否定和批判。他們對精神和身體的不適感到恐懼，擔(dān)憂惡化，預(yù)測未來的前景黯淡。

6.其他癥狀

抑郁癥還有其他的癥狀，比如焦慮、不安、注意力不集中、記憶力差、頭痛、胸痛、心悸、呼吸困難等生理癥狀。在嚴(yán)重的情況下，患者可能產(chǎn)生自殺傾向。

抑郁癥治療

當(dāng)出現(xiàn)上述癥狀時，建議及時咨詢醫(yī)生并接受專業(yè)的治療。抑郁癥的治療以藥物治療和心理治療為主。部分醫(yī)生還會結(jié)合針對患者個體特點的輔助療法，比如產(chǎn)前心理支持、復(fù)雜治療創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙治療等。

藥物治療包括抗抑郁藥和抗焦慮藥，能夠調(diào)節(jié)大腦中的化學(xué)神經(jīng)遞質(zhì)，增強大腦的自我調(diào)節(jié)能力，改善患者的心理狀態(tài)。但藥物副作用較大，有時要長期服用才能有明顯的效果。

心理治療有許多不同的形式，其中最常見的形式是認(rèn)知行為治療（CBT）。CBT可以幫助患者認(rèn)識不良的思維和行為模式，提高患者的自我監(jiān)控和調(diào)節(jié)能力，讓患者建立更健康的思想體系和行為習(xí)慣。

此外，精神療法、解析心理學(xué)以及家庭和婚姻治療等輔助治療也適用于一部分患者。