心理：其實你不是內(nèi)向，而是有邊緣性社交恐懼癥

　　你是否從小到大親戚聚會時，都會得到一個“這孩子怎么不說話，太內(nèi)向”的評價?是否在人群中無所適從，一旦發(fā)現(xiàn)有人注意到自己就會變得畏畏縮縮，極不自然?

　　走路不喜抬頭，盡量避免與人對視。在小組作業(yè)時，上去演講的那個人永遠(yuǎn)不可能是你，不僅是大家不會推選你，自己一旦被選中還會百般推脫。

　　大家集會時，也往往都會挑選那個最不引人矚目的角落。害怕他人的批評，總因為別人的話否定自己，變得越來越不自信。一緊張還會有手抖心悸肚子疼的現(xiàn)象。這些，你中了哪幾條?

　　解析案例

　　一位邊緣性社交恐懼癥患者，名叫夏洛特，手機軟件設(shè)計師。在與心理醫(yī)生的溝通中，夏洛特講到：“在出席聚會時，我的大部分時間都是找借口躲到衛(wèi)生間，在清潔的抽水馬桶上坐著，邊看漫畫邊聽外邊宴會中的熱鬧，再體會內(nèi)心的掙扎。”

　　產(chǎn)生這種行為的原因，要追溯到上一次的朋友聚會上，因為夏洛特講到“爵士樂在美國新奧爾良，被作為紅燈區(qū)的背景音樂”。

　　隨后就被那個聚會上的鐵桿兒爵士愛好者，當(dāng)著大家的面批評得體無完膚，而后又有一位男士跳出來說啊“女人懂什么爵士精神，你們與一個不懂行的門外漢爭論，也太愚蠢了吧。”

　　爭論到此，已吸引了全場目光的夏洛特，真恨不得找個地縫鉆進(jìn)去，于是在之后的聚會里，就有了開頭那一幕，夏洛特小姐找到的“地縫”。

　　作為患者而言，夏洛特是屬于典型的邊緣性社交恐懼癥，恐懼人群，害怕被關(guān)注，經(jīng)歷一次長時間的集體矚目后癥狀變得更加嚴(yán)重，就算是呆在人群的角落也不能安心。

　　邊緣性社交恐懼癥的患者一般在個人經(jīng)歷中，都會或多或少的有過類似的情感創(chuàng)傷，那么在心理學(xué)中是如何判斷邊緣性社交障礙的?

　　患者的性格特征

　　情感非常敏感：在這方面大家應(yīng)該深有體會，我們常會用來安撫性格敏感的人的話大概是“你想多了吧?人家沒有那個意思。”之類的。

　　也就是說，在一群朋友的相處中，社恐患者往往會對同一件事，體驗到別人體會不到的情緒，他們的情緒門檻可以說是很低的。

　　一點點細(xì)微的情緒變化都能被他們捕捉到然后無限放大，從而產(chǎn)生自我懷疑、自我否定、自我厭惡的負(fù)面情緒。容易被他人和環(huán)境所影響，是這類患者的特征之一。

　　情感非常強烈：與第一點同樣的問題，若是兩個人都察覺到了那種細(xì)微的情感變化，另一個人可能只會感到一點小打擊，但社恐患者對同一件事可以感受到程度更強烈的悲傷，會更深地停留在患者心中。

　　情感持續(xù)時間長：一般來說，受到小打擊的普通人或許十分鐘以后就能忘掉這件事，又能與同事談天說地，但社恐患者可能會難受一整天天甚至?xí)恢睂⑦@件事埋在心底，當(dāng)作一張標(biāo)簽貼在別人身上，也貼在自己身上，造成一個無法走出去的閉環(huán)，從此以后恐懼交流。

　　容易采取沖動行為：如果這種負(fù)面情緒一直得不到釋放，到達(dá)頂峰讓人無法承受的時候，就會情緒失控，哭泣，焦慮，發(fā)脾氣。

　　普通人在感受這些情緒時，通常可以控制住自己，社恐患者必須將這種失控寄托在其他事物上，一部分是通過網(wǎng)絡(luò)和書籍釋放，另外一部分是通過抽煙喝酒來減輕焦慮。

　　產(chǎn)生原因

　　這樣病癥的產(chǎn)生，除開本人天生性格的因素，環(huán)境因素是最為顯著的。不論是家庭環(huán)境的成長經(jīng)歷，還是出身社會后的社會環(huán)境，都會是產(chǎn)生嚴(yán)重心理問題的成因。

　　家庭因素：社恐患者本身而言就有體察情緒的天賦，從出生就帶有豐富的情感，如果偏偏原生家庭是漠視情感，甚至是壓抑情感的。

　　長時間成長過程中的壓力，會在孩子心中種下恐懼情感的種子。不愿接觸人群，不敢被人發(fā)現(xiàn)情緒，敏感又自閉。

　　社會環(huán)境：如果在家庭中，心理健康就得不到重視，長大踏入社會后保護(hù)層更嚴(yán)重，幾乎不會輕易對他人敞開心扉，同樣是在社會中打拼的其他人，更沒有閑心來關(guān)照和治愈一位看起來內(nèi)向陰郁的同事。

　　在身邊人很少注意的情況下，社恐患者又會受到程度不等的情緒傷害，與周圍環(huán)境的格格不入，又令他們陷入更深一層的心理困境。

　　自我療法

　　首先，在面對令人慌張的情況下，要將自己的情緒穩(wěn)定下來，嘗試使用腹式呼吸法—吸氣的時候肚子伴隨吸氣鼓起，呼氣的時候盡量將肚子中的氣吐干凈，循環(huán)幾次，便可稍見成效。

　　其次，在自我反省的過程中，要逐漸放開心態(tài)，接納自己。停止因為外界的標(biāo)準(zhǔn)來挑剔自己，批評、苛責(zé)自己，別因為對負(fù)面情緒感到慌張和恐懼就放棄，當(dāng)你愿意正面解決，仔細(xì)思考事情時，常常會發(fā)現(xiàn)并沒有當(dāng)時情緒上來時感受到的那么多的惡意。

　　最后，要明白“做自己就好，喜歡我們的人本就是喜歡我們原本的樣子。”就算不是患者的人們通常也會壓抑自己的個性來迎合外界的評判標(biāo)準(zhǔn)，仿佛這樣做就能讓自己安心，在這大千世界中找到安身之所。其實不然，無法讓別人了解真正的你，反而會引起誤會，增加矛盾，變得越來越虛偽，直到再也喚不起自己的真情實感。