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挽回前任下[想挽回前任的文案]

更新日期：2021-12-03 03:42:26　　來(lái)源：tokeny.cn

導(dǎo)讀分手后，咱們常常會(huì)墮入這樣地糾結(jié)中：是拯救，仍是拋棄？只需這個(gè)決議一天沒(méi)有做出，你就難以放下你地上一任。你看了許多文章，聽(tīng)了許多主張，有時(shí)分，你自己也分不清，分手的這種苦楚，到底是種不甘心，仍是一種離不開(kāi)。"蔡格尼克回憶效應(yīng)（Zeigernikeffect）"論述過(guò)，咱們每個(gè)人，都會(huì)對(duì)曩昔未完成的那件事耿耿于懷，從而對(duì)它難以忘卻。當(dāng)下對(duì)分手的耿耿于懷，...

分手后，咱們常常會(huì)墮入這樣地糾結(jié)中：是拯救，仍是拋棄？

只需這個(gè)決議一天沒(méi)有做出，你就難以放下你地上一任。

你看了許多文章，聽(tīng)了許多主張，有時(shí)分，你自己也分不清，分手的這種苦楚，到底是種不甘心，仍是一種離不開(kāi)。

"蔡格尼克回憶效應(yīng)（Zeigernik effect）"論述過(guò)，咱們每個(gè)人，都會(huì)對(duì)曩昔未完成的那件事耿耿于懷，從而對(duì)它難以忘卻。

當(dāng)下對(duì)分手的耿耿于懷，或許是由于愛(ài)情不是有頭有尾的，你總是在等候一個(gè)滿意的結(jié)局。

可是滿意的結(jié)局到底是放下他握手言和，仍是盡全力拯救成功呢？

常常聽(tīng)我課的朋友或許會(huì)說(shuō)：教師，你當(dāng)然是想說(shuō)拯救了。

恰恰相反，拯救僅僅一個(gè)動(dòng)作，并不是意圖和結(jié)局，坦白講許多拯救成功的人并沒(méi)有意識(shí)到自己的問(wèn)題，復(fù)合后仍是會(huì)重蹈覆轍。終究的決議仍是要你自己來(lái)做，我不或許幫你做決議，可是我能夠幫你剖析剖析，你為什么會(huì)分手，分手當(dāng)下的狀況是怎樣的，只要找到原因，才好做終究的決議。

我今日跟咱們共享一個(gè)實(shí)在拯救成功的事例吧。事例的主人公暫時(shí)叫她胡女士，胡女士一開(kāi)端是很猶疑的，我一度以為她會(huì)拋棄，可是所幸，終究的結(jié)果是好的，胡女士成功拯救了上一任。

其實(shí)她的分手原因很明顯是舒適度短少，可是她自己本身判別不出來(lái)。

經(jīng)過(guò)跟胡女士的交流，我發(fā)現(xiàn)她跟上一任短少有用的交流途徑，在磨合期內(nèi)舒適感嚴(yán)峻短少。

她對(duì)自己的實(shí)在心情從來(lái)沒(méi)有注重起來(lái)，也沒(méi)有向伴侶真摯表達(dá)，氣憤的時(shí)分生悶氣，快樂(lè)的時(shí)分也短少共享，對(duì)方失去了許多她的心情不說(shuō)，她的心情認(rèn)知障礙也導(dǎo)致她沒(méi)有注重對(duì)方的感觸，兩邊無(wú)法共情，更不必提舒適感了。

磨合期的抱負(fù)狀況應(yīng)該是活躍表達(dá)自我，自動(dòng)交流，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和處理問(wèn)題，像胡女士這樣被迫的，難怪會(huì)被對(duì)方說(shuō)無(wú)趣了。

由這個(gè)比方，我想對(duì)那些像胡女士相同無(wú)法判別分手深層原因的那些人遍及一下以下的愛(ài)情心思學(xué)的理論，便利你們參閱。

一、由愛(ài)情三角理論推導(dǎo)出的分手四維理論，是分手的首要依據(jù)

許多來(lái)訪者都有過(guò)相同的疑問(wèn)：教師，分手是不是代表我對(duì)他沒(méi)有招引力了？

我能夠必定的告知你，分手是對(duì)情感對(duì)立的否定和躲避，與招引力無(wú)關(guān)。

他跟你分手，不是由于你沒(méi)有魅力了，不能再招引他了，而是由于你們的情感狀況失衡了。

安穩(wěn)的愛(ài)情聯(lián)絡(luò)應(yīng)該是怎樣的呢？

依據(jù)耶魯大學(xué)心思學(xué)家斯滕伯格提出的"愛(ài)情三角理論"：完美的愛(ài)情=熱情+密切+許諾。

熱情是開(kāi)端的招引力，是人類的原始天性；密切是無(wú)話不說(shuō)的相互融入，是了解、認(rèn)可和完美的符合；許諾是心靈的共識(shí)，是熱情共處磨合后，對(duì)未來(lái)發(fā)生的期許。

依據(jù)愛(ài)情三角理論，"熱情"會(huì)影響愉悅感發(fā)生，"密切"帶來(lái)了舒適感和滿意感，而"許諾"讓相互充溢安全感。由此咱們能夠推導(dǎo)出分手四維理論：愛(ài)情中最根底的四種感覺(jué)，愉悅感，舒適感，滿意感和安全感，哪一個(gè)維度的感覺(jué)被損壞了，分手就近在眼前了。

假如你們的愛(ài)情狀況失衡了，你能夠?qū)μ?hào)入座，看看是哪個(gè)維度失衡了。

1. 愉悅感是愛(ài)情的必備初步。

兩個(gè)人由于在一同高興，由于這種招引力，后續(xù)才會(huì)發(fā)生更多的交集。值得著重的是，招引力是不會(huì)消失的，它或許會(huì)被遮蓋，可是一個(gè)人假如被另一個(gè)人招引，這種感覺(jué)會(huì)持續(xù)存在。比方你的男朋友喜愛(ài)你胸大腰細(xì)，分手今后莫非他就不喜愛(ài)你胸大腰細(xì)了嗎？當(dāng)然不是，他仍然會(huì)對(duì)你發(fā)生生理激動(dòng)，可是不會(huì)因而容許跟你復(fù)合。

2. 舒適感是一種正向心情的持續(xù)。

熱情的狀況不會(huì)一向持續(xù)，它會(huì)逐步轉(zhuǎn)變成一種相對(duì)安穩(wěn)的心情。分手大多數(shù)都是由于舒適感被損壞了，跟你在一同不高興了，不舒暢了，比方不斷的爭(zhēng)持，損壞舒適感。沒(méi)了這種舒適感，就像是臥室里的床沒(méi)了席夢(mèng)思，硬得像鐵板相同，你叫對(duì)方怎樣堅(jiān)持下去呢？

3. 滿意感是相互在愛(ài)情里各取所需后收成的。

在愛(ài)情里，孤寂時(shí)給予你陪同，悲傷時(shí)給予你安慰，疲憊時(shí)給予你鼓舞，這些都會(huì)使得你收成密切聯(lián)絡(luò)里的滿意感。相同的，你把他哄高興了，他想要什么你能給到他什么，他也會(huì)覺(jué)得這段愛(ài)情能滿意他的需求。

4. 安全感一定是一段愛(ài)情持久開(kāi)展最不可或缺的。

對(duì)伴侶認(rèn)可、忠實(shí)，對(duì)未來(lái)有規(guī)劃，都能發(fā)明出安全感。但真實(shí)的安全感來(lái)源于自傲。相互給予必定才干不斷發(fā)明安全感。有的情侶總感覺(jué)對(duì)方滿意不了自己，還有的總覺(jué)得自己滿意不了對(duì)方，所以會(huì)患得患失，徹底沒(méi)了安全感。那些愛(ài)撩騷的，習(xí)慣性越軌的人，心里都是極端短少安全感的。

二、分手問(wèn)題歸因

分手四維理論告知咱們，感覺(jué)缺一不可。并且這四個(gè)維度，跟著兩個(gè)人知道到愛(ài)情逐步加深，其實(shí)是有一個(gè)時(shí)刻次序的。

四維理論其實(shí)對(duì)應(yīng)著愛(ài)情的四個(gè)階段；

1. 蜜月期。

蜜月期內(nèi)，一對(duì)情侶總是想黏在一同，相互還沒(méi)有脫離剛知道時(shí)分的"暈輪效應(yīng)"，情人眼里出西施，此刻相互給對(duì)方展現(xiàn)的都是自己最好的一面。

這時(shí)分手的情侶很少見(jiàn)，假如在蜜月期內(nèi)分手，那就只要一種或許，其間一方十分天真，只想享用愉悅感，追逐熱情，一旦愉悅感削減，他就覺(jué)得沒(méi)意思了。

2. 磨合期

分手原因：舒適感短少。磨合期的分手率很高，此刻戀人們走出了"暈輪效應(yīng)"，根本不會(huì)頭腦發(fā)熱地以為對(duì)方是世界上最好的人了。

相互的缺陷開(kāi)端逐步顯現(xiàn)，對(duì)立和抵觸常常發(fā)生，大部分情侶都會(huì)在磨合期閱歷第一次愛(ài)情危機(jī)，露出出許多交流技巧短少，需求感旺盛忽視對(duì)方感觸等的問(wèn)題，這些損壞舒適感的問(wèn)題，是分手的主因。

3. 安穩(wěn)期

走到了安穩(wěn)期的愛(ài)情其實(shí)現(xiàn)已閱歷過(guò)許多愛(ài)情危機(jī)了。到了這個(gè)時(shí)期的戀人一般是共處到兩年以上的戀人。熱情早已褪去，一些實(shí)際的問(wèn)題成為了愛(ài)情持續(xù)下去的首要阻止，比方價(jià)值不匹配，家庭的對(duì)立，異地戀等等不能滿意對(duì)方硬性需求的一些原因，滿意感一旦失衡，愛(ài)情平衡的四維支撐象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。

4. 密切期

密切期分手首要是由于安全感出現(xiàn)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期內(nèi)兩邊的愛(ài)情現(xiàn)已十分安穩(wěn)，一般情況下不會(huì)損壞這個(gè)愛(ài)情契約，會(huì)順暢走進(jìn)婚姻。除非發(fā)生了一些特別工作，導(dǎo)致"許諾"樹(shù)立的安全感坍塌，比方越軌，家庭嚴(yán)峻變故等等。

說(shuō)完了這幾個(gè)時(shí)期的分手原因，我相信你應(yīng)該對(duì)自己的愛(ài)情有一個(gè)大致的判別。那么接下來(lái)你就能夠做出自己的決議了。

我的咨詢者胡女士對(duì)愛(ài)情復(fù)盤之后終究仍是想拯救，對(duì)此我給她的主張是：

1.防止需求感的過(guò)度露出

胡女士是一個(gè)很有自制力的失戀者，在我的要求下，她與上一任的聯(lián)絡(luò)根本停步在朋友的話題上。

分手的心情必需要自己去消化，張狂地傳遞給上一任只會(huì)把他推得越來(lái)越遠(yuǎn)。你的需求感露出得越多，你的拯救就會(huì)越大。

2.依據(jù)分手的原因調(diào)整自我認(rèn)知

依據(jù)分手的四維理論，每個(gè)人分手的原因和時(shí)期是不同的，處理辦法也是不相同的。比方胡女士的舒適感坍塌的問(wèn)題，要點(diǎn)便是改動(dòng)自己的心情認(rèn)知障礙，自動(dòng)跟對(duì)方交流，樹(shù)立新的共處形式。

心思學(xué)上有個(gè)概念叫做"心情清晰度（emotional clarity）"，描述的便是咱們對(duì)本身心情的辨識(shí)才能。有時(shí)分你心里不是那么想的，可是說(shuō)出口的話就變了味，假如你跟胡女士的分手原因相似，我主張你及時(shí)調(diào)整自己關(guān)于對(duì)立發(fā)生的原因的認(rèn)知。在這里我給出一點(diǎn)小主張：多閱覽，多去感知密切聯(lián)絡(luò)里的小工作，不要忽視任何的心情價(jià)值提高的時(shí)機(jī)。

3.破冰舉動(dòng)中的合理化歸因

這一點(diǎn)我仍是拿胡女士舉比方，咱們現(xiàn)已知道胡女士分手源于舒適感的坍塌，可是對(duì)方不會(huì)意識(shí)到這一點(diǎn)，所以咱們需要給自己做這個(gè)合理化，自動(dòng)跟對(duì)方進(jìn)行交流。

時(shí)機(jī)要自己去發(fā)明，比方說(shuō)找托言跟對(duì)方求協(xié)助，借東西，或許以朋友集會(huì)的名義相約，發(fā)明一些交集，然后在觸摸中給自己曩昔的行為作出合理化的歸因，破冰晉級(jí)聯(lián)絡(luò)。

4.添加情感出資份額，重建舒適感

愛(ài)情盡管不是肯定的公正，可是錯(cuò)失的那些心情，假如加倍投入支付，你總能找到辦法。自動(dòng)支付這件事不該該是我去吩咐你們的，想拯救的人天然不小氣為上一任支付時(shí)刻精力。我只能給你一些大致的方向，比方制作一起話題，培育一起愛(ài)好，在談天傍邊襯托舒適感。

決議拋棄的朋友們，上一任不值得你們回頭，那你們就千萬(wàn)不要猶疑，可是你們也要知道自己在上段愛(ài)情傍邊犯的錯(cuò)，犯了錯(cuò)就及時(shí)改正，防止鄙人一段愛(ài)情中再犯。那些想拯救的朋友們，胡女士便是一個(gè)典型的成功事例，不要被自己的不自傲打敗，也不要一向徜徉和猶疑，拯救也是有最佳時(shí)機(jī)的，當(dāng)心錯(cuò)失拯救的最佳時(shí)機(jī)追悔莫及。

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的或許會(huì)復(fù)合？這套測(cè)驗(yàn)題幫你測(cè)驗(yàn)分手后復(fù)合的概率有多大，一同來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著上一任的聯(lián)絡(luò)辦法？

是 5分

否，悉數(shù)刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA以為我脾氣很差，咱們性情不合適 3分

有第三者介入咱們的愛(ài)情 0分

咱們吵架之后誰(shuí)也不愿意垂頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很欠好，總是訴苦，被TA甩掉 6分

3、以下四種說(shuō)法，假如非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)