怎么幫孩子改掉考試恐懼癥

考試恐懼癥是指對考試情境產生明顯的恐懼、緊張、焦慮和壓力，表現(xiàn)為考試前的焦慮、考試時的失眠、情緒低落、注意力不集中和記憶力減退等癥狀。這種癥狀不僅影響了孩子的學習成績，還會對其心理健康產生不良影響。因此，家長應該幫助孩子改掉考試恐懼癥。

一、了解孩子的恐懼源

家長應該了解孩子考試恐懼癥的源頭，可能是因為孩子對自己的能力缺乏信心，或者因為孩子對考試結果過于在意，或者因為孩子的學習方法存在問題等。只有了解了孩子的恐懼源，才能有針對性地幫助孩子改善。

二、適當調整孩子的心態(tài)

家長應該幫助孩子調整心態(tài)，告訴孩子考試并不是唯一的評價方式，孩子有很多方面的優(yōu)點和長處。同時，家長應該鼓勵孩子在平時的學習中積極探索和學習，提高自己的學習興趣和能力。

三、幫助孩子制定有效的學習計劃

家長應該幫助孩子制定有效的學習計劃，讓孩子在平時的學習中掌握足夠的知識和技能，提高自己的學習水平。同時，孩子也應該掌握一些有效的學習方法和技巧，如合理安排時間、做好筆記、多做練習等，這些都有助于提高孩子的學習效果和信心。

四、建立孩子的自信心

家長應該多給孩子一些肯定和鼓勵，讓孩子建立自信心。同時，家長也可以通過一些方式，如一起去看電影、玩游戲、做運動等，建立和孩子之間的親密關系，增強孩子的自信心。

五、家長要正視孩子的考試恐懼癥

家長應該正視孩子的考試恐懼癥，并及時采取措施，幫助孩子克服恐懼。家長可以根據(jù)孩子的具體情況，選擇不同的方法，如請教專業(yè)心理醫(yī)生、參加心理咨詢、讓孩子參加一些放松訓練等。

總之，家長應該關注孩子的考試恐懼癥，幫助孩子克服恐懼，提高學習效果和自信心，讓孩子能夠更好地面對考試和未來的挑戰(zhàn)。