大學生的自我情緒調節(jié)包括

大學生的自我情緒調節(jié)包括以下幾個方面：1. 意識調節(jié)意識調節(jié)是指通過意識的改變來調節(jié)自己的情緒，例如采取積極樂觀的態(tài)度，認識到自己的情緒是可以被控制和調節(jié)的，不斷地告訴自己“我能行”，“我可以應對”，從而提高自信心和自我效能感，增強自己的心理韌性。

2. 行為調節(jié)行為調節(jié)是指通過改變自己的行為來調節(jié)情緒，例如采取積極的行動，找到自己喜歡的事情去做，參加一些有益的活動，與朋友交流，從而轉移注意力，減輕自己的負面情緒。

3. 心理調節(jié)心理調節(jié)是指通過自我反思和調整自己的心理狀態(tài)來調節(jié)情緒，例如通過深呼吸、放松訓練等技巧來緩解緊張和焦慮情緒，通過積極的自我暗示來提高自己的情緒狀態(tài)，通過自我安慰和自我放松來減輕負面情緒。

4. 社會支持社會支持是指通過與他人的交流和互動來調節(jié)情緒，例如與朋友或家人交流自己的情緒和問題，尋求他們的幫助和理解，從而減輕自己的壓力和負面情緒，增強自己的情感安全感。

5. 自我反思自我反思是指通過反思自己的情緒和行為來調節(jié)情緒，例如對自己的情緒進行分析和評估，找出自己情緒波動的原因和規(guī)律，從而更好地掌握自己的情緒狀態(tài)，避免情緒失控。

6. 學習和娛樂學習和娛樂是指通過學習和娛樂活動來調節(jié)情緒，例如閱讀、聽音樂、看電影等活動可以使人放松心情，增強心理健康，同時也可以學習到一些有用的知識，提高自己的能力和素質。