家長(zhǎng)如何與孩子一起應(yīng)對(duì)考前恐懼癥

　　“一想到孩子還有十多天就上‘戰(zhàn)場(chǎng)’了，我這覺(jué)都睡不好，總想著該為孩子再做點(diǎn)兒什么。”孩子今年上高三的家長(zhǎng)金女士，真是比孩子還急。

　　緊鑼密鼓地籌備，充滿火藥味的高考就要如約而至。在離高考還剩最后的十幾天，記者卻發(fā)現(xiàn)咱們的家長(zhǎng)甚至比孩子還焦慮，家長(zhǎng)的過(guò)分呵護(hù)、關(guān)愛(ài)和焦慮，不僅不能給孩子帶去舒心的復(fù)習(xí)狀態(tài)，反而讓孩子更加煩躁、有壓力。

　　在最后沖刺階段，家長(zhǎng)如何調(diào)整自己的心態(tài)，讓孩子在不反感的情況下，得到更好的照顧和支持呢?

　　面對(duì)高考家長(zhǎng)也緊張

　　記者針對(duì)43名高三考生家長(zhǎng)進(jìn)行調(diào)查，80%以上的家長(zhǎng)都表示，這段時(shí)間會(huì)不由自主地多關(guān)心孩子的心情、學(xué)習(xí)狀態(tài)和飲食情況，可結(jié)果不盡如人意。

　　不少家庭為了子女高考，整個(gè)生活習(xí)慣都改變了不少，父母的過(guò)度關(guān)心會(huì)無(wú)形增加孩子的壓力。

　　“我姑娘原本是個(gè)懂事、聽(tīng)話的孩子，最近卻總和我們對(duì)著干，我多說(shuō)一句話她都嫌我煩。孩子她爸爸原本晚上應(yīng)酬很多，最近為了陪她把應(yīng)酬都推掉了，可女兒卻大吵大鬧說(shuō)不適應(yīng)這樣的家，真是不知道該怎么辦才好。”調(diào)查過(guò)程中，家長(zhǎng)劉女士說(shuō)。

　　大多數(shù)家長(zhǎng)都跟劉女士一樣，在緊張孩子的同時(shí)，也將這種焦慮的心情“強(qiáng)迫”給了孩子。心理專家表示，家長(zhǎng)們?cè)诤⒆幼詈鬀_刺階段的改變，并不是為孩子營(yíng)造了寬松、溫馨的家庭環(huán)境，而是人為地增加了孩子的心理負(fù)擔(dān)，這些“改變”其實(shí)都是家長(zhǎng)的一種自身焦慮的表現(xiàn)。

　　家長(zhǎng)朱先生表示，隨著孩子高考的臨近，明顯能感到自己也開(kāi)始緊張起來(lái)，擔(dān)心孩子會(huì)高考失利。但為了照顧孩子的情緒，他并沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)，也不主動(dòng)詢問(wèn)孩子的模擬考和復(fù)習(xí)情況，還如往常一樣陪孩子做運(yùn)動(dòng)。

　　班主任支招家長(zhǎng)要牢記

　　兩位多年擔(dān)當(dāng)班主任的老師，分別從日常生活和報(bào)考方面，給即將進(jìn)行高考的考生家長(zhǎng)支招。

　　支招1：把“快去學(xué)習(xí)”換成“早點(diǎn)休息”

　　“高考最后沖刺階段，家長(zhǎng)應(yīng)該降低期望值，多鼓勵(lì)孩子。”沈陽(yáng)市第二中學(xué)語(yǔ)文學(xué)科高級(jí)教師李興波提到，穩(wěn)定孩子的情緒非常重要，一定要給他們留出自己的空間，充分信任孩子的能力。

　　一些家長(zhǎng)由于自己緊張、焦慮，會(huì)不停地提醒孩子學(xué)習(xí)，讓孩子超水平發(fā)揮，這些做法不僅不正確，而且會(huì)讓孩子反感。把讓孩子學(xué)習(xí)的話掛在嘴邊，不如盡可能地讓孩子早一點(diǎn)休息，多一些室外運(yùn)動(dòng)，確保充沛的體力和最佳的精神狀態(tài)。

　　支招2：關(guān)注報(bào)考院校做好“后勤”工作

　　“在高考的最后時(shí)期，家長(zhǎng)的首要任務(wù)是研究如何填報(bào)志愿，這樣既可以分散對(duì)孩子的過(guò)分關(guān)注，還有充裕的時(shí)間選擇報(bào)考學(xué)校。”沈陽(yáng)市第56中學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)科老師高文珍說(shuō)。并不是說(shuō)分?jǐn)?shù)高就一定會(huì)考上理想的院校，在此時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該開(kāi)始為孩子關(guān)注報(bào)考學(xué)校的政策信息，以及了解填報(bào)志愿的諸多技巧。

　　高文珍提醒家長(zhǎng)們，院校地域的選擇、學(xué)校的知名度、專業(yè)是否熱門等等，這些都是家長(zhǎng)需要做的功課。

　　另外，適逢初夏，天氣逐漸炎熱，三餐飲食同樣至關(guān)重要。家長(zhǎng)如果想要“嘮叨”孩子時(shí)，可以把這個(gè)精神頭兒放在做好“后勤”工作上，保證孩子的營(yíng)養(yǎng)均衡，這才是最重要的。

　　“過(guò)來(lái)人”經(jīng)驗(yàn)幫孩子輕裝上陣

　　“沖刺的最后十幾天，家長(zhǎng)要做的是適時(shí)把握住孩子的想法，幫助孩子放下壓力，輕裝上陣。”國(guó)家二級(jí)心理咨詢師王建蓉指出。

　　經(jīng)驗(yàn)1：關(guān)心要放在“幕后”

　　張先生的兒子去年參加了高考，成績(jī)十分喜人。談起兒子備考那段日子，張先生表示，一開(kāi)始和所有的家長(zhǎng)一樣，天天看著孩子的學(xué)習(xí)、考試情況。在臨高考不到兩周的時(shí)候，張先生開(kāi)始對(duì)兒子的學(xué)習(xí)放松起來(lái)。

　　“上考場(chǎng)，孩子是主力軍，我們家長(zhǎng)只是幕后的參謀，所以太多的干擾會(huì)影響到孩子的發(fā)揮。”張先生建議其他高三考生家長(zhǎng)，不要過(guò)多人為地干預(yù)孩子最后的沖刺，只要按部就班地照顧好孩子的飲食起居就好了。

　　經(jīng)驗(yàn)2：考前做孩子的“心理咨詢師”

　　每個(gè)高三考生都會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)發(fā)揮失常?如果考不上名牌大學(xué)怎么辦?

　　“家長(zhǎng)在這個(gè)階段可以扮演一下孩子的‘心靈導(dǎo)師’，了解孩子真實(shí)的想法。”王建蓉指出，家長(zhǎng)可以幫助孩子正確評(píng)價(jià)自己，告訴孩子即使發(fā)揮失常也是難免的，只要盡力就好。

　　另外，不要給孩子定下某所大學(xué)的目標(biāo)，要減輕他的心理負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)可以告訴孩子，無(wú)論考得如何，在大學(xué)畢業(yè)后都是要憑自己的實(shí)力來(lái)走接下來(lái)的路。