網(wǎng)癮是怎么形成的 網(wǎng)癮如何戒掉

網(wǎng)癮是指一種對(duì)上網(wǎng)的過(guò)度依賴(lài)和沉迷，它可以導(dǎo)致個(gè)人社會(huì)生活質(zhì)量的下降。它的形成是由于現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的迅速發(fā)展，以及網(wǎng)絡(luò)成癮者自身的心理特點(diǎn)所造成的。

一、現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展

現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展，社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展，社會(huì)環(huán)境變化，社會(huì)心理變化，都是網(wǎng)癮形成的重要原因。在現(xiàn)代社會(huì)，人們生活水平的提高，社會(huì)結(jié)構(gòu)的變化，社會(huì)壓力的增加，都使人們生活處于一種不安全的狀態(tài)，這種不安全感使人們想要逃避現(xiàn)實(shí)，而上網(wǎng)成為他們追求快樂(lè)的一種方式。同時(shí)，社會(huì)環(huán)境的改變也使人們的心理發(fā)生了變化，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的精神健康，越來(lái)越多的人傾向于把心理壓力轉(zhuǎn)移到網(wǎng)絡(luò)上，從而產(chǎn)生了網(wǎng)癮的情況。

二、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展

網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展是網(wǎng)癮形成的重要原因之一?，F(xiàn)代社會(huì)，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展使人們可以在網(wǎng)上獲取信息，參與社交活動(dòng)，購(gòu)物，這些活動(dòng)使人們可以在虛擬世界中得到滿(mǎn)足，從而產(chǎn)生了網(wǎng)癮的情況。

三、網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理特點(diǎn)

網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理特點(diǎn)也是網(wǎng)癮形成的重要原因之一。網(wǎng)絡(luò)成癮者的心理特點(diǎn)主要有：抗拒現(xiàn)實(shí)，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)性，對(duì)網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界的向往，以及容易被網(wǎng)絡(luò)游戲的刺激所吸引等。

網(wǎng)癮如何戒掉?

一、調(diào)整心態(tài)

要戒掉網(wǎng)癮，首先要調(diào)整心態(tài)，要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，改變對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)，要學(xué)會(huì)正確看待網(wǎng)絡(luò)，不要把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)作自己的救世主。

二、重新安排生活

要戒掉網(wǎng)癮，還要重新安排生活，盡量減少上網(wǎng)的時(shí)間，多參加室外活動(dòng)，多和朋友出去玩，增加與家人的溝通，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，這樣就不會(huì)總想著上網(wǎng)了。

三、堅(jiān)持自律

要戒掉網(wǎng)癮，還要堅(jiān)持自律，要堅(jiān)持自己制定的上網(wǎng)時(shí)間，一旦超出上網(wǎng)時(shí)間，就要堅(jiān)持自己，不能讓自己放松自律。

四、尋求幫助

如果自己戒掉網(wǎng)癮的努力不足以改變自己，可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求幫助，通過(guò)心理治療，讓自己重新調(diào)整心理，重新樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān)，從而使自己擺脫網(wǎng)癮的困擾。

總之，戒掉網(wǎng)癮需要從調(diào)整心態(tài)、重新安排生活、堅(jiān)持自律、尋求幫助等多方面入手，只有積極的改變，才能擺脫網(wǎng)癮的困擾，讓自己重新回歸正常的生活狀態(tài)。