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導(dǎo)讀青少年網(wǎng)癮是指,尤其是13-19歲青少年使用網(wǎng)絡(luò)時間過長,對學(xué)習(xí)或生活造成不良影響。為了有效地戒掉網(wǎng)癮,首先青少年應(yīng)該明確目標(biāo),利用可視化的方式將期望實現(xiàn)的結(jié)果記錄下來,比如制定時間表,每天一定的時間上網(wǎng),比如每周只能上網(wǎng)五天,其余兩天則完成其他活動,如閱讀,運(yùn)動等。另外,還要找出...
青少年網(wǎng)癮是指,尤其是13-19歲青少年使用網(wǎng)絡(luò)時間過長,對學(xué)習(xí)或生活造成不良影響。為了有效地戒掉網(wǎng)癮,首先青少年應(yīng)該明確目標(biāo),利用可視化的方式將期望實現(xiàn)的結(jié)果記錄下來,比如制定時間表,每天一定的時間上網(wǎng),比如每周只能上網(wǎng)五天,其余兩天則完成其他活動,如閱讀,運(yùn)動等。另外,還要找出自己真正想要達(dá)到的目標(biāo),如參加某項比賽,考取某種證書等,以便有更好的激勵,而不是把精力用在上網(wǎng)上。同時,可以找一位心理醫(yī)生或者老師作為心理支持,以保持心理狀態(tài)穩(wěn)定。短期內(nèi),可以使用技術(shù)性手段戒掉網(wǎng)癮,比如安裝護(hù)眼軟件,用于控制上網(wǎng)時間,在去網(wǎng)吧時關(guān)掉手機(jī)WIFI、3G網(wǎng)絡(luò)等,以防止自己被迷惑。此外,還要引導(dǎo)青少年多參加各類活動,增強(qiáng)實踐技能,培養(yǎng)自己的興趣愛好,以改變單純的網(wǎng)絡(luò)生活,減少網(wǎng)癮的發(fā)生。